夏季如何上好體育課

張靜

摘 要： 夏季體育教學應加強夏季體育衛生保健教育、安全教育，引導學生體育課后合理飲水，防止腸胃痙攣，通過夏季體育課，形成合理限度的熱適應有利于學生身心健康，精心安排教學內容，加強課堂調控，采取各種方式促使學生積極參與活動，使師生在輕松愉快的氛圍中接受短時間的高溫挑戰，確保夏季體育課質量不打折扣，確保學生身心健康地成長。

關鍵詞： 夏季體育教學 衛生保健教育 安全教育 教學內容

夏季氣候特別，常常是烈日炎炎，熱浪襲人，學生在外部環境的作用下，內心往往比較浮躁，行為舉止比較隨意、散漫，遲遲難以進入狀態。怎樣確保夏季體育課質量不打折扣，確保學生身心健康地成長呢？我從下面兩個角度入手。

1.加強夏季體育運動衛生保健教育、安全教育。

夏季是鍛煉身體的好季節，但是如果運動強度太大、運動量太大、運動時間太長、使學生長時間暴曬在陽光下，就會產生許多不良的結果。比如最常見的中暑現象，就是因為人體長時間在高溫的環境中，體溫調節中樞出現障礙、體內熱量散發和排汗機能發生困難、體內熱量積蓄過多等原因綜合影響所導致的。因此很多學生因為害怕中暑而對室外體育課產生畏懼情緒，所以要加強夏季體育運動衛生保健教育、安全教育，讓學生了解中暑的原因、癥狀及預防中暑的衛生知識，消除他們的顧慮；其次如發現有學生中暑，迅速讓其脫離炎熱環境，并采取靜臥、降溫、少量飲水、冷敷、服人丹等措施，情況嚴重者應在采取上述措施簡單處理后，立即送醫院診治，總之，既要確保夏季體育課質量不打折扣，又要確保學生身心健康成長。

1.1加強保健、安全教育，確保學生身心健康成長。

夏季天熱，學生行為上難于組織和管理，煩躁的心理更是難于克服。首先，教師要利用室內課，讓學生了解中暑的原因、癥狀、應急救護措施及預防中暑的衛生知識，消除他們的顧慮，提高應急處置能力，確保安全第一。夏季氣溫高，悶熱難忍，一些學生貪圖舒服，著裝隨意，因此，體育課上的著裝問題尤為重要，必須嚴格要求，禁止學生腳穿涼鞋，女生穿裙子等不適合體育課著裝現象的出現，提倡學生穿運動短褲，這樣既方便活動又加快熱量的散發，同時還能避免因著裝導致運動不便所帶來的跌傷、摔傷等意外事故。其次教師要積極克服高溫困難，以飽滿的情緒滿緒感染學生，使學生盡快克服散漫、懶惰心理，以輕松愉悅的狀態進行學習。再次，要加強課堂常規與紀律教育，做到練習、活動講秩序，杜絕自由散漫。

1.2引導學生體育課后合理飲水，防止腸胃痙攣。

炎熱的天氣加上體育課運動，會使人的體溫升高，人體會由于出汗而喪失大量的水分、鹽分，從而感到口干舌燥。下課后很多學生會涌向自來水管和商店，大量喝生水、喝冰鎮水、吃雪糕以達到快速解渴、快速降體溫的目的，但這樣做肯定會損害其身體健康，因為運動后胃腸的溫度較平時有所升高，如果立即吃冷飲或喝冷水，胃腸會因受到強烈的冷刺激會而導致痙攣，從而導致胃腸功能失調。另外，一次性大量飲水還會增加胃腸、心臟的負擔。所以，教師要引導學生運動后少量多次合理補充水分，提倡體育課前準備淡鹽水或溫開水，以便更有效地補充失去的水分和鹽分，維持身體的水鹽代謝平衡。

1.3通過體育課形成合理限度的熱適應，有益于學生身心健康。

研究表明，在高溫天氣下上30～40分鐘的體育課，對學生的身心發展有良好的促進作用，因為在一定時間高溫環境的反復作用下，人體在一定限度內可產生對高溫環境的適應，也就是熱適應，使機體的體溫調節、水鹽代謝和心血管機能得到一定的提升，并且熱適應的形成可以有效防止中暑。一方面，教師要認真組織教學，引領學生在夏季體育課中適量運動，形成合理限度的熱適應，提高身心健康水平。另一方面，教師要利用課前的幾分鐘與學生進行簡短的師生互動，調動學生在高溫下上體育課的積極性，引導學生做好身心準備，迎接高溫天氣的考驗，所謂“夏練三伏冬練三九”。

