色拉油桶的開發與利用

靳東常

摘 要：色拉油桶可以作為力量練習，也可以作為暫停標志、道次墩等，本文介紹了色拉油桶的幾種用法，給同行們借鑒，同時，也讓我們意識到，廢舊利用也可以成為體育教學中的亮點。

關鍵詞：色拉油桶；開發；利用

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）01-0068-01

一、力量練習

準備：將適量沙子或水裝入色拉油桶，擰緊蓋。

方法：⑴把制作好的色拉油桶在跑道上放倒，根據訓練需要擺成不同的距離，做連續跳過油桶練習；⑵做“杠鈴”，雙手抓握色拉油桶上舉練習，或一手抓把手，另一手托舉；⑶做“啞鈴”，手抓把手做擴胸運動、側平舉、前平舉等練習。

二、盛物器皿

準備：將油桶上部錐形部分用剪刀去掉，用膠帶將邊緣粘一圈，以免劃傷手。

方法：把乒乓球、羽毛球放置在里面，做盛放乒乓球、羽毛球的器皿。

三、標志物

1.暫停標志

準備：將小容量的色拉油桶灌上水，擰緊蓋，把紅色即時貼用剪刀剪出“暫停”二字，粘貼在桶上。

方法：可用于球類和田徑投擲、跳躍項目比賽暫停時使用。

2.標志桿

準備：將沙子灌滿色拉油桶，擰緊蓋，然后用標槍（或竹桿、PVC管）的槍尖穿透桶蓋，插到油桶的沙子里面，然后將小紅旗固定在標槍的尾部制成標志桿。

方法：⑴在足球教學比賽中，用四個制作好的油桶，分別擺成兩個足球門（或用更多的油桶擺成幾個足球門）；⑵可用做田徑比賽的終點柱和比賽中的搶道旗；⑶籃球、足球教學中代替路錐，做運球過竿練習；⑷在兩個標志桿之間綁上橡皮筋，根據學生的身高和投擲遠度，調整橡皮筋的高度，糾正學生推鉛球、擲實心球、標槍的出手角度。

3.道次墩

準備：將色拉油桶灌上四分之一的水（水可用不同的顏料調成不同的顏色），擰緊蓋，把紅色即時貼剪出1～8的數字，分別粘貼在桶上。

方法：作田徑比賽道次墩用。

（河北省石家莊實驗中學 052460）