體育舞蹈的健身價值及在我國高校開設的必要性探討

孫瑩瑛

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：體育舞蹈是一項新興的運動項目，它可以實現大學生的健身價值、擴大社會交際面、促進大學生自身素質和修養的全面發展，為今后走向社會打下牢固的基礎。本文對體育舞蹈的健身價值和在我國高校開設的必要性作了深入探討。

關鍵詞：體育舞蹈 健身價值

體育舞蹈是運動與藝術的高度結合，開設體育舞蹈既是高校教學改革的需要也是大學生實現健身價值、社會價值的途徑。體育舞蹈給大學生提供了在音樂伴奏下鍛煉的機會，不僅提高了身體素質也陶冶了情操，同時還促進了校園文化建設。

一、體育舞蹈的健身價值

BMI是身高標準體重的簡稱，它的計算公式為BMI=體重（公斤）/身高（米）2，BMI正常取值范圍在18.5至22.9之間，它從一定程度上能夠反映出人的胖瘦程度，是評價人體發育水平和營養狀態的重要指標，也是衡量人體是否健康的標準。通過比較女生在拉丁舞訓練前后身體形態指標值發現她們的身高平均增長了0.4厘米，體重平均減少了1.3kg。測試者訓練前后的BMI指數都在正常范圍之內，但訓練之后比訓練前有所降低，這證明了體育舞蹈在改進體型上是很好的訓練項目。

除此之外，體育舞蹈還能加快血液循環、增加心輸出量、促使心肌收縮、提高心血管的有氧化能力，跳十幾分鐘的摩登舞人體的新陳代謝率就會增加百分之六十到八十，跳拉丁舞的話增加的會更多。有關專家通過長期試驗得出：每跳十分鐘的體育舞蹈人的平均心率為135次/分鐘，這達到了最高心率的百分之七十八。而每千克體重每分鐘的攝氧量，男子可達到最高攝氧量的百分之六十，女子可達到最高攝氧量的百分之九十。據此推算，十分鐘體育舞蹈的運動量相當于騎自行車、游泳、長跑的運動量，連續半個小時的體育舞蹈能夠減少人體多余的脂肪起到減肥的作用，因此體育舞蹈不僅能夠促進人體的新陳代謝還對呼吸系統、運動系統、心血管系統、神經系統等有積極的影響，在發展耐力素質和提高人體的生理機能有良好的效果，有利于學生的身體健康。

二、體育舞蹈在我國高校開設的必要性

（一）我國高校開展體育舞蹈的現狀

我國的高等體育教育受前蘇聯的影響很深，有很多是前蘇聯模式的直接移植，教學方法缺乏新意學習內容單一枯燥無法帶動學生的學習熱情，從小學到大學體育課一直都是跑、跳、投等簡單的練習，長期單一的教學內容使學生對體育課失去了興趣，甚至對體育產生了厭惡心理，并且學生只是教師在課堂上的附屬品，嚴重背離了學生是主體的教育原則，導致了學生主動參與性不高、學習興趣不濃的現象，影響了高校的體育教學質量。

體育舞蹈集娛樂、藝術、運動于一體是一項新興的體育項目，適合高校多層次學生鍛煉，它還是一項參與性很強的運動很容易調動學生的積極性，避免了很多高校教學內容單一的弊端，為高校的體育教學注入了新的血液和活力。

（二）體育舞蹈能提高學生的身體機能

有關專家測得結果：在各項體育舞蹈能量代謝中，狐步舞接近網球，探戈和華爾茲高于網球而接近羽毛球，倫巴同于廣播操而高于藝術體操，快步舞接近于馬拉松。但從平均能量代謝來看均高于網球，這說明體育舞蹈產生的能量代謝屬于中等水平，快步舞與籃球運動屬于高強度的運動，探戈、華爾茲與網球、排球屬于中等強度的運動，倫巴與高爾夫屬于小強度的運動。華爾茲中的提踵練習有利于提高運動員的平衡能力，倫巴中頻繁扭動腰部可以提高腰部的靈活性，各種舞步組合能夠提高運動員的協調能力、柔韌性和關節的靈活性。

（三）體育舞蹈可以促進學生健心

現代的大學生學習緊張、任務繁重、競爭激烈，社會對他們的要求越來越高，他們所承受的壓力也隨之越來越大，而很多學生心理承受能力較差，舞蹈可以緩解學生的不安情緒和緊張神經。體育舞蹈能夠減輕大學生在考試期間的緊張情緒消除疲勞。在優美的音樂中舞蹈可以拉近人與人之間的距離，參加過體育舞蹈鍛煉的人不管學習多緊張、工作有多累，一開始體育舞蹈運動生活中的煩惱都會拋之腦外，身心得到愉快的休息。

（四）體育舞蹈可以提高學生的綜合素質

體育舞蹈的舞種繁多，組織編排不同的舞種融入不同的樂曲展現人體的健美，所以學生在體育舞蹈中能夠欣賞優美的舞曲、領會人體的形態美和動作美。如倫巴的纏綿抒情、探戈的剛勁頓挫、牛仔舞的輕松活潑、斗牛舞的瀟灑奔放、華爾茲的婉轉流暢都充分展示了當代大學生的青春活力，促進了大學生對美的認識和審美觀的改變提高了審美能力，體育舞蹈教育使學生掌握了相關的專業知識，對提高學生的藝術素養和科學文化水平有重要的意義。

三、總結

體育舞蹈是實現快樂體育的一種途徑，也是實現終身體育的方法，具有體育鍛煉和陶冶情操的功能，并且不受場地條件的限制深受學生的喜愛。通過體育舞蹈練習不僅讓學生獲得了專業的體育舞蹈知識還培養了學生的想象力增強了學生的創造性思維，使學生的自身修養和綜合素質都得到了提高。

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