初中體育200m跑訓練的教學實踐與反思

王炳煌

（廣東省佛山市高明區荷城街道躍華中學，廣東 佛山 528500）

初中體育200m跑訓練的教學實踐與反思

王炳煌

（廣東省佛山市高明區荷城街道躍華中學，廣東 佛山 528500）

200m跑是初中體育的重點訓練項目，但是在現階段來看，訓練成果沒有達到預期的效果。在這一事實的基礎上，筆者通過對相關數據的閱讀以及自己的分析，提出了現階段初中生200m跑成績不達標的主要原因，并且就教學的教學過程進行了相應的教學實踐反思，以期可以對初中體育200m跑項目提供相關的借鑒意義。

1 影響初中生200m跑的主要因素

1.1 學生全面的身體素質

從生理學的角度來看，初中生正處于身體發育的關鍵時期，這時進行有效的具有針對性的訓練，有利于為學生未來身體的發展打好堅實的基礎，提高學生的體育運動能力。所以針對這種情況，在初中的前2年應該進行科學有效的體育訓練，包括耐力素質、柔韌素質、協調素質、力量素質、速度素質、腰腹肌力量和放松能力等的訓練。現階段，學生的學習壓力較大，很多學校的體育有名無實，并沒有進行科學的課程安排和實際實踐活動，學校的教師以及相關的教職人員應該提高對這件事情的重視。通過相關數據可以看到，在初中的前幾年進行有效全身的鍛煉的同學，升入初三年級后，200m跑的成績與沒有進行相關培訓的學生相比有較大的優勢。同時在進行體育鍛煉的過程中，學生的跑步速度、耐力等每年也以一定的速度不斷提高。

1.2 學生的耐力和速度

初中200m跑并不是一項孤立的體育項目，學生的綜合的身體素質對200m跑的成績都有較大的影響。但是從另一個方面來看，在初中200m跑中，對于學生身體素質要求最高的是學生的耐力速度。可以說這2項能力的提高對于提高整個200m跑的成績而言都具有十分重要的影響。速度耐力指的就是短跑運動員在比較長的時間或者距離上，能都保持比較高的速度的綜合能力。換句話來說，一個人的速度耐力越好，那么以比較高的速度保持的時間和距離就會越長。有較好耐力速度的運動員在最后的沖刺跑過程中，其跑步速度也不會較大幅度的下降。

200m跑屬于短跑中的一項運動，但整個跑步的過程中，對于速度耐力的掌控十分重要，在很多優秀的短跑運動員身上我們都可以看到在這種特質。200m跑步訓練中如何提高學生們的速度和耐力，進而提高學生們短跑水平，這成了擺在面前的一個重要課題。短時間內的爆發力主要是由大腿帶動的，很對學生在起步的過程中感到力不從心的主要原因是大腿的力量不夠，也就是說針對200m跑這一體育項目，對于學生身體素質的要求遠遠比學生的跑步技術要重要得多。學生的身體素質與先天因素具有一定的關系。另外，則主要來自后天的影響。后天的影響包括日常的生活飲食以及學生的體育習慣等。很大一部分原因在于學生在體育課程上的鍛煉。

1.3 學校教師以及相關教職人員對體育課程的忽視

在現階段，初中生的課程壓力還是很大的。很多學校對于學校的體育課程并沒有應有的重視，在很多學校甚至優秀的實驗中學、重點中學都存在著將體育課當成體活課的現象。升入大學后，很多學生對于一些課程要求上要求掌握的體育項目連基本的認識都沒有，這都是初中教學階段對體育課忽視所產生的直接后果。通過近幾年報紙、網絡信息等的報道，現階段很多學校的學生身體素質都很差，甚至很多我們認為的“中老年”疾病也開始出現病患年齡下降的現象。這應該引起各界的重視，初中生肥胖、近視等現象更成為了社會的普遍現象。優秀的學生并不僅僅指專業課的成績，優秀是一個綜合的概念，身體素質是其中的一個重要的標的。只有擁有較好的身體素質，才能在未來的工作中貢獻更多的力量和光熱。

