大學體育形體課對學生身體素質的影響

曹萍 楊寧

(南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 210046)

學生身體素質的變化是每個家庭、每個學校密切關注的話題。學生的健康水平與其體能狀況密切相關,而要獲得良好的體能素質,必須通過持之以恒的鍛煉才能獲得[1]。在日常教學中,提升學生的健康水平,達到體育課健身的目標,是體育教學領域的重視課題。

形體課程是女大學生比較喜歡的運動項目,形體課是以形體訓練為主要內容,以人的心理和生理特征為基礎,以塑造人的優美身體形態為目的,以舞蹈基本功訓練的內容和方法為主要手段,借鑒舞蹈、藝術體操、健美操等的動作,輔以合適的音樂進行的一種技術教學方式[2]。我校長期開設形體課程,深受廣大學生的好評。本研究的主要目的是通過測試我校參加形體課程的女大學生前后兩次800m和立定跳遠的成績,分析討論形體課程對800m和立定跳遠成績的影響,并提出建議。

1 課的設計

現今教材資源非常豐富,可選擇的范圍廣,南京師范大學形體的教學內容根據學生的基本情況進行合理設計,形體課程每節課80min,主要內容有:(1)常規練習:行進間練習(主要由健美操基本步法組成)、柔韌練習(正、側壓腿和壓肩,正、側踢腿);(2)主教材:波浪組合(第一學期)、舞姿組合(第二學期)、華爾茲組合(第三學期),球操組合(第四學期);(3)輔助教材:手位練習、把桿練習(擦地、小踢腿、蹲和畫圈)、足尖步練習、擺動繞環練習;(4)身體素質:墊上練習(核心穩定性練習)、平衡練習(“星形”伸展平衡練習)(每學期只選一個)。所有內容都在音樂伴奏下進行。

2 身體素質

立定跳遠和800m既是《學生體質健康標準》的達標項目,又是體育課的考核項目,在專項體育課上,學生既能很好地掌握專項運動技能,又能提高或保持較高水平的身體素質水平,這是決定高校體育課改革成功的關鍵因素,也應該是衡量大學體育課的標準。

我校大學體育形體課程在2010級和2011級行政班級各開設為期一學年的課程。表1顯示的是形體課前后測量的800m和立定跳遠成績比較,由表1可知,兩個班級的800m和立定跳遠平均成績都有提高。參考國家體質檢測標準,如表2、表3所示,2011級與2012級學生的800m成績優秀率分別為19.23%和33.33%,良好率分別為80.77%和77.78%,及格率分別為96.15%和94.44%;立定跳遠成績優秀率分別為11.54%和33.33%,良好率為53.85%和58.34%,及格率分別為88.46%和94.44%。

表5所示的是兩個班級形體課后測試的成績與2010年和2012年國家體質測試的均值進行的比較,由表5可知2011級學生的800m均值(240.4)比2010年的均值(258.0)高了接近18s,比2012年的均值(253.2)高了13s;立定跳遠的均值(179.4)比2010年的均值(167.3)高了12.1cm,比2012年的均值高了13.2cm。2012級學生的800m成績均值比2010年的均值高了33.1s,比2012年的均值高了28.3s;立定跳遠的均值比2010年的均值高16.0cm,比2012年的均值高17.1cm。

表1 形體課前后成績比較

表2 800m成績總況

表3 立定跳遠成績總況

表4 《學生體質健康標準》中立定跳遠、800m標準

表5 2013年春季第一學期期末成績均數與往年均數的比較

3 討論

3.1 形體與800m

800m的動能系統是50%有氧供能,50%無氧供能[3]。我們的策略是著重發展有氧能力。根據美國有氧之父庫珀(Cooper)的理論,只要心率在運動過程中保持在150次/min,并至少維持5min,就可以達到發展心肺供能的目的。在形體課中有兩個做法:一是可根據學生的實際情況,采用不同強度的健美操和舞蹈,配以不同節奏的音樂進行訓練,把動作做到5min重復練習,并監控脈搏,從而達到增強心肺功能的良好效果;二是課外跑練習,告知學生有氧運動對健康的好處,要求她們每天慢跑半小時。

3.2 形體與立定跳遠

立定跳遠與反應時、下肢力量、協調性等基本身體素質有很大關系。反應時是指從信號發出到反應產生之間的時間間隔[4]。形體課中的所有練習,尤其是行進間練習,都是在音樂的節奏下,聽音樂完成動作,有益于反應時的提高。

采用行進間練習、快速高踢腿、各種跳步等動作練習可以發展學生的力量和彈跳素質;此外核心肌力和平衡練習是全身肌肉的靜力性練習,都有益于立定跳遠成績的提高。

Marjorie指出:協調運動包括多個關節和肌肉在適當的時間并正確的運用,從而產生順暢、有效及精確的動作。因此協調的要素是多組肌群活動的順序性、時間性和等級性。形體課的所有練習內容都是多種運動模式的輸入和鞏固,有效地控制了順序性和時間性因素,成套的組合操練習,鍛煉了大腦支配身體各部位同步運動的能力,發展學生的協調性。

根據以上的理論和訓練策略,在兩個教學班進行嘗試,均有很好的成績回報。如表2和表3所示:(1)800m2011級學生的優秀率達到了33%;(2)立定跳遠2011級學生的優秀率也達到了33%,90%的學生反映立定跳遠的成績超過了自己的歷史水平。

4 總結建議

通過形體課的學習,學生的協調性等各方面均得到了加強,對音樂的節奏感也有所提高,增強學生的美感體驗,培養學生欣賞和創造美的能力。形體教學還能使學生掌握基本動作,發展學生的基本能力。提高學生的800m和立定跳遠成績。

雖然形體課有很多優點,但是要想上好形體還是很難的,首先要培養學生的興趣,學生剛開始上課的時候協調差,教師要合理設計教學內容,正確引導學生,積極地鼓勵學生的進步;其次持之以恒的練習,形體課是序列性運動技能,要想有優美的課堂成果體現,學生就要不斷地練習;最后課的練習密度也要合理控制,只有達到一定的負荷量,學生的身體素質才能得到提高。

[1]郭廷平.淺談體育教學中的身體素質訓練[J].山西師大體育學院學報,2009(S1).

[2]單妙琴.高職院校形體課教學研究[J].哈爾濱體育學院學報,2009(1).

[3]鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理[M].高等教育出版社,2005:25.

[4](美)瑪吉爾.運動技能的學習與控制[M].張忠秋,譯.中國輕工業出版社,2006:22-23.