業余網球選手比賽及處理關鍵分時的心理狀態

孫一鳴

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 心理調控是運動員對心理狀態的調節與控制。從決定運動員比賽成績的內部因素分析，運動員的比賽成績取決于比賽表現，而比賽表現取決于賽前身體、技戰術和心理狀態。職業網球比賽中運動員的表現有95%取決于心理因素。高水平網球運動員需要具備良好的身體素質、快速的步伐移動、完美的技術動作、先進的戰術理念和強烈的比賽意識。若你已具備了以上諸多要素時，你就更需要擁有穩定的心理狀態和良好的心理調控能力，來確保你在比賽中發揮出最佳水平。

關鍵詞 業余網球 心理狀態 關鍵分

一、業余網球運動員需必備的心理素質

網球運動屬于隔網同場對抗性競技運動，運動員的心理特征包括以下一些方面。

（一）良好的感知覺能力

即良好的空間、時間、運動知覺和專項知覺，如對來球的提前判斷，對對手站位的準確判斷，對對手技戰術的感知等，這些都能改變賽場局面，對發揮技術和克敵制勝起到良好的作用。

（二）良好的自控調節能力

網球運動員在比賽中處于高度的應激喚醒狀態，神經系統，運動系統同時處在興奮狀態，賽場上各種不同類型的刺激因素會加劇激化這種興奮狀態，從而使運動員的技術發揮受到強力的沖擊，使運動員的技術動作變形。堅持保持一種快樂愉悅的心情，保持放松的狀態及清醒的頭腦，對自己充滿信心。在無法主動得分時，進行自我調節，保持良好的耐心，與對手進行持久戰，迫使對方失誤。在被壓迫或擊打逆風球時，應及時進行自我調節，拋開雜念，集中精神打好每一個球。如若產生急躁或注意力渙散，不能集中精神打球，缺乏耐心等負面影響未能及時進行自我調控就會導致動作變形，比賽慌亂或放棄比賽。業余網球選手在處理關鍵球時會出現諸多不良心理反應，情緒由于求勝心切、緊張、害怕、或者比分的變化，觀眾的吶喊，裁判的誤判等影響會患得患失、包袱沉重、頭腦發熱、盲目蠻干或心虛手軟、猶豫不決、打法保守，從而影響比賽。所以，無論是專業還是業余網球運動員都必須具備良好的自控調節能力。

（三）良好的注意力集中和分配能力

運動員在比賽中既要將注意力高度集中在球上，同時還要適時有效的觀察對手及全場范圍內的動態變化，及時判斷并做出合理有效的處理，才能贏得主動，克敵制勝。如若注意力渙散或分配不當，心理變化會造成技術動作生硬、不協調，腳步沉重、跑不到位、擊球時機掌握不好，造成比賽中心理壓力增大，影響比賽的走勢，贏得比賽的幾率下降。

（四）果敢堅毅的品質

網球比賽持續時間長，強度大，堅強的意志品質能夠使網球運動員從容面對賽場上所遇到的各種困難并堅持到最后，直至取得最后的勝利。

（五）強烈的目標實現欲望

通過自身對勝利的極度渴望，堅持想要完成的目標，將最終目標作為對參賽過程中的心理支撐，使其能夠在賽場上克服困難，發揮技能，戰勝自我，戰勝對手。同時，在訓練過程中，將目標化為動力，甘心為成功付出任何努力。

（六）清晰的表象再現能力

網球技術的基礎地位是不可動搖的，表象再現能力在訓練或賽前能夠加速技術的動力定。

二、業余比賽中影響技戰術發揮的心理因素

業余網球運動員由于缺乏長期專業系統的訓練，技戰術和心理智能水平在比賽過程中的運用和發揮不如訓練中，其原因可歸納為以下幾點。

（一）比賽的心理定勢不正確

對比賽，個人得失心理較重，老是害怕比不好而遭嘲笑或是背上了想贏怕輸的心理負擔。

（二）自信心不強

因技術比對手差，或與對手實力相當，對取勝信心不足，從而產生減力性情緒，導致緊張現象。

（三）個性特征方面的因素

有的運動員過度興奮或自信心過強特別是在比賽中表現得更為明顯， 這樣自我情緒控制與調節的能力就降低，反而誘發心理緊張，迫使動作變形。

（四）過去比賽失敗在心里留下的陰影

當比分落后或局面被動時，運動員總會不自覺的將過去的失敗和現在的比賽聯系在一起，造成注意力分散，造成技術變形，心理崩潰。

（五）肌肉訓練

比賽時由于有消極思維出現，使肌肉運動的潛伏期延長造成心理緊張，動作僵硬，力量訓練的一個基本原則，只要不超出人體所承受能力符合越大生理反應越大，反復多次后人體的適應新變化也越大。專門性原則是指所從事的肌肉力量練習應與相應的運動項目相適應。包括，進行力量練習的身體部位的專門性。練習動作的專門性。有利于改善神經系統的協調控制能力，以及肌肉內一系列適應性生理和生化變化。練習順序原則是指力量練習過程中應考慮前后練習動作的科學性和合理性，應遵循先練大后小肌肉群，多關節肌訓練在前，單在后，前后相鄰運動避免使用同一肌群，大強度在前，小強度在后。合理間隔原則指尋求兩次訓練之間適宜的間隔時間，會使訓練效果得以積累。

