跨越空中一小步邁出人生一大步

未成年人面臨著學(xué)習(xí)上的巨大壓力，高空拓展項(xiàng)目不僅能讓他們釋放壓力，更能通過活動(dòng)使心理變得強(qiáng)大，激發(fā)個(gè)人潛能，學(xué)會(huì)正確面對(duì)困境，積極處理危機(jī)，面對(duì)挑戰(zhàn)不言放棄、勇于開拓；可以訓(xùn)練學(xué)生的挑戰(zhàn)自我、克服心理障礙，學(xué)會(huì)用平常心對(duì)待新的、嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，樹立“我必行”的觀念，讓他們學(xué)會(huì)突破，經(jīng)歷內(nèi)心的沖擊，可以完成看似不可能完成的任務(wù)，了解自己的能力和存在的價(jià)值，使學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我。同時(shí)體會(huì)同伴的鼓勵(lì)與激勵(lì)并認(rèn)識(shí)到只有絕對(duì)的自信與他信才能讓你走向成功。

我基地高空拓展項(xiàng)目有斷橋、貼心掛索、平衡階、無間道、天梯等。根據(jù)未成年人身心發(fā)展水平，活動(dòng)時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，一般首選項(xiàng)目為斷橋、貼心掛索。

一、安全保護(hù)技術(shù)

活動(dòng)在六米左右的空中，跨越一米寬的斷橋，走過四米多長的貼心掛索。由于是在高空中進(jìn)行活動(dòng)，稍有疏忽就有可能會(huì)發(fā)生意外，因此安全保護(hù)技術(shù)顯得尤為重要。

1、教師布點(diǎn)。使用的工具為兩個(gè)鋼鎖、一根20m動(dòng)力繩。鋼鎖經(jīng)過耐沖擊處理，動(dòng)力繩必須檢查過的，每天都要更換。布點(diǎn)要求兩個(gè)鋼鎖掛到兩根鋼索上，鋼鎖要擰緊，旋鈕要錯(cuò)開，動(dòng)力繩穿過兩個(gè)鋼鎖，往下垂放（做到兩保護(hù)），在鋼索抹上潤滑油。動(dòng)力繩的一端（給隊(duì)員作軟連接的那端）打好單8字結(jié)，自然垂放。教師布點(diǎn)時(shí)必須做好自我保護(hù)，身穿一個(gè)半身安全綁帶，兩個(gè)快掛，另一位在下邊協(xié)助。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)。開始前讓學(xué)生排成體育課隊(duì)形，做伸展運(yùn)動(dòng)、前壓腿，側(cè)壓腿，掌下壓，手腕腳腕活動(dòng)等等，讓他們的身體活動(dòng)開，特別是天很冷的時(shí)候，一定要讓學(xué)生進(jìn)行熱身活動(dòng)。

3、保護(hù)工具。學(xué)生的保護(hù)工具為一個(gè)半身安全綁帶，一個(gè)安全頭盔。當(dāng)活動(dòng)開始時(shí)，由教師幫助學(xué)生穿戴，嚴(yán)禁學(xué)生私自動(dòng)手穿戴。穿戴好后沒有輪到的同學(xué)禁止私自動(dòng)手調(diào)整保護(hù)裝備。同時(shí)把身上的金屬物品、手機(jī)等容易掉下的或容易使自己受傷的東西都要拿掉。女性要注意把頭發(fā)盤到帽子里。

4、安全檢查。學(xué)生攀爬前教師要檢查安全綁帶、頭盔的穿戴，打好雙八字結(jié)，做好軟連接，要求學(xué)生把動(dòng)力繩放在雙手之間，如發(fā)生意外，學(xué)生可以迅速抓住動(dòng)力繩，并使自己處于直立狀態(tài)。

5、活動(dòng)過程中，教師注意以下技術(shù)要點(diǎn)

（1）教師要配備一個(gè)半身安全綁帶、一個(gè)鐵鎖、一個(gè)下降器、一雙防磨手套等保護(hù)工具：（2）當(dāng)學(xué)生往上攀爬時(shí)，教師應(yīng)時(shí)刻注意著攀爬的學(xué)生，要求學(xué)生在攀爬過程中用腳心踩鐵架的中間，手掌虎口握住鐵架，同時(shí)用“五步法”快速收緊繩子：（3）當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備跨越斷橋時(shí)，支點(diǎn)必須在斷橋的中間。動(dòng)力繩要留出一定的空間。學(xué)生向教師匯報(bào)，得到許可方可跨越。跨過去之后，教師要馬上把繩子收緊，給他一個(gè)向上的拉力，以免學(xué)生跳過去之后站不穩(wěn)而滑落。（注意如果學(xué)生沒有跳躍成功，滑落了，教師應(yīng)迅速收緊動(dòng)力繩，止住學(xué)生下落趨勢(shì)，防止學(xué)生從高空直接墜落到地面：（4）當(dāng)學(xué)生完成活動(dòng)或中途放棄時(shí)，應(yīng)讓他們雙腿下蹲，兩腳收起，離開貼心掛索，并把頭低下（以防止學(xué)生后腦撞擊貼心掛索），慢慢下降，雙腿彎曲，到地面時(shí)能有一個(gè)緩沖：（5）當(dāng)學(xué)生在高空的時(shí)候，教師在做保護(hù)時(shí)，右手一定要控制死；教師的站位不能超過與學(xué)生的垂直點(diǎn)距離五米；兩腳一前一后（左前右后），兩眼始終要注視著高空的學(xué)生。

