我國自由式滑雪雪上技巧項目索契冬奧會成績展望與技術改進方向

銀剛　鄧立平

摘要：自由式滑雪空中技巧運動適合我國的國情、國力，在較短時間內運動成績提高顯著，具有參加冬奧會潛優勢項目的特征。通過對該項目中外運動員成績和技術特點的分析比較，提出我國自由式滑雪空中技巧運動備戰索契冬奧會的成績目標，并以此目標為訓練依據，從培養運動員基本姿勢的穩定性與快速準確交換重心能力，加強運動員上體、髖關節控制能力，熟練把握轉彎時機與轉彎節奏變化技術，提高拼板立刃刻雪、點杖、提杖技術等幾個方面改進回轉技術；同時提高運動員完成比賽動作的滑行速度、空中技術動作的難度與完成的質量，從而提高比賽動作的得分，實現我國自由式滑雪雪上技巧項目在索契冬奧會成績的突破。

關鍵詞：冬奧會；自由式滑雪雪上技巧；成績；展望；技術；措施

中圖分類號：G863.1

文獻標識碼：A文章編號：1002ˉ3488（2013）02ˉ0043ˉ05

1引言

我國自由式滑雪空中技巧項目在都靈冬奧會的奪金[1]，給中國雪上項目的發展帶來了機遇，特別是同為自由式滑雪的雪上技巧也開始引起人們關注。雪上技巧屬技巧類項目，在場地、器材、身體形態都適合于中國開展，同為亞洲的日本運動員在第18屆長野冬奧冬會上獲得金牌、第19屆鹽湖城冬奧會獲得銅牌，我國自由式滑雪空中技巧都靈冬奧會的奪金都是最好的例證。劉鵬局長在都靈冬奧會結束后，談到對我國冬季運動項目可持續發展的意見中講到：繼續深化舉國體制，實施強強聯合，必須集中有限的人力、物力，開展適合中國人特點。回顧中國自由式滑雪空中技巧項目發展的歷史，我國自由式滑雪雪上技巧項目具有符合上述講話的特征，從中國滑雪運動發展的戰略需要看[2]，從理論分析上看[3]，雪上技巧具備了短時間內達到世界一流水平的條件。

中國自由式滑雪雪上技巧隊成立于2008年5月17日，寧琴、李楠等運動員進入國家雪上技巧隊，開始正式進行雪上技巧運動生涯。2009年1月17日第一次參加國際比賽加拿大北美杯，李楠得4.67分，獲第51名；寧琴得3.60分，獲第52名。2010年北大壺世界杯，李楠獲15名，得分18分；寧琴獲第17名，得分17.24分。2011年美國普萊西德湖世界杯，寧琴得分20.22分，獲得第18名；李楠得分15.37分，獲得第35名。從以上成績可以看出，在國家體育局冬季管理中心與滑雪一部領導的組織、關心幫助下，經過教練員與運動員的共同努力，寧琴、李楠等運動員僅用4年多的時間運動成績穩步提升，這一點與我國自由式滑雪空中技巧運動員的成長與成績進步有許多相識之處，但與他們取得的冬奧會成績相比還存在很大的距離。雪上技巧項目運動員如何能在余下的一年多時間里去沖擊索契冬奧會自由式滑雪空中技巧項目的獎牌是擺在我們面前的一個重要課題。筆者認為首先要了解主要競爭對手的技術特點，其次要充分借鑒我國自由式滑雪空中技巧項目的體能[4]、技術[5-12]和心理訓練[13]等方面的成功經驗，努力提升我國運動員的整體實力，使我國運動員的成績提高到24～26分，形成自己的技術優勢，做到有備而戰，才有可能實現自由式滑雪空中技巧項目冬奧會獎牌零的突破。

2我國運動員與主要競爭對手的成績和技術特點

2.1我國運動員的成績與技術特點

寧琴，1992年11月6日生，2000年進入長春體工隊，在一系列國內外比賽中取得較好的成績。在2006年全國空中技巧青年錦標賽女子規定比賽開始嶄露頭角，2009全國雪上技巧冠軍賽獲得第1名，2011年哈薩克斯坦第七屆亞冬會獲得第3名，2012年全國第十二屆冬運會第1名，2012～2013年度全國冠軍賽雪上技巧奪得第1名。寧琴的技術特點表現為空中動作難度大、質量高，滑行速度較快、爆發力好，心理素質較好，比賽中敢于使用自己的技術特長，往往有較好的發揮。

