提高高中體育特長生訓練效率的方式分析

李宏明

摘 要：高中體育特長生作為高級中學里的一個特殊群體，能夠很好地豐富校園體育鍛煉氛圍，帶動全體師生的體育鍛煉的積極性。這些體育特長生在高中階段所進行的體育訓練成為日后體育水平表現的一個基礎，如何更加科學地、有計劃性地指導他們進行平時的體育訓練，提高高中體育特長生訓練的效率，是高中相關的教育工作者所要思考和解決的問題。

關鍵詞：高中體育特長生；訓練方法；提高效率

高中體育特長生進行體育訓練的目的就是掌握一門專業的體育技能，并在這一體育專項運動領域達到一定成績。因此，在針對高中體育特長生的教學訓練中，如何提高他們的訓練效率，以便取得優異的體育成績，就成為高中體育教師工作內容的重中之重。

一、高中體育特長生的訓練現狀

（1）訓練時間少。高中體育特長生運動成績的提高是要有充足的訓練時間來做保障的。但我國的高中體育特長生一直處在高等院校升學考試的壓力之下，為了能夠順利晉升到名校體育專業去學習，高中體育生除了平常的體育訓練之外，還要返回課堂進行文化課的學習，文化課程的分數越高，進入著名的體育高等院校的機會就越大，體育特長生把大部分的時間都投入到應付到文化課考試當中，訓練時間就無法得到保證。據問卷調查表明，我國高中體育特長生的訓練時間持續在2個小時以內所占的人數比例占到了60%以上，而科學的訓練時間應控制在2到3小時之間，這意味著現階段學生的訓練時間大部分都達不到訓練的要求。

（2）訓練執行力差。制定完整的體育訓練計劃是取得優良訓練效果的唯一途徑，其中執行力是關鍵，光有計劃而不執行，一切都將是零。絕大部分高中對于體育特長生的訓練還是有一系列規劃的，但是在訓練過程中，有一部分指導教師比較隨意，執行訓練力度較差，學生的學習不成系統，自由散漫，良好的教學效果難以保證。

二、訓練過程中遇到的問題

（1）學生難以適應角色的轉變。設置高中體育特長生進行體育培訓，根本目的是在于為國家選拔優秀的體育人才，發展我國的體育事業。很多體育特長生從高一開始就接觸專業性比較強的體育訓練，身體和心理上都還沒有從初中書本知識的學習中轉化過來，很多學生就因為剛開始不適應這種訓練強度，導致身體受損和心理受挫。

（2）訓練方法陳舊，訓練效果不佳。體育教學研究相對于其他教學來說，起步較晚，發展緩慢，體育教師由于平時業務忙而沒有精力去探索新的教學方法。例如，大多數學校的田徑課訓練中，依然采取了小步起跳、高抬腿跑、后蹬助跑等陳舊的訓練方法。多數學生在訓練時只是參考教師沿襲的舊方法，訓練時身體協調性、靈活性都比較差，達不到期望的訓練效果。

三、提高高中體育特長生訓練效率的有效方式

（1）教師要革新思想觀念，正確認識體育特長生。體育教師要正確認識體育特長生，給予他們一個良好的訓練環境，這也需要全校教職員工的配合。高中教育不能只重視對學習成績優秀者的培養，還要把部分精力放到專業特長生的培養上來，各級領導可以召開體育特長生的思想動員大會，幫助他們克服消極悲觀的態度，樹立體育事業的使命感，讓他們積極主動地投入到體育訓練中去。

（2）把握體育訓練和文化學習的平衡點。文化成績不好是存在于體育特長生群體中的普遍現象，甚至這種現象還會影響到體育生的正常訓練效率。因此，在平常的訓練過程中，體育指導教師了解高考政策要求，幫助每位學生克服文化成績的薄弱環節，制定有效的學習策略是必不可少的。教師將文化課的學習任務穿插在訓練空擋之中，保障了文化學習和體育訓練兩不耽誤。

（3）開展科學訓練，提高訓練效率。在開展體育訓練之前，指導教師必須做好相應的課程計劃，合理分配技術技能與身體素質的運動量，結合不同階段的練習要素，不斷激發學生的練習積極性，使學生主動地投入到練習中。比如，在排球訓練的體育教學中，傳、墊、扣、發的基本功和戰術配合練習是非常重要的，但同時要配合一定量的輔助練習提高學生的靈活、柔韌、力量、彈跳等素質協調發展。另外在平時練習過程中，教師還應該多進行考試模擬場景的設計和訓練，讓學生熟知整個體育考試流程，學會調整應試心理，這樣才有助于考試成績的提高。

總而言之，國家要想選拔優秀的體育人才，體育特長生平常訓練的效率非常重要，運用正確的訓練方法，所取得的效果將會事半功倍，這離不開高中體育教師的悉心指導。只有指導教師們的教學觀念更新，教學方法得當，才能不斷為國家輸送高質量的體育人才。

參考文獻：

[1]時軍霞.提高高中體育特長生訓練效率的方式淺談[J].當代體育科技，2013（9）.

[2]劉 國，張 召.唐山市高中體育特長生參與體育訓練現狀調查研究[J].體育時空，2011（9）.

（作者單位：云南省瑞麗市第一民族中學）endprint