二、活動(dòng)過程的指導(dǎo)重點(diǎn)和技術(shù)要點(diǎn)

當(dāng)學(xué)生做完熱身運(yùn)動(dòng)后，列隊(duì)排在活動(dòng)場(chǎng)地上，先由教師講解整個(gè)活動(dòng)過程以及注意事項(xiàng)，接著就是按8個(gè)人為一組，選出1-2位同學(xué)先參與活動(dòng)。

學(xué)生穿戴好安全裝備后攀爬前面向全班同學(xué)宣誓：“我堅(jiān)強(qiáng)，我自信，我一定能行”。全班同學(xué)給予他（她）積極的回應(yīng)“好，很好，非常好”，鼓掌給予鼓勵(lì)。

學(xué)生自己攀爬上高空，雙手打開，保持平衡，然后走到斷橋處，雙腳成前后跨立姿勢(shì)并前腳掌有一半露出，停住，向下面的教師匯報(bào)：“教師我準(zhǔn)備好了，一、二、三”，跨過斷橋，跨越斷橋時(shí)雙手打開不能碰到繩子。

翻身站在貼心掛索上，背部緊貼著墻，手心向前，手臂橫著走向另一端。由于腳踩的部位只有10厘米寬，因此不能把整個(gè)腳全部放在上面。應(yīng)空出1-2厘米，這樣人才能向后靠在貼心掛索上。站穩(wěn)后才向前移動(dòng)。移動(dòng)步伐不要太大，用小碎步移動(dòng)。

成功完成活動(dòng)內(nèi)容，喊出口號(hào)“山高我為峰”，全班同學(xué)回應(yīng)“××班你最棒”，從高空下來。

三、學(xué)生活動(dòng)心態(tài)的發(fā)展規(guī)律及調(diào)適技術(shù)

現(xiàn)代社會(huì)中有過山車等比較刺激的活動(dòng)，但是大多數(shù)都是被機(jī)械控制，而人只能被動(dòng)的承受，而高空拓展活動(dòng)恰好相反，它強(qiáng)調(diào)的是人的主觀能動(dòng)性，整個(gè)活動(dòng)過程要人主動(dòng)克服心里的恐懼、不安，積極的面對(duì)，去挑戰(zhàn)。如果平時(shí)有人問你能否一步跨過1米的距離，你可能會(huì)覺得有些好笑，這有什么難嗎？放在地面上，每個(gè)人都可以閉著眼睛跨過去，而一旦放到高空呢？試想一下把這個(gè)距離放到6米的高空，你腳下踩的是一塊只有30厘米寬的鐵板，再加上不斷搖擺的動(dòng)作，要邁向另一塊同樣細(xì)長的鐵板，就產(chǎn)生了強(qiáng)烈的心理震懾。每一個(gè)學(xué)生站在斷橋一邊的時(shí)候，本能的會(huì)心生恐懼。當(dāng)教練員講解完活動(dòng)過程以及注意事項(xiàng)，選擇人員時(shí)，每個(gè)小組隊(duì)員的心態(tài)是不同的，有的是主動(dòng)積極要求參與的，也有的是被選出來的。

被選出的學(xué)生，特別是女生，心里非常忐忑，普遍會(huì)有“我行嗎？”的不自信心理情緒。對(duì)這類學(xué)生，教練員要密切關(guān)注學(xué)生的舉動(dòng)，準(zhǔn)確預(yù)判各個(gè)技術(shù)節(jié)點(diǎn)學(xué)生出現(xiàn)的心理波動(dòng)，及時(shí)運(yùn)用激勵(lì)性評(píng)價(jià)技術(shù)，進(jìn)行心理支持，同時(shí)組織協(xié)調(diào)其他同學(xué)的加油鼓勵(lì)節(jié)奏。因此攀爬前面向全班同學(xué)宣誓是很有必要的，一是給自己打氣，二是同學(xué)們的回應(yīng)也會(huì)給予他積極的鼓勵(lì)。在向上攀爬時(shí)，有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)返的味道，主要表現(xiàn)在攀爬時(shí)腳沒有踩在鋼架上以及會(huì)爬過頭，沒有及時(shí)上橋橋面，還有的動(dòng)力繩沒放在雙手之間，教師要及時(shí)讓學(xué)生調(diào)整，鼓勵(lì)他按正確的要求做。當(dāng)他們站在橋面上時(shí)，首先做的是死死抓住邊上的鋼架，完全沒有“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的感覺，有的甚至不敢看，非常害怕。斷橋雖然距離地面只有6米左右，但它處在后山坡，望遠(yuǎn)處看的話感覺是有十幾米高的。這時(shí)教師的調(diào)適要及時(shí)跟進(jìn)，可以要求學(xué)生用他的后背靠在鋼架上平穩(wěn)一下他的心情，雙手打開，保持平衡再向前走。他們一般用小碎步向前走，有的甚至拿著動(dòng)力繩才敢向前進(jìn)。站在斷橋邊上，本能的恐高心理令許多學(xué)生猶豫不決，不敢跨越。這時(shí)教師在下面的鼓勵(lì)“沒事的，跨過去就行了，你能行的。”以及來自同學(xué)們的鼓勵(lì)，剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊，終于鼓起勇氣邁出了那一步。