2.精心安排教學內容，調動學生參與體育活動的積極性。

夏季體育課的內容安排要遵循科學、合理的原則，體現季節性。夏季學生容易疲勞，因此，我們要在教材內容的選取上、運動量及強度的宏觀調控上多花心思：或讓學生輪流運動，輪流休息，或安排一些練習節奏比較慢的活動，或多上一些學生十分喜愛的運動項目如乒乓球，排球、籃球、仰臥起坐、跳皮筋、技巧等；或多做一些有意義的情節游戲，或在完成單元教學后，延伸拓展教材，設計綜合類的趣味素質練習，總之，要想方設法地調動學生參與活動的積極性，使師生在輕松愉快的氛圍中接受短時間的高溫挑戰，合理適量運動，提高師生的身心健康水平。

2.1延伸拓展教材，設計綜合類的趣味素質練習。

如在完成單雙杠單元教學內容后，我們可以設計綜合類的趣味練習，既延伸拓展教材內容，又將學生的現實生活與教材聯系起來，有效激發、維持學生參與教學過程的內驅動力，引導、促進學生自主學習、合作探究學習，使學生在情緒高漲的學習過程中積極嘗試、積極創新，不斷體驗成功、增強自信。

如在雙杠單元教學后，可以設計以“雙杠、跳繩、爬竿與軟梯、肋木”為練習點，以“八仙過海，各顯神通”為主題的身體素質活動課（只規定活動路線，活動練習圖略。）。教學目標為展示自我，超越自我，合作與共享。課中，學生的自主性、創造性被激發出來，通過每個練習點的方式不斷創新、超越，如通過雙杠練習點的方法有：跳上支撐擺動+分腿騎坐前進、雙臂撐“走”雙杠、走雙杠、單人走單杠，助跑滑杠，金猴倒掛式、二人攜手走單杠，同伴推運式等，如學生跳繩的花樣也是很多的，如單人蝴蝶式翻轉跳、三人八字跳，多人齊上齊下，多人依次上依次下、跳快繩，跳超慢繩……天仍然很熱，學生卻激情不減。

2.2精心安排教學內容，安排一些練習節奏較慢及學生喜愛的內容。

安排學生輪流休息輪流參與的活動，如柔韌練習、乒乓球，排球、籃球、仰臥起坐、跳皮筋、技巧；或組織能夠多組循環參與的體育游戲游戲，如能促進男女生互動的游戲、能提高學生靈敏反應的游戲、能消除人際隔膜，促進學生集體健康成長的游戲、能促進師生關系協調發展的游戲等。

2.3加強課堂調控，確保安全。

夏季體育課對教師的課堂調控能力提出了更高的要求。教師在課堂上要具有敏銳的洞察力，時刻關注每一位學生，合理安排練習時間和運動強度，并根據學生的課堂表現，隨時調整運動強度及運動量。一旦發現學生過熱或出現乏力等異常現象，就立即停止運動，稍加休息。教師一定要有愛心，不讓學生太長時間地在陽光下停留，否則會灼傷學生的皮膚，使學生氣喘、胸悶、頭暈、動作不協調，嚴重時還會導致學生中暑，從身體上和心理上給學生造成雙重傷害。

綜上所述，夏季烈日炎炎，學生往往內心比較浮躁，行為舉止比較隨意、散漫，教學活動難以組織，教師要加強夏季體育運動衛生保健教育、安全教育，引導學生體育課后合理飲水，防止腸胃痙攣，精心安排教學內容，加強課堂調控，采取各種方式促使學生積極參與活動，使師生在輕松愉快的氛圍中，接受短時間的高溫挑戰，通過夏季體育課，形成學生合理限度的熱適應，提高身心健康水平，既確保夏季體育課質量不打折扣，又確保學生身心健康地成長。

參考文獻：

[1]張帆.體育課選課走班課堂教學策略研究.考試周刊.