（六）賽前各種準備工作完成不充分

對對手沒有進行全面的了解，準備活動具有良好的生理作用。可以提高機體的調節能力，可以提高機體的有氧工作能力，可以提高體溫和代謝水平，可以提高肌肉的收縮能力，可以更有效的進入比賽狀態。賽前狀態的生理變化主要表現為中樞神經系統興奮性提高。賽前狀態產生的機制是日常比賽或訓練的自然環境條件下形成，因此賽前狀態的生理機制屬于自然條件反射。賽前狀態的類型有：1.起賽熱癥，特點為中樞神經系統興奮性過高；2.起賽冷淡為中樞神經系統興奮性過低；3.準備狀態為中樞神經系統適度提高、有利于縮短進入工作狀態的時間提高運動成績；4.賽前狀態的調整為不斷提高運動員的心理素質，積累比賽經驗，根據運動員賽前狀態做出適宜的準備活動，按摩消除神經緊張，隨時了解運動員情況。endprint

三、運動疲勞

（一）運動性疲勞的產生機制

1.衰竭學說觀點是能源物質耗竭，依據為長時間運動中，產生運動性疲勞的同時常常伴有糖原及高能碳素物含量下降，補充糖后運動能力又有一定程度的提高的現象。2.堵塞學說認為疲勞的產生是由于某些代謝產物在組織中堆積造成的。3.內環境穩定性失調學說，觀點是疲勞是由于血液中PH值下降，水鹽代謝紊亂，血漿滲透壓改變等因素造成的。4.保護性抑制學說，觀點為無論是腦力疲勞還是體力疲勞都是大腦皮質保護抑制發展的結果。5.突變理論。6.自由基損傷學說。此外內分泌功能異常和免疫力功能下降也與運動疲勞有關。

（二）運動性疲勞的判斷

1.測定肌力評價疲勞：（1）骨骼肌力量測試：握力，背肌力；（2）呼吸肌耐力測試。

2.測定神經系統和感覺機能判斷疲勞：（1）兩點辨別閾；（2）閃光融合頻率；（3）反應時；（4）膝跳反射閾；（5）血壓體位反。

3.用生物電評價疲勞：（1）肌電圖；（2）心電圖；（3）腦電圖。

4.主觀感覺判斷疲勞。

5.測定運動中心率評定疲勞。

6.判斷疲勞的其他指標：（1）肌肉硬度；（2）生化指標：血尿素，血清睪酮，皮質醇比值，血乳酸，尿蛋白，尿膽原。（3）教育學觀察。

四、心理狀態對比賽關鍵球處理的影響

業余網球選手在處理關鍵球時出現積極心理變化和出現不良心理變化的得分和失分情況存在很大的差異。積極心理狀態和不良心理變化時得分和失分率有顯著性差異（P<0.01）。造成這一差異主要是因為心理變化影響到選手技能的發揮，業余網球選手在處理關鍵球中出現積極心理變化時，情緒穩定，表現是積極、興奮、自信心強，在比賽時能表現出較強的自我控制能力、心理承受能力、對環境適應力、抗干擾能力等。積極良好的心理狀態確保業余網球選手能夠很好的運用自己的素質、技術和戰術，處理關鍵球時尋找對方的弱點，抑制對方的長處，使自己的優點得以充分發揮。拿下了關鍵球的得分，在接下來比賽中信心大增，贏得比賽的機率上升。

業余網球選手處理關鍵球時出現不良心理變化，情緒由于求勝心切、緊張、害怕或者比分的變化、觀眾的吶喊、裁判的誤判等影響會患得患失、包袱沉重、頭腦發熱、盲目蠻干或心虛手軟、猶豫不決、打法保守。從而影響判斷力、觀察力、思維能力以及技術運動發揮，不良心理變化造成技術動作生硬、不協調，腳步沉重、跑不到位、擊球時機掌握不好。在關鍵球處理時通常出現猶豫不決，錯失關鍵球的得分，造成比賽中心理壓力增大，影響比賽的走勢，贏得比賽的機率下降。業余網球比賽是為了提高技戰術運用能力，促進交流與合作，娛樂身心，實現學校體育到終身體育的良好過渡，養成良好的運動習慣，培養正確的競爭意識，合作精神。為了提高技戰術水平，獲得最佳比賽狀態，從而取得優異成績，要把對心理的調控貫穿到平時教學與訓練中，使大學生了解心理調控的目的、任務、意義等，提高主觀能動性。

心理調控的好壞決定著業余網球選手技戰術水平的發揮情況，直接影響到比賽成績。必須根據網球運動的特點及比賽規律結合心理學理論知識針對大學生業余網球選手的特點，不斷研究總結，用最適宜的比賽心理調控方法將每一位選手的體能、技術、戰術配合以及心理能力等全面整合，達到最佳競技狀態。業余網球選手在參加網球比賽時應樹立正確的比賽觀：冠軍不等于成功者，真正的成功是超越自我，無論是技術能力還是心理上的超越自我。

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