積極要求參與的學(xué)生，男生多一些，宣誓時(shí)聲音洪亮，在整個(gè)活動(dòng)中一般都表現(xiàn)的很勇敢，攀爬時(shí)速度很快，過斷橋一蹴而就，但是男生腳比較大，腳踩的部位只有10厘寬，過貼心掛索就不是很順利，總是想把整個(gè)腳全放上去，身體向前傾，始終站不穩(wěn)，比較著急，想大步走完。對(duì)這類學(xué)生教師要側(cè)重技術(shù)細(xì)節(jié)的指導(dǎo)，隨著進(jìn)程提前指導(dǎo)并及時(shí)鼓勵(lì)。教師要求學(xué)生先抓住邊上的鋼架，調(diào)整身體狀態(tài)，腳后跟空出1-2厘米，深呼吸，站穩(wěn)，然后放手，用腳后跟，小碎步慢慢移動(dòng)，保持動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，這樣就能順利通過，而且他會(huì)越走越快，非常順利完成。在上空如果腿不站直或不走動(dòng)的話，腿就會(huì)抖動(dòng)。此時(shí)，教師要及時(shí)在組織下面的同學(xué)給予他鼓勵(lì)，加油，讓他充滿勇氣向前進(jìn)，并不時(shí)激勵(lì)他，“就這樣走，非常好，還有幾步就能完成了”。當(dāng)完成活動(dòng)喊出口號(hào)“山高我為峰”時(shí)，你能聽到他的聲音是多么響亮，多么豪邁，多么自豪。有的同學(xué)完成后下到地面時(shí)，激動(dòng)的熱淚盈眶。是的，所有上去挑戰(zhàn)的同學(xué)都是勇敢者。當(dāng)同學(xué)挑戰(zhàn)成功后，許多原先不敢挑戰(zhàn)的同學(xué)都上去詢問他們的感受，紛紛要求參與。

四、活動(dòng)結(jié)束后的總結(jié)

活動(dòng)結(jié)束后師生共同進(jìn)行的總結(jié)使學(xué)生的收獲變得更加豐滿。心理的障礙是最難逾越的，如果要成為強(qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)你豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，跨越人生一大步。在同學(xué)、教師的注視中進(jìn)行攀登和跨越，需要承受相當(dāng)?shù)膲毫ΑＨ欢谶@個(gè)過程中，同學(xué)們總在不斷地為你加油、打氣、歡呼，親歷者能深刻地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)與支持，每一次前進(jìn)，如果得到同伴的喝采和認(rèn)可，所有的壓力將化成前進(jìn)的動(dòng)力，這就是團(tuán)隊(duì)中鼓勵(lì)、贊美和支持的作用！

重新回到地面，抬起頭來，再次仰望高空斷橋，會(huì)有一種豁然開朗的感覺。斷橋就像人生中的一道坎，這道坎是失敗，是挫折，是絕望，是痛苦。面對(duì)這道坎，內(nèi)心是充滿恐懼和彷徨，失去勇氣和希望，不再相信自己，不敢邁過去。還是重新鼓起勇氣，調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。拼力邁過這道坎。邁過去了，回頭再看，其實(shí)身后的一切失敗和挫折，真的不算什么。有些事情，看起來容易、做起來卻很難。只要勇敢跨出第一步，困難也不是這么難，超越只是一步之遙。

“跨越空中一小步，邁出人生一大步”。這就是高空拓展項(xiàng)目斷橋、貼心掛索的魅力所在。愿所有的學(xué)生都積極參與進(jìn)來，把自己變得更勇敢，更堅(jiān)強(qiáng)，提高自身綜合素質(zhì)，調(diào)整自身心態(tài)，努力積極熱觀對(duì)待自己的學(xué)習(xí)生活。

【作者單位：無錫未成年人社會(huì)實(shí)踐基地 江蘇】