2 初中生200m跑的教學反思

2.1 豐富體育訓練的項目

但就跑步而言，學生在體育課上的興趣可能并不大，即使開始時有一定的興趣在經過了一段時間的訓練之后也可能減退。但是，跑步不是一項與其他體育活動孤立的活動，其他的很多體育項目的訓練都對提高跑步的成績有著十分重要的影響。因此，在訓練學生200m跑的過程中，教師可以這對這一枯燥的項目，進行訓練內容的不斷更新，從而不斷保證學生學習興趣。同時在訓練的過程中，盡可能使教學手段和組織方法做到多樣、新鮮，不斷變換跑的形式，運用重復法、間歇法、比賽法游戲教學法等使實驗組的學生保持對跑步的新鮮感和興趣。學生的學習興趣是學生學習最好的老師，如果幫助學生建立起了對某項項目的興趣，那么學生將會具有較強的自主學習動力，教師在教學的過程中，進行相關的引導即可，既可減輕教師的教學負擔，同時也有利于保持較高的教學效率。

2.2 采取綜合性訓練法

綜合訓練法是指在教學的過程中采取多種訓練方式相結合的方式進行體育訓練。體育訓練并不是孤立存在的，相關項目之間的訓練對于提高學生的身體素質、協調能力等都具有十分重要的作用。也就是說在初中200m跑的訓練中，采取多種訓練方式相結合的訓練方法不僅可以提高初中200m跑的成績，對于提高其他中考中自選項目的成績也具有重要的意義。同時通過多樣化的教學方法，也可以為學生未來的終生體育鍛煉打下良好的基礎。

2.3 制訂科學有效的教學規劃

體育訓練并不是一項具有即時效果的訓練，而是一個不斷進步循序漸進的過程。所以在訓練的過程中，教師和學生對這一點要有較為明確的認識。從現階段的數據顯示來看，初中生最好的頻率就是每周至少進行2次體育訓練，這與我國現階段體育課的課程設置吻合，所以在教學的過程中，無論是教師還是學生都應該充分利用課堂上的時間，進行有效的運動訓練。一方面，學生應該提高對于體育訓練的重視，應該認識到體育課程對于提高每個學生身體發育的重要性，同時應該明白體育訓練不是一項只屬于職業運動員的項目，應該建立終生體育鍛煉的愿望；另一方面，教師應該認識體育課程對于學生的重要意義，在課堂上組織有效的教學活動，提高自己對于體育課程的教學熱情，從而提高體育課程的教學效果。另外，班主任老師也應該對學生進行積極地引導，班主任老師對學生有較大的思想影響。

3 結 語

初中體育200m跑是初中體育教學的重要內容，同時由于學生在初中階段所處的特殊時期，這一時期學生身體素質的培養對學生未來的身體健康影響很大。教學過程是一項雙向配合和交流的過程，不僅文化課的教授如此，對于體育類的實踐課程的學習同樣如此。因此,在教學的過程中，教師和學生的配合十分重要。現階段，初中對于體育課的重視程度遠遠不夠，這是影響初中生體育課程教學效果的主要原因。單單針對200m跑這一項目，（1）教師應該認識到全面健康的身體素質是提高學生跑步能力的主要原因；（2）教師組織教學內容的形式也關系到學生未來的學習興趣和學習欲望，因此在上課的時候，教師應該進行有效多樣化的課程設置提高學生的學習興趣；（3）我們知道學生是未來社會發展的主力軍，學生的文化程度與身體素質都十分重要，相關單位和部門都應該提高對此的認識和重視，加大對體育課程的資金投入。

[1]劉振嶺.對影響初中《體育與健康課程標準》實施的因素分析[J].時代教育：教育教學版，2009（1） .

[2]封尊榴，封尊玄.對新課改背景下初中體育教學的幾點認識[J].新課程：教研，2011（2） .

G807.0

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1674-151X（2014）06-061-02

2014-04-20

王炳煌（1970～），中教高級，本科。研究方向：初中體育教學與訓練。