網球正手揮拍擊球的力量來源①

儀名蕾 畢研嵩

（1.山東女子學院基礎部； 2.山東中醫藥大學體育藝術學院 山東濟南 250355）

在網球比賽中，正手擊球大約占到整場比賽中擊球數量的75%,而在網球比賽中正手擊球更是所有選手的絕對得分手段，因而增加正手擊球的力量，提高正手擊球的速度，以提高其攻擊性，在網球比賽中至關重要。正手擊球是一個全身性的技術，擊球力量的提高需要全身肌肉的協同配合方能有效，同時，掌握一定的方法和技巧對提高正手擊球力量也有重要的意義。

1 研究對象

本文以在網球單打中世界排名第一的其中5位男女網球運動員為研究對象。(見表1)

2 研究方法

2.1 文獻資料法

本文查閱了大量關于本文研究對象的研究論文、報道、著作。查閱了關于正手擊球的各類學術論文20余篇。關于運動生物力學方面的論文10余篇。

2.2 錄像分析法

分析了Andre Agassi、Pete·Sampras、Roger·Federer等的比賽及訓練錄像。

3 結果與分析

3.1 揮拍擊球的界定

揮拍擊球是指從球拍后擺至零水平速度狀態到球拍前揮至碰到球的瞬間這一過程的身體技術。值得一提的是球拍后擺至水平速度為零時，球拍并不是完全靜止的，其在非水平面上依然有速度。

3.2 正手揮拍擊球技術的分解

揮拍動作主要由三個環節組成：下肢的動作、軀干的動作、上肢的動作。下肢的動作主要有持拍手側的腳蹬地和伸膝。腳蹬地產生向上的反作用力，改變身體的初始靜止狀態。伸膝利用股前肌群的大力收縮使反作用力增大，并使向上的力量傳遞至右側的髖關節；軀干的動作主要有轉髖、轉腰和轉肩。軀干動作是力量的來源和傳遞的中樞，由于軀干部位的肌肉都是大肌肉群，能短時間內產生較大的肌肉力量，并將增強后的力量向上傳遞至持拍的手臂。手臂的動作主要有非持拍臂的輔助和持拍臂的前揮。各部分肢體的作用。(如圖1)

但是，三個環節從下向上是依次連貫完成。中間各環節既不可以有斷節，也不能有同時的動作，這些情況的出現勢必會造成揮拍擊球力量的下降,見圖2（陶志翔，2007年）。

3.3 正手擊球的能量來源

正手揮拍擊球的能量來源主要有三個過程。線動量的產生、線動量轉化成角動量、角動量轉化成線動量。三個過程自前向后依次完成，在傳遞的過程中始終伴隨著能量的增大過程。

3.3.1 線動量的產生

線動量的產生主要是通過腿部肌肉（腓腸肌與股前肌群）的大力收縮使踝關節與膝關節伸直，在肌肉走向的方向產生動量，擺脫腿部的靜止狀態，并利用地面的反作用力，使動量沿著持拍手側的腿向上傳遞；同時線動量的產生使得身體重心前移，直接產生向前揮拍的沖量。因而在揮拍前，保持膝關節的彎曲狀態是產生線動量的前提。

3.3.2 線動量轉化成角動量

如果把線動量直接轉化成向前揮拍的能量，其產生的揮拍力量是比較微弱的，因而線動量必須放大、增強并傳遞至持拍手臂，這就需要傳遞和增強的中樞。線動量產生的目的之一在于使右側髖關節擺脫靜止狀態，制造髖關節的水平轉動產生角動量。髖關節借助腿部傳來的能量，利用髖部的肌肉使能量放大，向上傳遞至腰部，再借助腰腹肌產生的能量，再次放大，傳遞至肩部，然后借助肩部肌肉的力量再次放大，此時腿部產生的線動量，逐級向上傳遞、增強、放大，達到角動量的最大值。

3.3.3 角動量轉化成線動量

角動量的形成只是在水平面上產生身體的轉動。而球則是在某一個方向上向前飛行，因而角動量必須轉化成向某一方向上的線動量，并在這一方向上集中釋放出來。這就需要將角動量再次轉化成球飛行方向的線動量。肩關節的轉動帶動持拍手臂向前揮出，轉動到一定角度時（大約與地線齊平時）突然制動，使持拍手臂如同在轉動的身體上沿切線向前飛出的物體。當肩關節的轉動達到一定速度時，肩關節、肘關節、手腕需要依次急停制動，這樣更能使角動量轉化成球拍向前的線動量，從而提高向前揮拍的速度。

圖1

圖2

圖3

3.4 提高揮拍擊球力量的方法

3.4.1 提高肌肉的絕對力量及速度力量

肌肉收縮產生的力量是擺脫身體靜止狀態，是身體直線運動或轉動的主要力量來源，因而提高某些肌肉的絕對力量是可以提高揮拍速度的，這些肌肉主要集中在腿部、髖部、腰部、肩部。因而提高這些部位肌肉的長度和寬度是至關重要的。需要注意的是持拍手臂的肌肉只是能量釋放的載體，手臂越是不加力、越放松，對能量的釋放越有利，因而手臂肌肉產生力量的主要作用僅僅是握住球拍不讓球拍飛離身體而已。速度力量是肌肉在快速收縮的情況下表現出來的肌肉力量，也即爆發力。根據Ft=mV可知，當肌肉收縮的時間變短時，所呈現出來的力量越大。所以速度力量好的選手，球拍給球的擊打力越大。

