論民族舞蹈教學中呼吸訓練的重要性

李桂娟

【摘要】民族舞蹈教學中的一項重要內容就是呼吸技巧的訓練與傳授，為此本文對呼吸與舞蹈之間的關系做了深入的分析研究，總結歸納了呼吸在舞蹈表現中的表情控制功能，視覺再現功能等。在此基礎上探討了民族舞蹈教學中訓練呼吸的幾種方法。

【關鍵詞】民族舞蹈 教學 呼吸

【中圖分類號】J722.29 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）10-0196-02

舞蹈是一門肢體藝術，舞者通過肢體語言恰如其分的表達人物情感，塑造人物形象，在表演過程中，動作的完成需要配合呼吸以實現動作的流暢，體態的自然。從某種程度上將舞蹈藝術中的呼吸控制就是一種藝術呼吸。民族舞對藝術呼吸的要求較高，日常訓練中，學生應當將內在的氣息與藝術呼吸相結合，通過呼吸的控制增強動作的流暢性，外部形體動作應當與內部呼吸實現高度統一，在情感的支配下達到神形結合的境界。民族舞在舞蹈教學中占有舉足輕重的地位。教學中應當注重對學生呼吸訓練的研究。

一、呼吸對舞蹈的影響

1.呼吸的表情功能。呼吸能夠影響到人們的心理狀態和精神面貌，從生物學角度而言，呼吸是人們獲取氧氣的途徑，是增強身體健康的最基本保障。而人只有在保證基本呼吸的前提下才能完成最基本的動作，也只有完成了這些最基本的動作才能進一步完成那些舞蹈藝術動作。通過呼吸控制表情是舞蹈家普遍認同和遵循的一門藝術規律，美國舞蹈家瑪莎·格雷姆在表演中通過呼吸控制身體肌肉的舒張與收縮，在舞蹈中肢體都能在呼吸的牽引下做出特定的節奏[1]。例如，我們的腹部會在吸氣的時候收縮，呼吸力道的不同也配合著不同的舞蹈動作，那些優美的旋轉、起伏都是在呼吸的控制下流暢的完成的。

2.呼吸是視覺再現的前提條件。視覺再現是藝術呼吸的一項重要功能。呼吸的節奏能夠影響肢體動作的節奏，例如那些短、重、急的呼吸就應當配合以激烈的舞蹈動作，而長、輕、緩的呼吸就應當配合那些舒緩、優雅的舞蹈動作。舞蹈演員的肢體動作能夠在直接呼吸的影響下完成這些基本動作。舞蹈中蘊含的情感因素是整合呼吸和動作的重要基礎，動作的節奏與情感的流動存在緊密聯系，在情感支配下人首先調節呼吸，再以呼吸完成對這些動作的支配作用。因此，民族舞教學中應當特別重視呼吸的重要性，教師應當有意識的培養學生控制呼吸的能力，不斷增強學生呼吸與肢體動作之間的連貫性，增強學生在這些方面的感悟能力和呼吸控制能力。

3.呼吸對舞蹈力的控制。民族舞注重以氣運身，這與傳統武術有很多相似之處，例如我國以柔克剛的太極拳，就是通過呼吸的作用牽引動作的完成。在舞蹈訓練中呼吸同樣發揮著調整動作的重要作用。通過呼吸的力道控制動作力度，舞蹈動作與呼吸力度之間應當實現完美的結合。民族舞呼吸的訓練對舞蹈力的影響巨大，他們能在這些方面更加注重學生對企業舞蹈形式的借鑒，例如吸取舞蹈對呼吸的控制在民族舞中也可以適當的應用。