李楠，1992年3月6日生，2000年進入長春體工隊。李楠在2005年全國空中技巧青年錦標賽比賽獲得第5名，2010年全國賽雪上技巧冠軍賽奪得第1名，2010年澳洲杯雪上技巧比賽獲得第4名，2011年全國雪上技巧冠軍賽獲得第2名，2012年第12屆全國冬運會雪上技巧比賽獲得第2名。李楠的技術特點：滑行基本技術好，空中動作完成的質量較高，訓練與比賽中頭腦靈活、思路清晰，能較好地完成教練員的意圖。

2.2國外主要競爭對手的成績與特點

漢娜（KEARNEYHANNAH），1986年2月26日生，美國雪上技巧國家隊運動員。漢娜18歲時在日本白馬獲得2004年雪上技巧世界杯女子冠軍，2010年獲得溫哥華冬奧會雪上技巧比賽女子冠軍。漢娜的體能與技術特點表現為身體能力強，滑行、速度和空中三項得分技術平均，沒有短板；其弱點是心理素質一般，由于名聲較大，心理包袱重，比賽時抗心理壓力的能力較弱。

克里斯蒂（RLCHARDSKRISTI）生于1981年，加拿大雪上技巧國家隊運動員。克里斯蒂21歲時獲得2000年普萊西德湖雪上技巧世界杯女子冠軍，2010年獲得溫哥華冬奧會雪上技巧女子第20名（預賽第4名）。克里斯蒂的特點為從事專業滑雪的時間較長，滑行速度快、回轉技術較好；弱點為心理素質較差，比賽成功率較低。

羅比肖·奧德麗（ROBICHAUD AUDREY），1988年5月5日出生，加拿大雪上技巧國家隊運動員。羅比肖·奧德麗在2010年溫哥華冬奧會女子雪上技巧比賽中獲得第5名（預賽第9名）；其特點是從事專業滑雪的時間較長，比賽經驗豐富，空中動作難度較高，完成的質量較好。

麥克弗萊·希瑟（MCPHLE HEATHER），生于1984年5月28日，美國雪上技巧國家隊運動員。麥克弗萊·希瑟在2010年溫哥華冬奧會雪上技巧比賽獲得女子第15名（預賽第3名）；她的技術特點為空中動作質量高，比賽經驗豐富，但由于三項技術平均水平稍弱，大賽時狀態不穩定，往往不能發揮自己應有的水平。

伊斯托亞歐維·卡特琳娜（ISTOLYAROVAE KATEERINA），1988年4月25日生于俄羅斯，現為俄羅斯雪上技巧國家隊運動員。伊斯托亞歐維·卡特琳娜曾多次獲得雪上技巧世界杯女子冠軍的獎牌，2010年溫哥華冬奧會雪上技巧比賽獲得女子第7名；其技術特點為滑行速度快，空中動作完成質量較高，索契冬奧會占東道主的優勢，相信選手會有會很好的表現。

上村愛子（UEMURAAIKO），1979年12月9日出生，日本雪上技巧國家隊運動員。上村愛子在2006年都靈冬奧會雪上技巧獲得女子第5名，2010年溫哥華冬奧會雪上技巧女子比賽獲得第4名，多次獲得雪上技巧世界杯女子冠軍以及2009年雪上技巧世錦賽獲得女子冠軍。上村愛子的特點是滑行速度快，技術比較全面，比賽經驗豐富。

加里舍娃·尤亞（GALYSHEVA YUIA），1992年生于哈薩克斯坦，現為哈薩克斯坦雪上技巧國家隊運動員。加里舍娃·尤亞獲2010年溫哥華冬奧會雪上技巧女子比賽第11名，獲得2011年雪上技巧世界杯法國站女子冠軍，2011年亞冬會雪上技巧比賽女子冠軍，2012年雪上技巧世界青年錦標賽女子冠軍。加里舍娃·尤亞的技術特點表現為滑行速度快，動作緊湊，比賽沖勁足，敢于使用新技術，比賽中經常出現超水平發揮。

杜弗爾·拉博安特（DUFOURLAPOLNTE），生于1994年3月25日，加拿大雪上技巧國家隊運動員。杜弗爾·拉博安特獲得2011年雪上技巧世界杯蒙特利爾站女子第1名，2011～2012年度雪上技巧世界杯總排名女子亞軍。杜弗爾·拉博安特的體能極佳，滑行速度快，回轉技術好，具有較大的發展潛力。

