嘗試“微格”，提高女生終身體育鍛煉能力

【摘 要】本文從終身體育鍛煉的目標出發，在對當前我校健身操教學現狀反思的基礎上，嘗試性地將微格教學理論和方法引入健身操普修教學課堂。結果表明：對于即將走上工作崗位的女生們，微格教學作為一種新的培訓教學技能的方法有利于學生更充分地運用感覺器官和運動器官建立一個完整的技術動作表象；學生通過學習提高了對技術動作的分析、觀察、判斷和評價的能力，而且能進一步調動學生主動參與的積極性，提高學習興趣，為終身體育鍛煉打下良好的基礎。微格教學法是一種值得推廣的教學方法。

【關鍵詞】微格 女生 終身體育 健身操

【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）17-0011-03

終身體育是當代體育重要的發展方向，其理論和實踐的最終目標是培養終身健身者。高校體育是貫徹終生體育的中間環節，應把終身體育鍛煉定為體育教學的目標。因此，高校體育教學，要培養和強化學生的健身意識和能力，這種意識和能力不論是現在還是將來都能成為她們積極主動學習和掌握體育鍛煉的科學知識和方法，她們在高校掌握的運動技能將成為終生體育鍛煉的保證。

健身操作為一項新興的體育運動項目，以健身為基礎，融健美、健身為一體的具有整體效應特征的體育手段；它內外兼修，反映了健身、健美和健心的一體性特征；它對增強學生身體素質，培養審美能力、矯正體形、陶冶情操、調節心理等方面有良好的作用，尤其是在培養女大學生終身健身意識及能力方面具有其他項目不可代替的優勢。

一 我校健身操普修課教學現狀

1.教材情況和教學模式

在我校體育部的統一組織下，根據學校體育的整體規劃，結合我校目前的教學實際情況和教學條件，健美操小組經過反復研究，編寫了一套比較科學合理且符合我校實際操作的健身操教學大綱和教材。在13周的選項課中我們采用的教學內容以大眾健身操鍛煉標準為主。這套鍛煉標準動作簡單易學、節奏鮮明、旋律輕松，不受年齡、體質、場地、器材的影響，練習強度可大可小，動作形式豐富，頗有感染力。為跟上時代趨勢，該系列健身操每兩年更新一次，融合時代步伐，融入新的理念。在教學形式上多數都是以班級為教學單位，課堂教學形式以教師為主、學生為輔的教學模式。

2.學生選課情況

渴望美已成為大學生的一種時尚，現代女大學生受社會各種因素的影響，在各方面注重氣質、行為與外在美的和諧統一。她們在體育鍛煉中獲得健康的同時也希望得到美的情感和外表，這種追求導致她們選擇項目更趨向于具有明顯藝術特征的健身健美操項目。我校的健身健美操在女生中很有吸引力，頗受她們喜歡。

3.教學效果

一個學期安排26個課時，95%的學生完全可以掌握大綱內容，達到我們預定的教學目標。學生基本上在音樂節奏感和動作協調上會有突破性的進步。這部分學生在兩年一期進行更高一級動作的學習時，對動作的接受和節奏的把握非常快，身體的感覺也開始逐步表現出來。

4.教學反思

剛進入大學的女生們，基本都是健身操的入門者，健身操學習基礎薄弱、節奏感、協調性、對肌肉的控制、動作幅度的掌握、身體的表達、感染力的激發都還不夠。對她們來講，短短的13周教學算是速成班，能獲得當前的效果已是非常成功。但如果往更遠處看，高校是學生樹立終身健身思想的關鍵時期，高等學校作為女大學生接受體育的最后階段，將給女大學生的終身健身打下良好的基礎，對終身健身起著承前啟后的作用。在大學期間如何更好地幫助女生培養終身體育鍛煉的意識，積累鍛煉的知識，學習更多的鍛煉技能，以至她們將來能自愿自覺地投入到終身鍛煉中去？如果要將健身操作為終身體育鍛煉手段，除了具備對健身操的興趣，還該有切實的相關知識和能力，包括健身操的基本知識、創編知識、身體協調性、音樂節奏感，甚至還要有技術評判和技能教學的能力等。如何更快、更有效地幫助她們積累這些知識和能力，讓她們能真正地自覺地把健身操當做終身鍛煉的手段，切切實實實現終身體育這一目標。本人覺得，這是作為大學體育老師，不能不思考，且不能停止思考的問題。

二 將微格教學法引入健身操普修課教學的嘗試性實驗

1.微格教學

微格教學（Microteaching），譯為微型化教學。該教學建立在教育教學理論、科學方法論、視聽理論和技術的基礎上，依據反饋原理和教學評價理論，應用現代化視聽技術和視聽設備，對學生和教師的教學技能進行分階段系統訓練的一種培訓方法。首先，將復雜的教學過程中的各種教學技能進

* 本文為2009年湖南師范大學教學改革研究課題《我校健美操普修課引入微格教學法的試驗研究》的階段性成果

行科學分類，之后，按不同的教學技能進行單獨訓練，以極少數學生（通常學生或教師扮演這種角色）組成的班級（稱微格教學班）為教學對象，在有限時間內練習某種教學技能的小型教學課，師生反復觀看教學實況錄像，評議教學情況，達到提高受訓者教學能力的目的。在國內的專刊、雜志上，鮮見運用微格教學法在健身操普修教學中對學生進行教學技能培訓方面的文章。據此，筆者利用現有教學條件，設計了一套微格教學方案，嘗試性地運用到健身操普修教學中，進行應用性研究與探索。

