淺談體育教育中怎樣消除恐懼心理

在體育教學(xué)中，學(xué)生經(jīng)常會對當(dāng)前比較復(fù)雜、具有一定難度和危險性的學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生畏難情緒，這種情緒表現(xiàn)為對困難、危險、失誤的強烈焦慮，從而引發(fā)恐懼心理。其主要特征有：思維紊亂、注意力無法集中，相關(guān)肌肉緊張，心率、呼吸加快，血壓上升，體溫升高，甚至出現(xiàn)虛脫等現(xiàn)象。這種心理現(xiàn)象造成了學(xué)生技術(shù)動作變形，既定配合失誤，或者無法完成練習(xí)，嚴(yán)重的還會造成傷害事故，影響正常的教學(xué)秩序。根據(jù)這幾年的教學(xué)經(jīng)驗，筆者采取了以下方法收到了明顯的教學(xué)效果。

一、降低難度法

由于學(xué)生身體素質(zhì)、運動能力差，對運動結(jié)構(gòu)復(fù)雜、器械難度大等客觀因素會產(chǎn)生恐懼心理，筆者用了降低難度法。

二、融洽關(guān)系法

由于運動項目本身的危險性或運動者本身的因素，造成受傷在體育活動中并不鮮見，一些學(xué)生直接或間接地接受了這樣的事實或經(jīng)驗，當(dāng)他們在體育學(xué)習(xí)過程中，碰到的內(nèi)容與以前經(jīng)歷相類似時，傷害事故的情境就會再現(xiàn)，甚至夸大了危險性，而對該內(nèi)容恐懼。

在教學(xué)時，師生之間關(guān)系融洽可以減輕學(xué)生的恐懼程度，老師應(yīng)通過對學(xué)生的關(guān)懷和鼓勵，使學(xué)生處于一種輕松愉快的環(huán)境之中，這樣有助于清除學(xué)生的恐懼心理。同時，要努力營造一種學(xué)生間相互尊重、相互關(guān)心、團(tuán)結(jié)友愛的和諧氣氛，以緩解少數(shù)學(xué)生的緊張情緒，調(diào)動積極因素，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，增強克服困難的勇氣。

三、分別對待法

在體育課中，不論學(xué)生的情況如何，體育老師如果都一味地，不分層次地同一標(biāo)準(zhǔn)、單一要求，這樣會使部分學(xué)習(xí)困難的學(xué)生長期遭受失敗的困擾，而對新的學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生畏懼情緒。其次，教師對學(xué)生又不能平等對待，往往容易冷落差生，有的甚至讓他們當(dāng)反面教材，使他們自尊心受到打擊，進(jìn)而使他們失去了學(xué)習(xí)的興趣和積極性，對學(xué)習(xí)厭倦和恐懼也隨之產(chǎn)生。

在教學(xué)時筆者為了不單一要求和偏愛學(xué)生，注意觀察學(xué)生學(xué)習(xí)情況，對他們提出不同的要求，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功的機會，讓他們體驗成功的喜悅，從而減少緊張、膽怯、畏難、恐懼和對立等情緒。

四、一般學(xué)生示范法

一些學(xué)生不能正確認(rèn)識自我，總認(rèn)為自己體質(zhì)弱，素質(zhì)差，技能水平低，在動作練習(xí)時總是不敢面對困難，總覺力不從心，并錯誤地夸大動作的難度，加上他人惡意地說笑，嚴(yán)重挫傷了他們的自信心，對體育學(xué)習(xí)和測試感到懼怕。

在教學(xué)過程中，利用集體的從眾功能、助長功能產(chǎn)生積極影響，促進(jìn)學(xué)生形成戰(zhàn)勝自我、克服困難、努力學(xué)習(xí)的心態(tài)。如在教師或?qū)W生的保護(hù)幫助下水平一般的學(xué)生成功地完成練習(xí)的示范作用，使學(xué)生產(chǎn)生“他能做，我也可以完成”的競爭心理，從而戰(zhàn)勝恐懼心理堅定完成動作的信心。

五、心理訓(xùn)練法

在實際教學(xué)中，體育老師往往忽視了心理訓(xùn)練，因為心理訓(xùn)練比起其他方法來更復(fù)雜，難以掌握，但在實際教學(xué)或比賽中卻能夠解決很多方法難以解決的心理障礙。除了加強課前的心理準(zhǔn)備外，還可以有針對性地采取一些心理訓(xùn)練的措施。如可以讓學(xué)生調(diào)整放慢節(jié)奏深呼吸、做放松練習(xí)加以語言誘導(dǎo)以緩和和穩(wěn)定學(xué)習(xí)情緒，還可以采取印象中回憶十分困難、復(fù)雜或危險的技術(shù)動作訓(xùn)練或比賽場面誘發(fā)恐懼情緒，并不斷重復(fù)，使這種情緒逐漸減弱，或在這種情緒達(dá)到一定強度時，回憶輕松愉快的訓(xùn)練比賽場面，用積極情緒逐漸代替消極的情緒。

在體育教學(xué)中教師要注重學(xué)生學(xué)習(xí)目的和動機的教育，培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣。要不斷提高教學(xué)藝術(shù)性，講解中，可通過風(fēng)趣詼諧的語言，生動形象的比喻，及時消除學(xué)生膽怯心理，同時適當(dāng)組織些帶有競賽性質(zhì)的活動，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，使之充分發(fā)揮主觀能動性，恐懼心理就會不攻而破。