論體育運動對現代人生命質量的積極影響

蔣建青

摘 要： 文章從體育運動這個視角審視現代人的生命質量問題，提出要保持體育運動在現代人生命質量中的地位，就必須促使人們樹立良好的健康觀、環境觀、營養觀、生活觀，發揮體育運動在提高現代人生命質量中的作用。

關鍵詞： 體育運動 現代人 生命質量

隨著人類社會文明程度的提高，在給人類帶來實惠的同時，也給人類帶來了很多困擾。經濟的高速發展使大自然的破壞日趨嚴重并導致環境污染加??；現代社會的競爭使人們承受了強烈的心理緊張感和壓抑感；現代的生產方式和生活方式使人們身體運動的機會越來越少，現代文明綜合征的誘發使各種心理障礙和疾患成為高發病、多發病，有些千奇百怪的疾病過去幾乎是聞所未聞。這些由于社會發展所帶來的不良結果，已在某種程度上對人類的健康與正常生活構成潛在危害。為此，一場提高現代人的生活質量乃至生命質量的革命已經開始。體育運動與體育科學在這場健康革命中體現出的價值已為越來越多的人所接受，體育運動在關照、監控和提高人的生命質量方面所起的特殊作用，是許多其他活動不可替代的。

一、體育運動是現代人繼續進化的推動者

直立姿勢給人類帶來了巨大的好處，但也帶來了無窮的麻煩，出現了只有人類才會生發的痔瘡、靜脈曲張、大腸炎等疾病。其實從生理角度說，人是很不情愿直立的，總喜歡坐下來，這是人們保持最長的一種身體姿勢。

由于科學技術的發展，從事非物質生產的人員持續增加，長時間伏案工作已經成為部分社會成員的基本活動方式，坐姿勢造成“運動不足”、“肌肉饑餓”，嚴重影響了人體健康，成了普遍的社會問題。

人類文明史上另一件關鍵性大事，就是人類發明了機器。機械化文明迫使人類拋棄了自己本來的生活方式，身體活動減少，智力受到了損害。

進入高級文明社會又產生了一個社會性問題，即自然與文化之間的矛盾：精致的失誤退化了人類的牙齒；時髦的服裝限制了人們的行動；大量化學藥物、生物化學藥物和各種射線的使用，損傷了人類集體；各種復雜的社會關系考驗人們的精神系統，扭曲人們的精神世界。

正因為如此，體育成為現代人內心深處的一種需要。到戶外去，過粗放的生活，回歸自然，找回人類的本原，已經成為時代的口號。

二、體育運動是現代人體內能量庫存的釋放者

隨著機械化、電氣化和自動化程度的提高，現代化交通工具的普及，以及信息技術的發展，人們從事勞動和工作的時間大大減少。從1995年5月開始，國家實施每周5天工作制，1999年9月開始實行3個“長假日”，法定假日生活已有114天。1997年我國城市職工平均每日工作時間為5小時37分鐘，比1990年減少了102分鐘。

由于工業發達國家施行了高工資、高物價、高消費的費配政策，家畜、家禽工廠化生產和冷藏設備的普及，工業發達國家居民的食物數量和膳食結構發生了重大的變化。如美國，每年每人小號的食物總量為1463磅，其中脂肪含量高達42%，動物蛋白攝取量占蛋白攝取量80%。國外營養學家普遍認為，這可能是使心臟病、糖尿病、高血壓、肥胖癥、惡心腫瘤變成工業發達國家的常見病、多發病和高發病的一個主要原因。為了給體內營養物質的高積蓄尋找一條高消耗的出路，人們只有求助體育活動，消耗熱量，減輕肥胖，保護心臟。上世紀70年代后，人們認識到一種叫做“有氧鍛煉”活動的重要性，從事這類運動要求“長、慢、遠”，即時間長、速度慢、距離遠，每天要消耗150至400大卡的能量，每天至少有10分鐘心率達到130次以上。活動的方式是長走、慢跑、游泳、登山、騎自行車、劃船、上臺階、有氧體操等，這一做法確實起到了積極作用。

三、體育運動是現代人心理疾患監控者

體力勞動時代是勞動強度時代，對勞動者造成的疲勞是全身性的，恢復的方式主要是良好的睡眠。

進入機械化時代，疲勞的部位轉向大腦，而且往往出現睡眠障礙，不易得到恢復，還會形成局部疲勞的積累?，F代社會，緊張的生活節奏造成的心理障礙成為一個重要的社會問題。

進入信息化時代，生產勞動對疲勞的影響進一步轉向了高級神經系統，使勞動者的健康狀況發生了更深刻的變化。在美國，患神經系統疾病和心理失常癥的人數占全國的10%，還有不少人被送進了精神病療養院。