穆拉·塔里莎（MURA TAARISA），1990年10月17日出生，日本雪上技巧國家隊運動員。穆拉·塔里莎在2010年溫哥華冬奧會雪上技巧比賽中獲得女子第8名，2012年雪上技巧世界杯瑞典奧勒站女子第2名，是日本隊未來的希望之星。穆拉·塔里莎的技術特點：滑行速度快，身體控制能力強，空中動作難度高。

佳佐娃（SUDOVANIKOLA），生于1982年3月17日，捷克雪上技巧國家隊運動員。佳佐娃是雪上技巧項目的老將，多次站在雪上技巧世界杯比賽的領獎臺，曾經獲得2010年溫哥華冬奧會雪上技巧比賽女子第11名。SUDOVANIKOLA比賽經驗豐富，陡坡滑行技術好，在陡坡場地比賽中處于前3名水平，是索契冬奧會雪上技巧女子比賽獎牌的有力爭奪者。

3成績目標與技術改進的方向

3.1目標成績的設定

2011年1月21日美國普萊西德湖世界杯，我國運動員寧琴同溫哥華冬奧會女子雪上技巧冠軍漢娜同場比賽，這站比賽漢娜獲得冠軍，得分為24.54分；寧琴獲得第18名，獲得20.22分，她們的技術得分見表1。寧琴與漢娜總分相差4.32分，其中，回轉分差3.1分，空中分差0.11分，速度分差1.11 分。從上面得分對比可以看出，寧琴與漢娜主要差距在回轉技術上，只要寧琴的回轉技術能提高上去就有可能進入世界先進水平。

我們計算出第19～20屆與第20～21屆冬奧會雪上技巧比賽冠軍、亞軍和季軍成績的增長率，利用兩屆增長率再計算出平均增長率值，將這個平均增長率值作為第21～22屆索契冬奧會女子雪上技巧比賽成績提高的增長率，利用冠軍與亞軍、亞軍與季軍之間成績平均差與教練員多年的訓練經驗進行修正，從理論上計算（預測）出索契冬奧會女子雪上技巧比賽冠軍、亞軍和季軍成績區間，其中亞軍、季軍的成績應在26.09～25.63分（表3），第22屆索契冬奧會女子雪上技巧冠軍成績在27～26.7分。

根據我們對第22屆索契冬奧會女子雪上技巧比賽成績的預測，我們將我國運動員備戰索契冬奧會女子雪上技巧比賽的訓練目標成績設定為26分。目前我國自由式滑雪雪上技巧運動員中，寧琴在比賽中取得的技術分值較高，國內最好的比賽成績是21.65分，國外最好的比賽成績是20.22分，當前距訓練目標成績相差4.35～5.78分。為了實現這個訓練目標成績，我們認為需要從回轉、速度和空中三個方面著手分解訓練目標，以期在訓練中實現由繁入簡、有的放矢，在有限的時間里使訓練達到事半功倍的效果。其中，回轉技術提高的訓練目標是3.58分，在索契冬奧會之前要達到13.6分（寧琴世界杯回轉最高得10.02分）；速度提高的訓練目標是1.51分，在索契冬奧會之前要達到6.6分（寧琴世界杯回轉最高得分5.09分）；空中動作提高的訓練目標是0.87分，在索契冬奧會之前要達到5.8分（寧琴世界杯空中最高分4.93分），完成訓練目標成績26分。在距冬奧會僅一年多的時間里要達到這個訓練目標成績還有許多技術難點需要攻關，還需要從多各方面提高運動員的競技能力。

3.2需要提高與改進的技術

自由式滑雪雪上技巧運動員的技術提高與改進訓練緊緊圍繞這專項體能、技術和心理三個主要環節展開。在訓練過程中，將技術分解為若干要點放在不同階段與層次的訓練中，每個層次的訓練即要有所側重，又要協調發展，表現為夏季、冬季訓練與比賽結合的有機性、系統性和整體性。自由式滑雪雪上技巧運動員的身體素質是實現技術改進與提高的基礎，運動員提高運動員基本姿勢的穩定性與快速準確交換重心的能力要從自身的平衡能力抓起，利用多種平衡訓練器材[14-15]、訓練手段提高運動員的平衡能力。把發展神經肌肉系統協調、控制能力的訓練放在重要的位置上，在夏季陸地訓練中組織針對性專門化練習，訓練方法、手段和訓練形式突出個性化特征，增加恢復性訓練、心理訓練比重，使運動員的技術動作得到有效的改進與提高。