2.試驗設計及實施

第一，實驗對象：旅游學院2010級女生32人（實驗班）、醫學院2010級女生32人（對照班）。

第二，實驗時間：2010年1月至2010年7月。

第三，教學實驗內容：大眾健身操鍛煉標準（二）四級（以下簡稱四級）。

第四，試驗條件的控制。采用統一教學大綱、同一教師上課、相同授課時數和同樣的教學進度的情況下，采用不同的教學方法。課前不向學生透露教學方法，讓學生自然地按要求上課。任意一個教學內容都在規定的教學時間內進行，課后安排相同的練習內容，并嚴格控制兩組學生進行與試驗有關的互相交流，確保兩組學生投入教學精力的一致性，從而保證試驗條件的均等性。

第五，具體操作方法。（1）將教學內容和班級“微格”化。在13周的健身操教學中穿插進行微格教學課。將全班分為每組8人的微格班4個。微格班內8人又分4組，每組負責一節內容里的1個8拍，即2人負責主講一個8拍動作，每個學生8～10分鐘，其中3～5分鐘的講評和討論。當其中一組在講解時，其他3組進行記錄、拍攝、點評，然后輪流交換進行。（2）指導老師分析和介紹所要實施教學訓練的教學技能使學生明確概念和學習要求，同時，通過錄音、錄像、電視等視聽技術或教師示范等，提供范例，進行形象教育。示范的內容可以是一節課的全過程，也可以是某一片斷。示范宜以正面為主，多面示范并舉。（3）設計并實施“微格”教學。學生在掌握了這一教學技能的概念和學習要求、接受了形象教育的基礎上，自己設計一段運用這一技能的微型課，時間8～10分鐘，然后組織微型課堂，并對其進行教學。由扮演教師角色、學生角色、教學評價人員和攝錄像設備的操作人員組成微型課堂（由于條件有限，攝錄設備是學生自帶的手機）。（4）分析結果，提出建議。在學生進行完微格教學內容學習之后，教師和學生一起分析音像，找出優缺點，并提出改進意見。（5）修改教案，再次上課。學生根據分析的結果和建議，通過自己的思考，對教案進行修改，然后立即進行第二次教學，學習同一教學技能。通過反復訓練，以便學生迅速掌握多種教學技能。

3.實驗結果與分析

由5名健美操教師對學生課堂教學質量進行測試。

從下表可見，實驗班達到90分以上優秀成績區間的有3人，其中最高分96分，而對照班沒有人，且最高分才89分。80～89分良好成績區間有20人，優良率達62.5%，及格率達100%，差生逐漸減少，優等生逐漸增多，學習成績大幅提高，說明教學效果良好，技能教學質量有了較大的提高。

在教學實驗實施過程中，從學生的組織、講解、提問、表述中可以體現出來，學生的理論知識在不斷豐富，教學能力一次比一次有所提高。這部分在接下來的研究中將進一步深入，盡量用測試數據說明問題。

總的說來，比起傳統的教學模式，微格教學具有不可忽視的優勢。

第一，微格教學有效地降低了學習運動技能的難度。在微格教學中，將復雜、完整的技能分解為若干單項技能單個學習，且運動技能學習伴隨著學生學習角色的轉換，充當教師的學生可以從中學到更多的有用技能。如，引入的技能、講解的技能、觀察的技能、分析的技能、討論的技能等。通過對各單項技能具體的、逐項的、反復的進行訓練，最后使學生綜合學習技能得以整體提升。這樣，使復雜的教學得以簡化，把教學由難變易，再由易到難，由淺入深，進而達到全面掌握技能學習的目的。

第二，微格教學過程中示范、指導與實踐三者緊密結合。在微格教學中，學生學習角色有了較大的轉換，該轉換過程使得學生對運動技能的學習、理解與再現有了與一般教學不同的學習效果。教學試驗顯示在復雜運動技能的學習上，將示范、指導與實踐結合起來會獲得意想不到的學習效果。微格教學中要求學生們不光自己掌握技術，還要具備相當的技術示范、指導與組織練習的能力，三者相結合，對學生自身技能掌握大有好處。經過這一過程的反復訓練，學生可以迅速有效地掌握有關教學技能。

第三，微格教學中信息反饋及時、全面、直接。教學試驗前首先讓試驗組學生觀看教學技能示范，并且利用現代化多媒體視聽設備給學生以錄像反饋，讓學生得到自我逼真的反饋信息，從視覺、聽覺兩方面作用于被培訓者的感官，提高了學生對教學技能的理解和應用能力。學生可通過總結自己的學習情況，對自己的學習狀況作細致分析，研究并找出改進方案。

三 結論與建議

第一，走上工作崗位的女大學生，將肩負事業和家庭雙重重任。她們很難有時間再重返運動場，而不受時間、場地、器械約束的健身操是她們最好的終身受益的運動項目。

第二，高校體育是幫助女生們積累終身健身知識，提高終身體育鍛煉能力的重要階段。廣大教育者應根據具體情況積極探索合適的教學方法，逐步穩妥地推廣，加強對學生終身體育鍛煉技能的培養。

第三，在健身操普修課中，將課堂“微格”化能讓學生更主動積極投入課堂，迅速提高學習能力，積累經驗。不但使學生在有限的教學時間內更快地掌握正確的技術動作，提

高教學效果和教學質量，而且對培養學生分析問題和解決問題的能力都有積極的促進作用。可以說，對于實現終身體育鍛煉目標，微格教學法是一種值得推廣的教學方法。

參考文獻

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〔責任編輯：肖薇〕