大學生體育鍛煉對情緒影響研究綜述

沈 琳

（鄭州大學體育學院 河南鄭州 450000）

大學生體育鍛煉對情緒影響研究綜述

沈 琳

（鄭州大學體育學院 河南鄭州 450000）

本文以文獻綜述的形式，對當代大學生體育鍛煉與情緒穩定之間的關系進行綜述，對已有研究結論進行總結，并提出研究中存在不足與展望，以進一步強調體育鍛煉對大學生情緒穩定乃至心理健康的重要作用。

大學生體育鍛煉；情緒；影響

一、引言

情緒作為一種心理活動，是判斷心理健康四個維度之一。當代大學生情緒穩定心理健康，已成為社會關注的熱點。在經濟飛速發展的今天，大學生作為社會一支特殊群體，受到大到就業，學業，感情小到學習成績，經濟狀況，人際關系等不同方面的影響，同時受到來自社會不同價值觀沖擊，很多大學生產生心理問題，進而引發學業成績，就業等一系列問題的惡性循環，給他們人生帶來負面影響。多種研究顯示，體育鍛煉對改善大學生情緒，建立他們良好的心理成長機制有著良好的促進作用。

二、研究方法

主要采用文獻資料法，對近幾年來《體育與科學》、《心理科學》、《中國學校衛生》《北京體育大學學報》、《中國體育科技》等刊物刊發的相關研究成果進行概述。

三、研究現狀

1.體育鍛煉可改善心境狀態

心境指具有感染力的微弱而較持久的情緒狀態，是評價情緒的重要指標，且具有彌散性。德國心理學家阿本勒與布瑞姆提出的“動力平衡”學說指出，適當的有氧運動和健身運動能將負性心境和過高的良性心境維持在平衡狀態，以使人處于穩定的良性情緒當中。

不同強度的鍛煉，對心境有著不同程度的影響。有研究以90名年齡在20-25歲在校大學生為被測試對象，進行為期10周的測試。90人被隨機分配到高中低三個強度的訓練組進行訓練(高強度組最大心率為70%，中等強度組最大心率60%，低強度組最大心率50%)，被測試者每周進行4次，每次40分鐘的有氧運動，10周后，對被測者進行心理測定發現，中等強度訓練組隊員得到最大程度的心理提高。

2.體育鍛煉可降低焦慮

焦慮是一種對當前或預計的威脅所反映出的恐懼和不安的情緒狀態。當前大學生面臨著學業，工作，感情等方面的壓力，有的甚至受家庭環境家庭條件的影響不可避免地出現焦慮等不良情緒，甚至影響人的生理健康。適度的焦慮可在良好的心態下轉化為動力，對其行為產生正面的促進作用，過度或者長時間的焦慮則使人意志低沉，情緒不穩定甚至產生重度抑郁。Bahrke&Morgan在1978年做出實驗，將被試者分別放進大心率跑步，冥想，休息三種狀態中，30分鐘后，3組被試者焦慮水平均有下降；1983年，雅各布森提出用“漸進放松法”是人類首次運用特殊的鍛煉方法干預焦慮，得出體育適當鍛煉能明顯降低焦慮的結論。徐波等人研究得出，適當的體育鍛煉對于大學生甚至研究生在減輕焦慮，抑郁方面有十分積極有效的作用。

3.體育鍛煉對中輕度抑郁有治療作用

抑郁是一種個體的主觀心境狀態，比緊張、焦慮更深層次的復合負情緒，它可能是伴隨人生價值的失落感而產生的悲傷，悲觀，自卑，絕望。其持續時間、產生的負面影響均大于焦慮。近些年，抑郁已成為威脅大學生身心健康一個很重要的因素。長期抑郁不僅對心理健康產生負面影響，對消化系統，神經系統產生不良影響。唐文捷、張偉在對溫州醫學院溫州大學120名患有中輕度抑郁的大學生進行為期三個月跟蹤研究，120人被試之前體育運動少于每周一次，3個月中，每周體育運動次數為4次，每次40分鐘慢跑或者快走。3個月后，120人各項抑郁指標明顯下降。

4.體育鍛煉可改善抑郁情緒個體的生理指標

生理學中，情緒變化會引起一系列內分泌系統的變化，從而導致某些激素分泌量的增加。而且，激素分泌量增加的程度與情緒反應的強度呈正相關。腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素、腎上腺皮質激素等在應急狀態下的分泌量均高于正常水平，運動作為一種對機體的應激因素，也可以通過對內分泌的調節作用從而影響到人的情緒和行為。同時，下丘腦支配著內分泌系統的活動變化，而神經系統對機體產生影響也需要通過內分泌的配合。因此，長期有規律的運動可以通過激活體內中樞神經系統達到對抑郁情緒的治療作用。