二、民族舞蹈教學中的呼吸訓練

1.脆性的訓練。脆性主要是指呼吸頻率的快慢，舞蹈中歡快、喜悅或者哀愁的情緒都需要與脆性的呼吸相結合。教師在教學中應當注意脆性呼吸與動作之間的搭配程度。在正確領會脆性呼吸含義的基礎上加大實踐演練的力度。鼓勵學生通過練習自己的掌握脆性呼吸的方法。不同的民族舞有不同的練習和學習方法。例如新疆舞可以用抖肩、聳等方法進行脆性呼吸的練習。教師可以根據舞蹈的特性首先給學生做演示，學生則通過領會這些脆性呼吸與舞蹈風格之間的關系，自己加強練習，熟練掌握脆性呼吸的基本要領。

2.柔性的訓練。呼吸的柔性對民族舞的動作和整體神韻有著較大的影響，柔性呼吸能夠給整個舞蹈帶來行云流水般的審美效果。例如，朝鮮舞蹈中的“古格里”節奏鼓點與舞蹈呼吸的配合。委婉的情感就是通過那些舒緩、優雅的長動作表現出來的。而且完成這些動作必須處理好柔性呼吸與脆性呼吸之間的關系，他們在這些方面不但要加強柔性呼吸對動作的牽引作用，而且還要注重呼吸力度與情感之間的對稱性。那些哀怨悠長的情感必然要通過延長呼吸的速度，并以長氣帶動緩慢的動作。這樣觀眾才能感悟到人物的凄婉哀愁[2]。而也只有這樣才能使舞者更加傳神的將人物的思想感情真切的呈現的觀眾面前。因此在民族舞蹈教學中尤其要重視呼吸的柔性的訓練。柔性訓練中要加大學生的肺活量訓練，在快速吸氣的同時緩慢的吐氣。

3.呼吸寸性的訓練。寸性訓練主要是指呼吸中的快呼慢吸，一些慢起快落的動作就是結合這種寸性呼吸完成的。在完成寸性呼吸時，他們的動作幅度小、力度相對較弱，這種呼吸方式能夠增強舞蹈動作的流暢性，同時在寸性呼吸中舞者的丹田下沉，腳步穩重，觀眾在觀賞中能產生一種重量感。漢族舞蹈對寸性呼吸的要求較高，例如東北秧歌力歡快的舞步就要配合急促有序的寸性呼吸來完成。在秧歌舞的表演中，舞蹈者落地的那一瞬間非常穩定，這就是寸性呼吸中的快呼慢吸技巧產生的重要影響。另外，表演者甩絲綢、舞扇子不但講究動作的協調性還要舞出神韻，這些都與寸性呼吸技巧的應用存在緊密的聯系。寸性呼吸作為民族舞教學中的一種呼吸技巧，應當在日常的訓練中將其上升到與其他舞蹈呼吸技巧同樣重要的位置，切忌在舞蹈訓練中只強調動作和情感之間的聯系，而忽視呼吸技巧在連接情感與舞蹈動作中的重要作用。

4.呼吸韌性的訓練。韌性訓練主要是指慢呼快吸的呼吸方法和技巧。這種呼吸技巧的運用能夠表現舞蹈的柔中帶韌的效果。動作的快起慢落就要求呼吸韌性應當配合好這種急促的變化[3]。韌性呼吸與悠長的動作相配合，表達喜悅、輕盈的思想感情。觀眾通過舞者一系列悠長的動作體會舞者傳達的這種情感，但是這些也最終將依靠舞者對體內氣息的控制與調理才能起到更好的作用。為此我們應當加強他們在這些動作與情感之間的聯系的重要性。加強學生韌性訓練的力度與強度。使他們在舞蹈動作的完成中能夠游刃有余的支配自己的氣息。也要增強他們對這些氣息的控制和調理技巧，將慢吸快呼的呼吸特點與所對應的舞蹈動作形成完美的搭配。

參考文獻：

[1]宋曉敏.淺析基訓中的舞蹈呼吸[J].科技信息（學術研究）.2006（09）

[2]楊清華.談呼吸在舞蹈中的掌握與運用[J].四川戲劇. 2007（02）

[3]張喜霞.淺談舞蹈呼吸[J].科技信息（學術研究）. 2007（10）