巧用遷移規(guī)律 強化關(guān)鍵環(huán)節(jié)

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；三級跳遠(yuǎn)；輔助練習(xí)方法；跨步；

彌步；注意事項

〔中圖分類號〕 G633.96 〔文獻標(biāo)識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2013）19—0085—01

體育與健康課程是學(xué)校課程的重要組成部分。本課程是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能力為主要目標(biāo)的課程。在中學(xué)體育教學(xué)中，三級跳遠(yuǎn)這一運動項目越來越受到學(xué)生的喜歡。但三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作較為復(fù)雜，要求學(xué)生具備較快的助跑速度、較強的下肢力量和良好的彈跳力。由于學(xué)生的身體狀況、運動能力存在差異，部分學(xué)生在三級跳遠(yuǎn)練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)一些錯誤動作。為了提高三級跳遠(yuǎn)的教學(xué)質(zhì)量，筆者從學(xué)生樂于參與的跨步、彌步等游戲中得到啟發(fā)，巧用遷移規(guī)律，強化三級跳遠(yuǎn)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，從而收到了較好的教學(xué)效果。

一、助跑及第一跳（單足跳）

在三級跳遠(yuǎn)助跑及第一跳（單足跳）練習(xí)中，很多學(xué)生會出現(xiàn)步點不準(zhǔn)，助跑最后幾步減速，拉大步、搗小步等湊步子的現(xiàn)象。為了解決這些問題，在教學(xué)時，首先，我將學(xué)生分為兩組進行跨步練習(xí)比賽。第一組學(xué)生經(jīng)助跑在起跳板（或起跳線）后跨一步起跳，單足落地，并保持身體平衡。第二組學(xué)生在起跳板后互相配合，通過推、拉等形式使第一組同學(xué)的身體失去平衡（手觸地為失敗）。如果第二組學(xué)生無法使第一組任一同學(xué)失敗，則表示第一組學(xué)生跨一步跳成功，其應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)身雙腳落地，采用立定跳的方式跳回起跳板后，再跨兩步起跳，單足落地，比賽繼續(xù)進行。這種練習(xí)能夠有效地鍛煉學(xué)生的身體平衡能力，解決其單足落地站不穩(wěn)、踏跳無力、雙臂擺動不協(xié)調(diào)及身體前傾或后仰等問題。然后，從跨步練習(xí)過渡到單足跳練習(xí)，放寬對學(xué)生踩線的要求，引導(dǎo)他們合理利用平時玩耍時的技巧。在練習(xí)中，學(xué)生心理放松，練習(xí)積極性高漲，大都能夠丈量好步點，調(diào)整好助跑速度與節(jié)奏。

二、第二跳（跨步跳）

1.第二跳（跨步跳）的技術(shù)動作要領(lǐng)。在第二跳中，學(xué)生往往會出現(xiàn)跨步有高度無遠(yuǎn)度、踏跳無力及步長太小等問題。這主要是因為第一跳跳得太高，制動較大，損耗了水平速度，動作沒有銜接好，影響了第二跳的效果。跨步跳要求學(xué)生在第一跳的基礎(chǔ)上，保持助跑速度，減小起跳中的制動，通過動作幅度較大的大腿帶動小腿積極下壓、拔地，以便順利過渡到第三跳。為了糾正上述錯誤，采用彌步輔助練習(xí)的效果較好。

2.彌步練習(xí)方法。把學(xué)生分為兩組，第一組學(xué)生在起跳板后采用立定一級跳或多級跳方式起跳，最后一跳雙腳落地，而后轉(zhuǎn)身并閉上雙眼，以雙方規(guī)定的跳步次數(shù)跳出起跳板，如超出或不足規(guī)定跳步次數(shù)及踩線為失敗。第二組學(xué)生開始練習(xí)，依次進行。

三、第三跳（跳躍）

第三跳（跳躍）練習(xí)時，我仍然采用彌步輔助練習(xí)方法，只是要求學(xué)生落地時將單腳變?yōu)殡p腳，其他規(guī)定同跨步跳練習(xí)。

通過以上練習(xí)，將三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作分解、融合于跨步與彌步等游戲性質(zhì)的跳躍練習(xí)中，充分發(fā)揮了學(xué)生的積極主動性，使他們在玩耍和比賽的過程中不知不覺地掌握了三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)。

四、練習(xí)時的注意事項

1.處理好跨步、彌步和三級跳遠(yuǎn)技術(shù)的聯(lián)系與區(qū)別。跨步、彌步同三級跳遠(yuǎn)既有聯(lián)系又有區(qū)別。跨步、彌步練習(xí)只能作為三級跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)，在學(xué)生練習(xí)到一定程度時，要及時轉(zhuǎn)換到三級跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，防止學(xué)生動作定型。在完整的三級跳遠(yuǎn)教學(xué)中，筆者為學(xué)生明確指出了三級跳遠(yuǎn)和跨步、彌步等練習(xí)的聯(lián)系和不同點，使學(xué)生概念上清楚，動作上明確三者的區(qū)別，練習(xí)時能夠輕松、自然地過渡到三級跳遠(yuǎn)，并很好地完成單足跳、跨步跳及跳躍的銜接。

2.要合理安排好三跳的長度比例和節(jié)奏。三級跳遠(yuǎn)的三跳長度和高度是有技術(shù)要求和練習(xí)技巧的。在練習(xí)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)技術(shù)要求和自身身體狀況、運動能力合理安排三跳的長度比例和節(jié)奏。此外，還要注意安全，應(yīng)讓學(xué)生在松軟的土地或草坪上進行練習(xí)，防止意外傷害事故的發(fā)生。

總之，巧用遷移規(guī)律，強化關(guān)鍵環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，能使學(xué)生主動地進行練習(xí)，快速地掌握三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)。

編輯：孟 剛