談學生良好鍛煉習慣的培養

〔關鍵詞〕 體育教學；鍛煉習慣；鍛

煉態度；鍛煉興趣；鍛煉

方法

〔中圖分類號〕 G633.96

〔文獻標識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2013）

22—0048—01

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣。”在體育教學中，教師注重培養學生良好的鍛煉習慣，對提高體育教學效率，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康發展有著重要的意義。那么，要如何培養學生良好的鍛煉習慣呢？

一、提高對培養學生鍛煉習慣意義的認識

長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基礎知識和基本技能，不注重培養學生的鍛煉態度和鍛煉習慣。但實際上，學生如果沒有端正的鍛煉態度，又缺乏良好的鍛煉習慣，是無法真正掌握體育基礎知識和基本技能的，當然也就難以全面提高身體素質。相反，如果學生對體育鍛煉具有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和鍛煉習慣，他們就會以飽滿的精神狀態積極地參與體育教學。因此，體育教師要轉變教學觀念，提高對培養學生良好鍛煉習慣意義的認識，想方設法地培養學生的鍛煉習慣。

二、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

1.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不懂得運用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，而且極有可能損害身體健康。只有學會運用科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。其一，要讓學生了解人體的結構、各器官的功能及體育運動的規律與體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基礎知識可在健康教育課上進行講授。其二，要讓學生明確生理負荷調整的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等。其三，應根據學生的身心發展特點，引導學生運用不同的鍛煉手段和方法進行身體鍛煉。

2.加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的養成，是嚴格要求、反復訓練和努力實踐的結果。因此，要培養學生良好的鍛煉習慣，教師應根據學生身心發展特點及教學的需要與可能，制定嚴密、科學與切實可行的計劃，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，有的放矢地組織訓練，堅持不懈，反復進行，并經常予以督促檢查，要讓學生準確地掌握技術動作要領和運動技能。只有這樣，才能使學生逐漸養成良好的鍛煉習慣。

3.培養學生良好的鍛煉習慣應與端正其態度、激發其興趣相結合。鍛煉態度、鍛煉興趣和鍛煉習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃厚，必然促進學生良好鍛煉習慣的養成，而具有良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃。因此，教師要注意引導學生端正鍛煉態度，應想方設法地激發其鍛煉興趣，使其將良好的態度和興趣轉化為習慣。

三、把握培養學生良好鍛煉習慣的兩個因素

1.發揮體育教師在教學過程中的主導作用。青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有著重要的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮自身主導作用，言傳身教，為人師表，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，準確地講解、示范技術動作，加強練習方法的指導，讓每一位學生在每一節課中都經歷一個科學鍛煉身體的過程，體驗到成功的喜悅，并通過明示和暗示的綜合效應，培養學生良好的鍛煉習慣。

2.提高學生參與鍛煉的自覺性。體育教師不但要在課堂上培養學生良好的鍛煉習慣，而且要幫助學生制定富有個性特點、具體可行的個人鍛煉計劃，嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等，教育學生認真鍛煉，并引導學生對鍛煉進行自我評價、自我監督，不斷提高學生參與鍛煉的自覺性，從而使其養成良好的鍛煉習慣。

四、培養學生身體基本活動能力

具備身體基本活動能力是學習與掌握運動技能的基礎。因此，在體育教學中，教師要把培養學生身體基本活動能力貫穿于教學始終。在此基礎上，要讓學生盡可能多地掌握體育運動技能。這樣可為學生今后獨立鍛煉打下堅實的基礎，促使其形成良好的鍛煉習慣。

編輯：孟 剛