靳東常



摘 要:色拉油桶可以作為力量練習,也可以作為暫停標志、道次墩等,本文介紹了色拉油桶的幾種用法,給同行們借鑒,同時,也讓我們意識到,廢舊利用也可以成為體育教學中的亮點。
關鍵詞:色拉油桶;開發;利用
中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B 文章編號:1005-2410(2014)01-0068-01
一、力量練習
準備:將適量沙子或水裝入色拉油桶,擰緊蓋。
方法:⑴把制作好的色拉油桶在跑道上放倒,根據訓練需要擺成不同的距離,做連續跳過油桶練習;⑵做“杠鈴”,雙手抓握色拉油桶上舉練習,或一手抓把手,另一手托舉;⑶做“啞鈴”,手抓把手做擴胸運動、側平舉、前平舉等練習。
二、盛物器皿
準備:將油桶上部錐形部分用剪刀去掉,用膠帶將邊緣粘一圈,以免劃傷手。
方法:把乒乓球、羽毛球放置在里面,做盛放乒乓球、羽毛球的器皿。
三、標志物
1.暫停標志
準備:將小容量的色拉油桶灌上水,擰緊蓋,把紅色即時貼用剪刀剪出“暫停”二字,粘貼在桶上。
方法:可用于球類和田徑投擲、跳躍項目比賽暫停時使用。
2.標志桿
準備:將沙子灌滿色拉油桶,擰緊蓋,然后用標槍(或竹桿、PVC管)的槍尖穿透桶蓋,插到油桶的沙子里面,然后將小紅旗固定在標槍的尾部制成標志桿。
方法:⑴在足球教學比賽中,用四個制作好的油桶,分別擺成兩個足球門(或用更多的油桶擺成幾個足球門);⑵可用做田徑比賽的終點柱和比賽中的搶道旗;⑶籃球、足球教學中代替路錐,做運球過竿練習;⑷在兩個標志桿之間綁上橡皮筋,根據學生的身高和投擲遠度,調整橡皮筋的高度,糾正學生推鉛球、擲實心球、標槍的出手角度。
3.道次墩
準備:將色拉油桶灌上四分之一的水(水可用不同的顏料調成不同的顏色),擰緊蓋,把紅色即時貼剪出1~8的數字,分別粘貼在桶上。
方法:作田徑比賽道次墩用。
(河北省石家莊實驗中學 052460)