5.體育鍛煉可通過改善人際交往促進情緒良性發展

體育運動可改善運動者的身體狀況，例如減輕體重，塑造線條，提高柔韌性，這在某種程度上會使運動者提高身體自尊。提高對身體滿意度，從而增加自信，改變以往害羞，自卑，敏感，不敢于展示自我等消極情緒，為鍛煉者進行正常社交提供積極地心理健康平臺。另一方面，人的社會特性與體育鍛煉的特性決定了體育鍛煉必須在一定的社會環境中進行，鍛煉者總會與不同的人發生聯系，尤其在需要多人配合完成的運動中，可培養鍛煉著的團隊意識，增進與人交往的能力，提高溝通能力等等，對運動者良好的個人情緒起到積極的促進作用。

四、研究不足與展望

1.在對體育鍛煉對大學生情緒影響的研究中，對特殊情況，例如對體育專業，藝術專業等經常從事鍛煉的大學生和普通大學生分開研究較少。在一定程度上影響研究結果的準確性與覆蓋面。同時對不同年級大學生(因為大學影響不同年級學生情緒因素是有差別的，例如大四面臨就業壓力)分開研究較少。

2.體育鍛煉時間，頻率，強度沒有準確界定，每項研究都有各自標準。如果有明確界定標準比如每周鍛煉次數為4次，每次40分意識濃烈、現代民主意識薄弱，對現代政治生活缺乏理性認識，最終形成“自覺或不自覺的原因而對政治問題漠不關心或對政治活動采取消極行為”。[4]少數民族動員型政治參與現象更為普遍，動員型政治參與的人數比例更高。動員型政治參與具有正負功效，正功效是指通過動員型政治參與培養少數民族形成自愿參與政治活動的習慣，調動他們政治參與的主動性與積極性，逐漸形成自主性政治參與；負功效是指當動員型政治參與失敗，公民可能會遠離政治生活，產生政治冷漠的消極態度。如果一個國家長期處于動員型政治參與階段，必然會阻礙公民政治參與的發展，不利于國家民主政治建設。因此，國家要對少數民族加強民主政治宣傳教育和民主意識的培育，讓政治參與成為少數民族自主性和習慣性行為，促進少數民族由動員型政治參與向自主型政治參與轉變。

強制型政治參與是在違背公民意愿，并采取強制力的迫使下產生的、公民沒有選擇余地的政治參與行為。從嚴格意義上講，強制型政治參與是對政治參與本質的異化與曲解，與民主政治建設背道而馳。當前，隨著我國政治體制改革的不斷推進，政治環境日益寬松，強制型政治參與已沒有土壤和市場。少數民族政治參與的動因多元且復雜。探究少數民族政治參與的動因，正確看待少數民族的政治參與行為，制定科學、合理的制度，是促進和調動少數民族有序政治參與的前提與保障，對促進民族地區的民主政治建設具有重要意義。

[1]徐大同.西方政治思想史[M].天津教育出版社,2008:195.

[2][美]威廉·斯通.胡杰,譯.政治心理學[M].黑龍江人民出版社,1987:126.

[3][4]王浦劬.政治學基礎[M].北京大學出版社,2006:168.

Analysis of China's minority political participation motivation

Ao Hai-hua

(Tianjin Normal University, Tianjin, 300387, China; Guizhou Normal University, Guiyang Guizhou, 550001, China)

China is a multi-national country. In the country in the process of political modernization, political participation of minorities has become a trend and an irresistible trend.Minority nationalities as a member of the Chinese nation,has the dual role, namely has the nationality and citizenship role. The minority should shift from an ethnic identity to citizenship, political participation is an indispensable way.Through political participation, minority directly into the national political system to seek interests and security,cohesion of their state of centripetal force, and less dependent on the national political system. Therefore, our country national minority political participation motivation analysis, understanding, to take effective ways and methods to guide the minority nationalities participate innational political life, enhance national and political identity, and promote the healthy development of the national democratic political construction.

political participation; minority; motivation

G806

A

1000-9795（2014）05-0404-01

［責任編輯：陳懷民］

2014-03-09

沈 琳（1986-），女，河南三門峽人，從事體育教育心理學研究。