中學女生800米測試的心理障礙探討及對策研究

閆巧珍

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：800米中長跑是初中體育教學的基本內容之一。對發展耐力素質、提高心肺功能有良好的效果，對培養學生頑強的意志品質和吃苦耐勞精神具有特殊意義。但是在體育測試中，女生對于800米跑往往表現出畏懼心理狀態，本文結合中學女生的生理、心理特點進行分析研究，提出改善中學女生800米跑的畏懼心理的方法對策。

關鍵詞：中學女生 800米 心理障礙 對策

800米中長跑是一項身體負荷較大，鍛煉價值較高的有氧代謝項目，它非常需要混合速度、力量和耐力，在田徑運動中，是最富挑戰性的運動項目之一，它需要足夠強大的生理機能和頑強的拼搏精神。800米對學生的考核評價相對比較枯燥，教學不好開展，學生只能靠平時多鍛煉、多參與體育活動，且有健康的體魄，才能在800米測試中臨危不懼，有足夠的信心完成體育測試，并取得更優異的成績。因此，教師應抓住這一特征，結合有利于提高學生身體素質、且又讓學生積極參與、有濃厚興趣的項目展開教學，以克服中學女生對800米測試的心理障礙。

一、造成中學女生對 800 米跑的畏懼的心理因素

（一）主觀因素

1.學生過度焦慮、膽怯的心理障礙。初中女生自尊心強，在800米測試中會擔心800米跑不完或者是成績差而影響其它學科的學習，產生過度焦慮；其次由于800米中長跑項目是在較快速度下延續較長時間跑，跑完后常常會產生一些難以忍受的生理反應，給學生留下了心里陰影，表現出膽怯的心理而影響著下一次的測試[1]。

2.信心不足、自卑引起的心理障礙。大部分女生在800米跑的過程中，不良反應較大，加上多次測試都達不到要求，產生較大壓力，對800米跑沒有信心；有些學生自信心很差，意志較為薄弱，在練習中稍遇困難就會裹足不前，敷衍練習。這樣，就更增加了對中長跑的倦怠心理。

3.怕吃苦、怕受傷的心理障礙。現在的孩子絕大多數都是獨生子女，他們在家中被大人寵愛，學習和生活的環境也越來越好，這使他們缺乏在艱苦環境中經受鍛煉，沒有吃苦耐勞、頑強拼搏的意志品質和克服困難的毅力[2]。這些弱點在女生身上表現尤其突出。因此，中學女生在參加中長跑這樣的大運動量練習中，表現為缺少堅韌性，自制力不夠，意志品質差等[3]。

（二）客觀因素

1.學生身體素質差引起恐懼心理。由于平時缺乏鍛煉，體育課不認真不刻苦；其次由于身體素質差，運動能力低。所以對中長跑的測試信心不足，談不上體驗800米帶來的樂趣和體會成功的喜悅，因此，產生生理和心理上的畏懼。

2.身體形態變化引起恐懼心理。第二青春期的女生，最大力量值比同期男生低，她們的肌肉體重比小于男生，由于女生的脂肪組織在體重中占的比例較大，這就使她們承受力量的能力相對較差[4]。其次初中女生自尊心較強，非常看重自己的身份、外貌和體能，然而由于身體開始發育，跑步過程中將自己不好的一面展現出來。

3.氣候影響和疲勞引起恐懼心理。炎熱或寒冷的天氣比較容易造成運動損傷，氣候條件削弱了學生的積極性和對體育課的學習興趣，失敗的情境會給學生留下較大的心理陰影。這樣，就更增加了對中長跑的倦怠心理。

4.場地不好引起恐懼心理。一塊標準的田徑場影響著學生800米成績，也影響著學生對800米跑的態度，由于多數鄉鎮中學都沒有標準的田徑場，學生800米跑只有在測試時才真正接觸，因此學生往往存在隨便應付考試的心理。

二、改善學生心理障礙的對策

（一）利用健美操與中長跑教學有機結合

提高中學女生對800米中長跑的自信心，必須鍛煉她們的自身耐力。健美操內容豐富、節奏鮮明、動作變化多、時代氣息濃，受大多女生的普遍歡迎，利用健美課教學特點，用她們感興趣的運動鍛煉耐力，這樣不僅可以提高她們的積極性，還可以增加體育鍛煉的趣味性，從而讓她們愉快的完成耐力訓練。

（二）改變教學手段和方法

為了提高學生學習興趣，教師可以在體育課上利用學校周邊的環境條件組織學生越野跑，通過集體跑既鍛煉學生在比較艱苦的環境中體驗戰勝困難獲得勝利后的喜悅，還可以體現同學之間互相幫助，互相鼓勵。

（三）以鼓勵和贊揚來強化學生的心理感受

教師和同學間的態度影響著學生學習動機，教師除了應多給予學生關心、指導和幫助以外 ，還應要求全體學生給她們創造鼓勵 、幫助和支持的寬松和諧的學習環境[5]。與此同時，根據她們的實際情況，適當降低練習難度 ，提高她們的學習信心。

（四）場地建設

為保證學校體育工作的正常開展，促進學生身心的健康成長，學校的上級主管部門和學校應當按照國家或者地方制定的各類學校體育場地、器材、設備標準，有計劃地逐步配齊。國家和地方政府在經費上應當盡可能對學校體育工作給予支持，加大對中學學校場地的建設。

三、結束語

中學女生對800米測試的心理障礙，若不在初期解決，會讓大多女生越來越恐懼800米，對以后上體育課更是失去信心，不利于學生能力的發展。因此，了解中學女生生理、心理特點不容忽視。同時應注重平時的鍛煉，提高身體素質，并理解800米跑的重要性和必要性。才能讓她們在未來激烈的社會環境中出類拔萃，敢于挑戰自我，充分的展現她們內在的潛力。

參考文獻：

[1]李國勝.女大學生田徑中長跑心理障礙的調查分析與對策[J].河南科技學院學報（自然科學報）.2005.33（2）.

[2] 鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學[M].高等教育出版社.2005：23-29.

[3] 賈昌志.800米跑的項目特征及有效訓練途徑探索[J].浙江體育科學.2003：35-36.

[4] 張力為，等.體育運動心理學研究進展[M].北京：高等教育出版社.2002.

[5] 孫亞平.運動員的情緒焦慮及調節[J].湖北體育科技.2002（2）：185-186.