在中長跑訓練中培養學生的綜合素質

劉偉

小學階段是青少年長身體、長知識和世界觀形成的時期，是從不成熟到成熟的關鍵階段。中長跑是學生全面身體訓練的基礎，經常練習中長跑不但能增強學生體質，更重要的是能培養學生的思想品德素質，適應未來的競爭需要，形成良好的心理素質，為未來發展打下堅實基礎。

一、抓好中長跑訓練，培養學生良好的思想品質

良好的思想品質是在社會活動中逐步養成的，在中長跑訓練中，我重點培養學生善良正直的品格，在訓練中培養尊敬師長、愛護弱者，在平等競爭中做到公正、為人善良、文明禮貌、不投機取巧、不損人利己。在學習生活中，我引導學生助人為樂，不取笑、諷刺體質不好的學生，要求體質好的同學幫助這些同學共同進步，把他們分為一組，互相幫助，從成功中享受快樂，從能為他人服務中形成助人為樂的高尚品德。同時，教育學生關心集體，熱愛集體，為集體的利益著想。

二、抓好中長跑訓練，培養學生的合作精神

目前，我國小學生中獨生子女占大多數，獨生子女與同齡人的交往機會相對較少，這已經成為教育面臨的緊迫課題。通過中長跑分組練習，運用小組形式使學生共同活動，小組中的同學形成一種“人人為我，我為人人”的合作關系，只有一個團結合作的集體，才能凝聚人心，才能取得好的成績。同時，教師應教育學生關心集體、熱愛集體，為集體爭光，應教會學生在與同學交往時尊重人、理解人，善于與同學友好相處，讓學生明白只有生活在有良好班風的集體中，才能取得更優異的成績。

三、抓好中長跑訓練，培養學生的競爭意識

當今時代競爭激烈，變化迅速，創新層出不窮，創新人才的競爭將成為未來社會的主旋律。在中長跑訓練中，競爭能夠激發訓練興趣，充分挖掘學生對運動的內在潛力和興趣。爭強好勝是小學生的天性，充分運用學生不甘落后的心理進行競爭，能激發他們的訓練興趣。不分年級、性別，凡是參加訓練的學生，大家都可以一起比比，看誰能跑進前十名，看誰又是后五名，這樣的方法能讓所有的學生都盡自己的最大努力，同時利于教師掌握學生的基礎。之后，可以給他們每個人確定比的對象，讓他們水平在同一起跑線上，他們與自己的對手會暗自較勁兒。在分組接力賽中，再把他們分在對抗的組次，充分發揮他們的最大潛能。而前兩名學生比的對象是老師，大多數學生內心深處愿意同老師比，他們感覺那是一件非常高興的事。通過中長跑訓練，讓大多數學生體會到通過競爭取得冠軍的樂趣，從小培養他們的競爭意識。

四、抓好中長跑訓練，培養學生吃苦耐勞的精神

中長跑訓練是比較枯燥、易疲勞的運動，也是一項非常辛苦的“勞動”。教師應通過中長跑訓練，讓學生學會勞動，培養學生的勞動精神，在勞動中磨練意志，得到鍛煉，提高勞動技能。通過中長跑訓練過程，實現學生腦力勞動和體力勞動的有機結合，而且往往體力勞動大于腦力勞動。學生通過體育鍛煉能使身體強壯有力，為以后學習和從事各項工作打下良好的身體基礎，明白勞動付出得越多，取得的成績就越大這一道理。通過中長跑反復訓練，可以培養吃苦耐勞的精神，并從小樹立勞動光榮的思想。

五、抓好中長跑訓練，培養學生的堅強意志

意志源于培養，先要激發興趣，從被動訓練變成主動學習，充分發揮學生的主體作用，充分調動學生的積極性。無論是工作、生活還是學習，只要有了興趣，任何困難都會變得容易，痛苦也會變成快樂。在中長跑訓練之初，往往會出現胸部發悶、呼吸困難、四肢無力的“極點”現象，這是中長跑過程中的一種正常現象。如何讓學生順利堅持下去呢？不但要運用“兩三步一吸氣，兩三步一呼氣”的方法，還要注意呼吸深度，通過口鼻同時呼吸及時補充養分的要領，尤為重要的是鼓勵激發興趣，讓他們相信自己。去年，新轉入我校五年級的小A同學在剛開始訓練時，跑不足百米就氣喘吁吁，經常落在訓練隊的最后，有時干脆就不跑了。我有意識地跟在小A附近，對別的學生說：“你看，她剛參加訓練，再稍稍堅持一下就會超過你。”這時，小A停下的腳步就會主動奔跑過來，等她趕上其他同學又要停下時，我又接著鼓勵：“你看看你前面的同學，他實際上早沒有勁兒了，你要再堅持一會兒，一定會超過她，老師相信你這樣努力堅持下去，一定會代表學校參加比賽！”她堅定了信心，提高了興趣，訓練非常刻苦，在教育局組織的春季越野賽中，取得了小學女子組前十名的好成績。

六、抓好中長跑訓練，培養學生良好的心理素質

經濟的發展和社會的競爭給學生的學習帶來了壓力，給學生的心理造成一定的影響，對學生良好心理素質的培養是社會發展的需要，也是深化學校體育改革的必然要求。現代社會需要的人才不僅要有健壯的體魄，而且要有健康的心理，抓好中長跑訓練，可以培養學生良好的心理素質，通過多種訓練形式，能培養學生頑強向上的精神、良好的心理品質及堅強的意志，能發展他們的想象思維和創造力，能幫助學生建立正常的人際關系，培養他們自尊、自愛、自信、自強的良好心理。

總之，中長跑訓練對學生是很有好處的，我們應通過中長跑訓練鍛煉學生克服苦難、勇敢頑強的意志，從而學會合作、學會做人，引導學生更好地應對未來發展的挑戰。