在現代生活中，生活內容更豐富，生活氣氛更熾烈，但生活空間窄化，生活節奏加快，人們之間的感情逐漸退化，層出不窮的心理問題成為現代社會的一道難以逾越的難關。

生活節奏的加快是社會發展和人類進步的必然趨勢，也是人們獲得越來越多物質財富和余暇時間付出的代價。它在給社會成員帶來好處的同時，也給不適者帶來許多健康方面的麻煩，引起了人們的重視。

體育運動和身體娛樂是人們調整、順應新生活節奏的重要輔助手段。一些實驗和社會調查證明，運動員經常從事體育運動對生活節奏的改變有較強的適應性，經常參加活動會的人可以表現出較強的自制、快樂、超我、堅韌、敏銳、自信、合群和從容不迫的心理調節能力。

體育運動不僅對人體的神經系統、心血管系統是較好的鍛煉，更可以提高人體對快節奏生活的應變能力和耐受能力，促使人們克服對快節奏生活的抵觸、恐懼、怨煩和焦慮的心理障礙，穩定心理情緒，放松身心緊張，增強人們對快節奏生活的自信心。在體育活動中，人們所掌握的多種活動技能和快速活動方式有利于人們準確、協調、敏捷地完成各種生產活動動作，適應社會生活。

體育運動以擴展生活空間的方式調節人們的心理。每一個人都有一種在寬敞生活空間舒展肢體的生理要求，更有一種向往博大生活空間的心理追求。熱愛運動的人比座椅上的人占有更大的生活空間。如果體育運動在綠茵場上、江河湖海里、草原山麓、森林雪原上進行，那么人們的活動空間將會變得不僅寬闊，而且高質量。不僅如此，體育運動給人們所提供的空間體驗和感受更可以改善人們的心理環境。

體育運動是人與人社會交流、感情交流的重要活動，在體育運動中，人們可以得到歸屬于群體的崇高感、親情之間的倫理感、服從于規則的道德感、相互關懷和溝通的信任感、對新鮮事物追求的求知感和美感，還可以形成強烈競爭、協作意識的獨立人格，這些對于發展、健全和調節現代人的心理都起到至關重要的作用。

四、體育運動是現代生活方式的調理者

現代生活方式強調生活質量，而生活質量取決于經濟、教育、環境和健康等要素。由于歷史和現實的原因，人們的生活方式中常常包含一些不良因素，影響了他們的健康和生命的延續。1979年美國因不良生活方式導致死亡的人數占死因總數的48%，美國每年用于吸煙的消費是120億美元，喝酒為180億美元，吸毒則花掉100億美元。

在我國，不良生活方式造成的死亡高達44.8%，特別是吸煙的問題，已經十分嚴重地威脅到了全社會的健康。據最近一項普查表明，我國有1/4的人喜歡飲酒，有2/5的人有抽煙習慣。有一半以上的人在離開學校時（20歲以下）就中斷了體育活動。居民的健康狀況令人擔憂，有1/5的人患有各種慢性病，1/4的人每月吃藥，1/10的人在五年中有住院治療的經歷。當身體出現問題之后，只有1/3的人想到了體育，也就是說在中國，大量的“灰色健康”狀態的人還沒有利用體育這種最佳方式解決自身的身心健康問題。

其實健身運動、消遣娛樂恰恰是治療亞健康狀態的一種最積極、最有效、最廉價的手段。

從古代希臘偉大哲學家赫拉克利特提出“生命在于運動”這一輝煌的命題開始，無數的人在用體育實踐反復證明它的真理性。

現代社會，健康已經成為公民享有的一種基本權利。同時，體育參與視為現代社會人權的組成部分。聯合國《體育運動國際憲章》提出：“每個人具有從事體育運動的基本權利，這是為充分發展其個性所必需的。通過體育運動發展身體、心智與道德力量的自由，必須從教育體制和從社會力量的自由，必須從教育體制和從社會生活的其他方面加以保證?！?/p>

面對由于高度經濟時期引發的“空洞”的生活形態（諸如運動不足，肌肉饑餓，醫療費用的增加，價值真空，焦慮，失落感等），現代人要對自身生活方式進行反思和全面關注，要理智選擇一種符合發展本性的生活方式——體育生活方式。人們必須樹立良好的健康觀、環境觀、營養觀、生活觀。一個社會才能無愧為現代社會，其社會成員才能無愧為現代人。

參考文獻：

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