3.2.1回轉技術的改進

3.2.1.1培養運動員基本姿勢的穩定性與快速準確交換重心能力

正確、穩定的基本姿勢是完成好雪上技巧滑行技術的根本。良好的基本姿勢穩定性對交換重心、回轉立刃刻雪、轉彎時機、點杖位子、滑行速度、滑行穩定性、跳臺起跳，及著陸聯接等技術起著重要作用。雪上技巧是快速、靈敏的運動項目，男子運動員的滑行速度一般是9.7 m/s，女子運動員是8.2 m/s。運動員比賽中的回轉首先需要交換重心，重心交換不好，回轉會產生一系列錯誤動作，如后座、里倒、前傾過大、手杖失控、速度過快，以及速度過慢等。比賽中出現以上錯誤動作時，不僅不能獲得好的成績，也會造成危險情況。提高運動員快速準確交換重心的能力是提高滑行速度與滑行穩定性的重要前提。

3.2.1.2熟練把握轉彎時機與轉彎節奏變化技術

轉彎節奏變化技術基本可分為：出發滑行至第一跳臺前為中上速滑行，接近第一個跳臺為控制滑行，第一個跳臺著陸接聯雪包為快速交換轉彎滑行，場地中間段為快速節奏立刃刻雪滑行，接近第二個跳臺前為控制速度滑行，第二個跳臺著陸后為沖刺滑行。雪上技巧場地長220～270 m，但節奏變化大，提高運動員把握轉彎時機能力與轉彎節奏變化技術才能使滑行流暢、滑行速度提高，獲得較好的雪包緩沖，增加回轉成績得分。

雪上技巧運動員眼睛、上體、髖關節控制方向的能力是提高其把握轉彎時機的基礎。運動員滑行、轉彎等一系列動作看似由腳下的動作完成，但實際上眼睛瞄準方向，由上體、髖關節控制方向完成滑行、轉彎等動作的。可以說培養自由式滑雪雪上技巧運動員眼睛、上體、髖關節控制方向的能力是提高回轉技術得分的技術要點之一，是提高滑行穩定性、滑行速度的關鍵技術環節。

3.2.1.3提高拼板立刃刻雪、點杖、提杖技術

雪上技巧比賽場地雪面不平坦，雪包距離為3.5 m，對運動員拼板立刃滑行技術要求很強。通過提高運動員的拼板立刃刻雪技術，使其回轉轉彎時更加流暢、快速地完成滑行，提高重心交換的速度。

雪上技巧項目手杖正確的點杖、提杖技術是要點在雪包下面并迅速提杖，這個看似很簡單的點杖、提杖技術動作，卻對運動員的滑行速度、身體重心控制起著決定性作用。運動員在過雪包時由于點杖、提杖不準確、時機掌握不好就會造成滑行減速、破壞身體重心，嚴重的會造成運動員的摔倒，導致比賽功虧一簣。因此，在平時訓練中要嚴格求運動員正確使用點杖、提杖技術，使其形成良好的動力定型是至關重要的。

3.2.2提高運動員的滑行速度

雪上技巧是在不平整的場地上滑行，緩沖技術是回轉和速度的紐帶。提高運動員滑行速度的前提是其具有良好的緩沖技術基礎。因此，教練員要在訓練中幫助運動員建立快速、準確的緩沖技術動力定型，使運動員在滑行中盡量降低緩沖帶來的速度損失，這是提高滑行速度的關鍵一環。

3.2.3提高空中技術動作的難度與完成的質量

雪上技巧空中動作都是一周動作，起跳決定著落地的成功率，著陸動作準確，保持正確回轉基本姿勢，是完成滑行技術的基礎。我國自由式滑雪雪上技巧運動員完成空中動作的難度、質量具有一定的優勢，相對回轉技術、滑行速度是長項。提高運動員起跳與著陸技術水平，是保證運動員在空中動作難度、質量方面處于世界領先水平的前提條件。

4結語

空中技巧項目是中國雪上項目的優秀隊伍，經過近20年幾代人不懈努力，在冬奧會、世錦賽和世界杯等國際大賽中取得了優異成績，走出了一條中國特色發展道路。雪上技巧和空中技巧同屬自由式滑雪大項，比賽同為一組裁判，專項技術有很多相近處，這對雪上技巧項目備戰索契冬奧會具有許多可以借鑒之處。對我國雪上技巧項目運動員在回轉、速度和空中這三個方面進行針對性、實效性、科學性和個性化訓練的同時，還需要提高體能、心理素質、參賽能力和適應能力，更需要完善器材裝備，提高訓練條件，只有這樣才可能真正實現索契冬奧會中國自由式滑雪雪上技巧成績的突破。

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責任編輯：張連濤