《易經》養生法

孫立照

“氣”這個概念和《易經》有密切的關系，《易經》認為“氣”對生命有著重要意義。中醫認為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡，所以有“善養生者，必知養氣”的說法。明代張景岳說：“人之有生，全賴此氣。” 漢代王充在《論衡》中說：“夫稟氣渥則其體強，體強則命長。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。”可見，“氣”與養生有著密不可分的關系。

人活一口“氣”

中國人常說：“人活一口氣”，那么在易學和中醫上，氣到底是一個什么概念呢？氣對于生命到底有什么重要意義呢？我們又應該如何保養體內的氣呢？

《易經》中有非常著名的八個字：“天地氤氳，萬物化醇”。就是說最早的混沌原始之氣，是構成人的最早的基本元素，人是由“氣”化成的，由此來解答生命的起源。

氣，有三個含義。

第一個含義是輕氣，就是空氣。

第二種含義是什么呢？我們知道，“氣”的繁體字是氣下面加一個“米”字。它說明了“氣”含有水谷之氣的意思，這種氣是給身體增加能量的。

第三氣是藏于腎精的氣，就是元氣，它和腎精有密切關系。古代“氣”字也寫作“炁”。這說明，“氣”是從“無”中而來，是先天而來、與生俱來的。它不像空氣、水谷之氣通過后天的呼吸、飲食而得來的。這種氣和精有密切的關系，它對于人體來說就像個火種，所以要節約使用。

保養身體之氣不能受寒

所謂“神疲而氣衰”，氣和人的精神是密不可分的。現在很多人說氣不足，那氣究竟跑到哪兒里去了，如何才能保住我們的氣呢？

《易經》告訴我們，任何事物都分陰陽，氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生中都要避寒就溫，天氣冷了，要多加衣服來保暖。另一方面，很多人從小就愛吃涼的東西，吃冰棍、喝冷飲，那么到一定年齡的時候，氣就會受到傷害，容易肚子疼、拉肚子。

人體哪些地方最怕寒冷呢？一個是腳，寒從腳生，所以在冬天的時候，襪子鞋子都要穿厚點。還有就是腰，這是因為腰部里邊藏著腎臟。陽氣是藏于腎的，腎在腰部，腰要是受涼，很容易就傷腎，也就傷了我們的陽氣。

強正氣才能強五臟

五臟之病多源于虧氣，因為“氣”對我們的生命來說有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護五臟之氣。

那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當然傷氣了。

營養不良也是氣虛的一個主要原因。現在的一些年輕人不科學地減肥瘦身，其結果就是導致氣虛。另外一種就是過度勞累，過度勞累超過了身體的負荷，就會耗傷氣。同理，過度運動也會表現為氣虛。

【保養心氣】

五臟之氣中，心氣最重要。現代人四十歲左右就猝死的事常有發生，是什么原因造成的呢？簡單的說就是心氣不夠。很多中年人到了四十歲以后，就會出現心氣不足，表現為話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。這時就要注意保養心氣了，注意多進行些慢養生和靜養生。另外，可以服用一些養心的藥。治療氣虛最好的就是參類，如人參、丹參、太子參等，可以用西洋參或者人參3克，再加上肉桂5克沖服，對心臟也有一定的養護作用。

【保養腎氣】

腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。而腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。那么怎么樣保養我們的腎呢？

首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節制。

第二，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。很多時候，頭暈并不是腦的問題，歸根結底是腎虛。有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見效果，這時可以吃一些養腎的藥，再適當加一點養腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。

最后，還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛命門——兩腎。

【保養脾氣】

中醫歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。

脾氣虛表現為厭食、腹脹，舌苔發白，脈博虛弱等。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內經》中說，生病起于過用。過度的運用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。要保護我們的脾，最重要的是飲食要節制。其次是寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。

在夏天尤其要注意養脾。因為脾為土臟，按照五行生克關系是怕火，夏是火的季節，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐。另外，因為脾的主要功能是運化水谷，養脾之道在于進食有規律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

保養脾臟可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

【保養肺氣】

肺氣虛最大的特點就是不愛動，動了以后就覺得氣短，脈搏弱，乏力，一點精神都沒有。

補肺最好的是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，再多吃一點羊雜湯。

【保養肝氣】

中醫認為肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛，導致精神萎靡。治療肝氣虛有一個很簡單的方法，用人參泡枸杞子，往往吃幾次以后就好了。

保養五臟之氣最重要

的三個因素

1.避寒就溫，避免過勞。

2.葷素搭配，攝入優質動物蛋白。

3.充足的睡眠是氣血恢復的最好方法。