淺談少兒田徑項目的科學化訓練

陳麗

前言

中國是體育大國，卻始終未能成為體育強國。這主要是因為中國在三大球以及游泳、田徑等項目上的成績不夠理想。而其中，田徑始終為中國傳統(tǒng)的弱勢項目。這里面有黃種人本身的爆發(fā)性等不如其他人種的因素，更重要的是我國田徑基礎薄弱的問題。那么科學化的少兒田徑就是必不可少的解決問題的措施。

一、少兒田徑的階段性

少兒田徑中的少兒二字體現(xiàn)了少兒田徑應該重視少兒運動員特殊的年齡階段，應該根據(jù)其自身的發(fā)育特點進行訓練。我們可以將少兒田徑分為三個階段來進行。

第一個階段是兒童6-9歲之間，這個時候應該通過游戲的方式，讓孩子擁有運動的興趣。這個階段是非常關(guān)鍵的，一旦這個階段的基礎沒有打牢，或者因為該階段不科學的訓練方法影響到孩子的身體成長，那么勢必不利于少兒運動員的進一步發(fā)展。

第二個階段是以身體訓練為主的訓練階段。主要是指孩子10-12歲的時候。這個時候不僅要進行一般的身體訓練，還要繼續(xù)發(fā)展孩子的運動興趣，但是這個階段不同于前一階段的是這個階段應該可以讓孩子有所選擇，并為之后的技術(shù)訓練打好基礎。

第三階段是少兒13-15歲之間，在這個階段應該開始對運動員進行全面的身體訓練，并可以進行全面的田徑項目的訓練，尋找適合運動員的運動項目。為后期的專項訓練打好基礎。

二、少兒田徑項目實施科學化訓練措施

1.增強教練員的技術(shù)能力

作為提高運動員運動成績非常重要的因素的教練，必須擁有相應的職業(yè)水平才有可能做好其所負責運動員的訓練。教練員在日常生活中需要照顧運動員的生活起居，需要負責運動員的訓練計劃的制定，需要做好各種防范工作。因此，教練在實現(xiàn)訓練目標，提高運動員專業(yè)技能方面的作用是巨大的。另外，訓練是一項枯燥而艱苦的工作，運動員依靠自身的毅力很難堅持 ，因此教練員這時所起到的作用應該更多的是鼓勵和監(jiān)督。這樣我們才能實現(xiàn)我們的訓練目的，才能使田徑項目人才輩出。

我國的體育隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展也迅速的發(fā)展起來，這也要求教練員有更高的知識水平。要在田徑運動中成為一個優(yōu)秀的教練員，這就需要教練員不斷培養(yǎng)自身的專業(yè)知識，加強理論方面的學習。還需要其有很好的團隊意識，對田徑教學也要非常的敬業(yè)。而要培養(yǎng)田徑教練員的專業(yè)素質(zhì)，有一個重要的途徑，就是對教練員進行培訓。這也是培養(yǎng)出具有專業(yè)教練員隊伍的重要路徑之一。在對一些少兒運動員的一些訓練之中，從各種訓練經(jīng)歷上分析出，對教練員進行培訓有著很重要的意義。

三、少兒田徑項目的訓練內(nèi)容主要分成三個部分：

1.身體訓練。身體素質(zhì)訓練主要是為了使得運動員基本的適應田徑比賽的運動能力。針對少兒運動的階段性的特點，應該采取適合他們的訓練方法，在訓練內(nèi)容上應該所有偏向。一般的，我們在對運動進行分類時，主要有兩種分類的方法，分別是：速度訓練和力量訓練、有氧訓練和無氧訓練。在對少兒運動員進行訓練時，應該更優(yōu)先考慮有氧的運動，如慢跑和游泳。因為根據(jù)相關(guān)的研究，恰當?shù)南喈敂?shù)量的有氧運動有利于提高運動員的肌肉力量、心肺水平以及身體各個器官的機能。而少兒運動員的無氧能力落后與有氧能力的發(fā)展，因此應該優(yōu)先考慮有氧能力。在速度訓練和力量訓練放方面，少兒訓練更應該注重速度方面的訓練，這是由于少兒肌肉組織的組成和成年人的不同，因此不能盲目的進行絕對力量的訓練。

2.心理訓練。現(xiàn)代體育比賽不僅僅對運動員的運動能力，在競技過程中，運動員需要在除開身體等多個方面與他人進行較量。在運動員能力水平相差無幾的時候，就必須增強心理方面的建設，才能讓運動員的取勝幾率增加。因此，我們必須注重心理能力方面的訓練。而通常狀況下，我們會采用一下集中方法：1、模擬法：就是在和比賽相似的環(huán)境之下進行訓練，這樣有利于提高運動員的臨場能力。2、呼吸調(diào)節(jié)法：放慢呼吸的節(jié)奏、加大呼吸的量來調(diào)解生理的技能，從而使自身脫離緊張的狀態(tài)。3、暗示法：教會運動員進行心理暗示，讓運動員得以放松。

3.技戰(zhàn)術(shù)訓練。這里的技戰(zhàn)術(shù)訓練主要是針對田徑項目來說的。田徑項目在很多人眼里技術(shù)含量不高。其實不然，田徑項目也是個技術(shù)活兒，技術(shù)能力對田徑項目來說非常的重要，因此，技術(shù)訓練必須從少兒抓起。由于少兒處于運動技術(shù)學習的關(guān)鍵階段。在這個階段，我們還是應該把養(yǎng)成良好的習慣作為對運動員首要要求。具體來說，可以通過技術(shù)分解教學、完整技術(shù)的反復練習等手段來提高他們的技術(shù)水平。

4.訓練方法的多樣性。少兒訓練關(guān)鍵的目的不是強調(diào)于其他同年齡的運動的運動能力對比，而是打好堅實的基礎，為今后的運動職業(yè)發(fā)展做準備。少兒運動員處在身體發(fā)育期，不宜過早地進行大強度的專項訓練。應該采用新的有趣的方法，使得運動員不感到枯燥乏味。更重要的是，田徑多數(shù)是個人項目，長期枯燥的訓練會使得運動員產(chǎn)生逆反情緒，只有盡力地改變枯燥的方式，才能有效率地提高運動員的運動水平。

結(jié)語：在少兒田徑的科學化訓練的探索中，我們可以很清楚地知道，少兒訓練必須要腳踏實地。一定要符合少兒身體發(fā)展的階段性，制定符合其階段性的訓練方法，這樣才能真正的促進其運動水平的提高，才能為其之后的運動生涯打好基礎。

（作者單位：江蘇省昆山市城北高科園中心小學）