體育運動應提倡學生穿寬鞋底的運動鞋

梁莉娜

【摘要】寬鞋底面能增大人體落地時的受力面積，迅速矯正人體不合理著地的重心。在加寬鞋底底面而不加寬鞋面的同時，采用合理的方法對鞋底進行改造，并用正規尺寸的鞋面寬度，來滿足人們習以為常的標準，減少腳趾活動空間，防止腳趾分力不均造成的傷害。

【關鍵詞】加寬鞋底 保護 改造 鞋面 體育運動

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）10-0200-02

鞋是我們每天都離不開的生活用品。它既是人們追求時尚、美麗的體現物，又是減緩身體疲勞，舒緩心情的器件，還是使足不與地面接觸，進行保護的重要工具。在體育運動中，更離不開鞋來作為提高運動成績的物質之一。因此，一雙好的運動鞋，不僅要達到裝飾和提高成績的作用，更要有保護的作用。

在體育運動中，腳部受傷是屢見不止的，給學生帶來了巨大的痛苦，也給學習生活造成諸多的不便。一般的扭傷，少則需要一周的時間來進行恢復，重者需要幾年，甚至更長的時間，給以后的運動或生活造成巨大的影響。要減少扭傷在體育運動中的發生率，我覺得在體育運動中，應提倡學生穿鞋底寬的運動鞋。

在我們經常購買的運動鞋中，除了adidas、nike、kappa等世界知名品牌有少部分的寬鞋底型號的鞋而外，其他的都是層出不窮的運動鞋，防震，減壓，防滑，透氣等等讓人眼花繚亂，不管怎么樣，這些功能鞋都普遍存在一個問題，鞋底面不寬，會造成人體落地時，受力面積少，促使人體重心在落地瞬間重心偏移，造成扭傷。除此之外，就是寬鞋面的籃球鞋，我們都知道一雙籃球少則都是上百的，對于我們家庭條件不是很好的學生，都是一筆不菲的開支，學生往往都是望而卻步，就只能選擇一般的底面的鞋子來運動，受傷的也往往是這群人。針對這個問題，商家應該多生產鞋底是寬底面的運動鞋，來滿足更多學生的需求。那么在寬面鞋底改造中就應該滿足以下兩個條件：

1.鞋面

籃球鞋雖是加寬鞋底的，但它面寬底寬，屬于大頭鞋，腳趾在里面活動空間大，人體在落地時，腳趾活動太大，會使身體重心的偏移，向內側或外側移動，造成扭傷。腳趾在不合理著地瞬間，更容易給腳趾容易外翻的患者帶來傷害。因此，在加寬鞋底的同時，鞋面應保持平時的正規寬度，這樣就能使腳趾包裹在熟悉的空間里，防止腳趾因活動面過大而造成的傷害。不僅如此，正規的寬度還滿足了學生追求時尚美麗，適應大家習以為常的穿著，也是對傳統美的一種保留，更受大家的青睞。

2.鞋底

在不加寬鞋面的情況下，我們的鞋底又有哪些要求呢？

2.1從材質上，不易選擇過軟的材質。因為在不加寬鞋面的情況下，我們是要鞋底超出鞋面1-1.5cm，如果鞋底過軟，人體落地時，若有不合理著地瞬間，會因材質過軟不能很好的支撐，使人體向不合理方面偏移，造成傷害。當然也不是選擇過硬的材質，沒有任意的彎曲柔韌性，影響人的正常運動的舒適度，直接對人體造成不適和傷害。軟硬值的多少就需商家根據科研成果，具體分析，合理制造了，這里我們不再多議。

2.2從厚度上，鞋底超出鞋面的那部分，厚度應小于鞋底厚度0.2-0.3cm。過薄影響支撐，過厚影響美觀。因此多出的那部分，可以根據鞋子的整體構造，程梯減形式制成斜坡；也可以從衛生角度出發，防止細菌的繁殖而包邊，減少污垢的遺留。這里我們要特別注意的是增寬的部分，一定要與地面是一樣平的，不能是刀口式的上下逐漸向外變薄的，如果是刀口式的道理就和窄底面鞋的道理一樣，使受力面積減少，沒有起到保護的能力。

2.3從底面花紋上，鞋底的紋路是非常有講究的，不同的花紋針對的運動項目也是不同。在學校體育運動中，條件有限的條件下，我們主要是針對水泥地面的跑、跳為主的運動。所以就應該把防滑放在首位。因此，我們可以加強整理外圈的邊緣的紋路，使其更好的具有抓地的功能，為防滑增添一道防御功能。經研究表明，增大紋路可以增大鞋子與地面的摩擦系數，所以在增寬的底面，可以以圓圈紋理，來增強對運動方向和力度的控制力，讓自身活動更方便。在很多籃球鞋底，都采用了人字紋路，來增大分力效果，達到防滑的目的，所以在增寬的部分，可以采用這個特點，增多縱橫交錯的紋路，來達到分力的效果，對人體瞬間身體重心的偏移，做到支撐的作用。

2.4從顏色上，盡量選用與鞋面一致或相近的顏色。通過拉近顏色差距，改善感官上對增寬部分的笨重，從視角上，減少鞋子多出來的寬度，將視角上的寬大，降到最低。要從視角上減少對增寬的感官態度，在顏色上選擇就應該偏向顏色清新，活潑的顏色，這樣既滿足時尚的要求，又達到了最初的目的。如果選擇顏色較深比如黑色，就會使鞋的重量和寬度大大增加，顯得鞋子笨重。所以顏色的搭配，也是鞋子質量和美觀的主旋律。

2.5最后從鞋子整體增寬還是前腳掌增寬上看，如果鞋子整體增寬，無形中增添了難度，我們已經很適應后跟靠攏，前腳掌分開的站立姿勢。如果我們要強加在后跟兩側也增寬效果，有時候會使自己不舒服，不適應，造成更多的阻礙，就是畫蛇添足，多此一舉的行為。所以在增寬整體和增寬前腳掌上，我更偏重于只增寬前腳掌的鞋底。

通過以上對運動鞋的改造，就更好的擁有了一個顏色大方，時尚，款式新穎的運動鞋，從而更好的增大我們落地面積，使腳趾舒適的包裹在熟悉的空間中，利用紋路的分力支撐來保護身體重心的偏移，改變了以往的窄鞋底面沒有過多的保護支撐平面和學生在體育運動中的不合理著地，促使身體重心偏移，造成的傷害。對寬底鞋面的選擇，能大大減少體育運動的受傷事故，為建造一個安全、快樂的課堂構建了平臺。因此，在以后運動課程中，我們要提倡學生多穿寬底面的運動鞋進行運動，來增強保護的目的。

參考文獻：

[1]畢獻為.體育課為何要求學生穿平底運動鞋[J]《少年體育訓練》2005年05期