調控初中體育教學的運動負荷，全面提高學生健康水平

錢小琴

摘 要：調查表明，當前學生體質呈不斷下降的趨勢，它給體育教學帶來不小的挑戰。而如何根據初中生的身心發展階段合理地調控初中體育教學中的運動負荷正是全面提高中學生健康水平，真正增強學生體質，保證學生德智體的全面發展需要研究的課題。

關鍵詞：初中體育；教學；運動負荷

一、初中體育教學運動負荷的內涵

運動負荷一般理解為人體在運動活動中所承受的生理刺激。大量研究表明，要想通過體育鍛煉達到強身健體、開發身心潛力的目的，就必須使體育鍛煉的運動負荷達到極限。然而，運動負荷也不是越大越好，若超出極限，則會引起身心的疲勞和損傷。由此可見，合理科學地安排運動負荷量對中學生的體育教育尤為重要的。而合理的運動負荷不僅能夠實現學生強身健體的目的，還能夠使學生在運動中得到快樂。因此，如何有效地根據學生的身心發展特點，按照教學原則，對學生的運動負荷進行科學的增減和調控，是初中體育教師應該重點注意的問題。

二、體育教學運動負荷的原則

1.堅持“健康第一”，以學生為中心的原則

初中作為學生身心發展的一個重要階段，體育運動對學生的影響是尤為重要的，因此在初中體育教學中，教師應該堅持以學生為中心的原則，根據初中學生的身體和心理發展的特點，做到“健康第一”，以保證學生的健康安全為前提。這就要求教師必須保證學生的主體地位，根據學生的不同特點，安排合理的運動負荷，同時應該重視學生在運動中的身體和心理反應，根據學生的反饋及時地調整課程。總之，教師應該將學生放在課堂的主角上，及時將學生的反應反饋到教學中，以增加對課堂的調控能力。

2.關注學生的個體差異與不同需求

雖然初中生這一群體有著不同于其他群體的共性，但每個學生個體之間也存在著身心方面的差異。而體育鍛煉是一個因人而異的學科，教師就必須主動關注學生的個體差異和不同需求，一方面教師可以根據這些差異進行分層教學，另一方面教師可以根據學生所能承受的不同運動負荷對學生提出不同層次的要求。同時，教師還要及時對學生進行檢測，關注學生的發展，并及時的根據發展變化的需求更改教學方案，以實現因材施教。

3.重視運動技能的掌握，提高學生身體素質

體育課一方面要讓學生掌握基本的體育知識，另一方面，還要引導學生掌握正確的運動技能，這就要求教師在安排體育課的運動負荷時必須結合相應的運動技能，而在相應技能的教授過程中，必須根據不同的教學階段制訂不同的運動負荷，在初學階段就應該適當地減少運動負荷，而在練習階段應該適當性地增加運動負荷以鞏固相應技能。

4.關注學生運動意識的形成

教師不僅應當關注學生的體質，還應該關注學生在運動中的心理感受。合適的運動負荷和趣味的教學課堂能夠在提高強健學生身體的同時使學生獲得正面的心理感受，這不僅關系到學生對體育課的興趣，更關系到學生對運動的態度。因此，教師在安排教學活動時應該在合理的運動負荷下結合趣味探索性的教學活動，充分調動學生積極鍛煉的興趣，使學生最終形成終身鍛煉的意識。

三、初中體育教學的運動負荷的調控策略

1.設計運動負荷

要實現運動負荷的合理性，教師在安排教學活動時就必須充分尊重教材因素和學生因素，教師應深入了解每個學生的身體狀況，根據學生的不同體質狀況和運動能力等方面合理分組，從而安排相應的運動負荷。教師必須主動關注學生的個體差異和不同需求，一方面教師可以根據這些差異進行分層教學，另一方面教師可以根據學生所能承受的不同運動負荷對學生提出不同層次的要求。

2.合理調節負荷節奏

合理的運動負荷并非一成不變的，而是應該根據教學階段的不同和學生反饋的不同循序漸進和不斷優化的。教師必須對教學節奏進行科學的把握，應該根據不同的教學階段制訂不同的運動負荷，在初學階段就應該適當地減少運動負荷，而在練習階段應該適當性地增加運動負荷以鞏固相應技能。

3.調控課堂教學

合適的運動負荷和趣味的教學課堂能夠在提高強健學生身體的同時使學生獲得正面的心理感受，這不僅關系到學生對體育課的興趣，更關系到學生對運動的態度。因此，教師應精心設計每一節課，對教學活動做到實時調控，實現調動學生興趣的目的。

初中作為學生身心發展的重要階段，合理的運動負荷才能科學地促進學生的身心全面發展。根據運動負荷的內涵和初中生身心發展的特點分析了合理安排運動負荷的原則和調控策略，以期更好地進行初中體育教育。

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（作者單位 常州市正衡中學）