3.4.2 保持身體各部位的協同用力，利用整個身體打球

網球是一個全身運動，需要全身各部位的協同配合方能達到最佳的擊球效果。首先是頭部，頭部的穩定是身體保持平衡的前提，身體的平衡則是全身肌肉協同用力的基礎。其次是持拍手異側肢體（持拍手異側手臂和腿）的協同配合，持拍手異側肢體在協助轉體，幫助身體重心前移方面有著舉足輕重的作用。最后是軀干的協同配合，揮拍時軀干前傾前壓是球員利用身體打球的保障。

3.4.3 充分利用急停制動提高力量的傳遞效率

為了保證能量的順利向肢端末梢的傳遞，各身體環節在完成能量的放大以后應急速制動。對于腿部的制動，就像在地面擺動的繩子一樣，對于軀干的制動，應該像轉動的陀螺突然碰到阻礙物一樣，對于持拍手臂的制動，則應該像甩鞭子一樣。所以自下至上的制動應該是：蹬地伸踝→腳制動→伸膝→膝制動→頂髖→髖制動→轉腰→腰制動→轉肩→肩制動→揮大臂→肘關節制動→揮小臂→手腕制動，這樣身體產生的能力就傳遞至球拍上，手腕的制動使拍柄得以制動，拍頭將獲得最佳的動量。事實上在這個過程中，還有一個線動量轉化成角動量，然后再轉化成線動量的過程。那就是球拍的轉動，手腕的制動使得球拍以拍柄為圓心，以球拍長度為半徑進行轉動，并在轉動的過程中碰到球，再使角動量傳遞到球上，轉化成球向前的線動量。

3.4.4 利用肌肉的牽張反射提高肌肉的收縮能力

有神經支配的骨骼肌，如受到外力牽拉使其伸長時，能引起受牽拉肌肉的收縮，這種現象稱為牽張反射。牽張反射在人們的很多動作中會不自覺的運用，比如我們在起跳時，會不自覺的先向下蹲一下然后迅速跳起。這就是利用肌肉的牽張反射作用。在網球運動中，牽張反射是提高肌肉快速收縮的重要方法。比如揮拍擊球時持拍手同側的腳要蹬地，在蹬地之前該側膝關節需要有個突然彎曲的動作。比如轉髖、轉腰、轉肩時需要自下向上依次轉動，使得腰部肌肉、胸部肌肉、肩部肌肉依次預先得到拉伸，從而提高各個肌肉群的爆發收縮。再比如揮臂擊球時，球拍需要稍滯后于身體，使得持拍手臂需要收縮的肱二頭肌預先拉伸。這些均是利用肌肉的牽張反射作用。

3.4.5 保證揮拍擊球動作的連貫性

這主要包含兩方面的含義：一是動作自身的連貫性，蹬地、伸踝、伸膝、轉髖、轉腰、轉肩、揮臂各動作要逐次按順序完成，一氣呵成，不能斷開。這是保證能量高效率地向上傳遞至球拍的重要因素，也是充分發揮肌肉收縮發力的前提。二是正手擊球各環節的連貫性。轉體引拍、揮拍擊球、隨揮要一氣呵成，不能脫節。揮拍擊球技術是不能獨立完成的。轉體引拍可以增加球拍做功的距離，為揮拍擊球儲存必要的彈性勢能。隨揮則保證了揮拍技術的充分性、完整性，增加了揮拍時球拍給球的作用時間。

3.4.6找準揮拍擊球的時機

找準擊球的時機包含有兩層含義，一是找準擊球的時間點，對方回擊過來的球在空中的飛行可以分為三個階段：對方擊到球到球落地前、球落地后至反彈到最高點、從最高點下落至地面。當球彈到最高點開始下落，此時球已經到強弩之末，它對球拍的撞擊力度較小，球拍對他的反作用力較小，此時擊球是不利于提高揮拍擊球的力量的。因而在球落地前或者落地后彈至最高點之前擊球時最佳的選擇。二是找準擊球的空間點。也就是擊球時球的空間位置，是指球離擊球者的左右距離，前后距離以及與地面的距離。(見圖3)

擊球點過高或過低，太靠前或太靠后，距離身體過遠或過近，都是不適合揮拍擊球的發力的。由于每個人的形體形態都各不相同，所以其擊球空間點都是不同的。在網球學習的過程中找到自己的最佳擊球空間點是非常重要的。

4 結語

揮拍擊球技術是一個全身性技術，需要全身各肌肉、各部位的協同配合，方能達到最佳效果。

揮拍擊球是一個線動量轉化成角動量，角動量經過增強、放大、傳遞，然后轉化成線動量的能量轉化過程。保持肌肉用力的順序性，以及肢體的依次制動是提高揮拍擊球力量的重要因素。

后擺引拍、揮拍擊球、隨揮等環節是一個完整的過程，中間的任何脫節都會影響到揮拍擊球的力量發揮。

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