普通高等院校的健美操教學改革

摘要：健美操作為學校體育教學的主要課程，近年來在高校受到了高校師生的普遍歡迎和喜愛。健美操的普及不僅僅出現在課堂上，而在課余活動中，它也是主要的健身方式。本文提出將形體訓練、瑜伽等植入健美操教學中，對高校健美操教學注入了新的生機和活力，同時對高校體育教學質量的提高也起到了促進作用。

關鍵詞：普通高校；健美操教學；改革

健美操已成為高校體育教學的主要課程和課余活動的主要健身手段之一。在高校的各個角落，都會看到學生通過各種形式練習健美操，都會聽到健美操動感的音樂聲音，可以說健美操在校園中無處不在。在高校體育課程改革的大背景下，如何在傳統的教學內容和方法上做出新的調整，給健美操課堂植入新的教學內容，提高學生學習健美操的興趣，提高健美操課堂的教學質量等問題隨之而來，然而將形體訓練、瑜伽等植入健美操課堂中不失為一種行之有效的方法。

一、普通高等院校健美操教學的現狀

1.教學內容和方法單一

通過調查，高校的健美操教學內容和方法單一。教學內容上太固定，比如，本學期的這批學生學的是某套操，下學期，換了一批學生以后，教學內容一點也沒有改變，甚至連音樂都沒有改變，大四的同學在大一大二時跳的操，甚至幾年后還是同樣的。教學方法上也缺乏創新和改變，還是一味地采用“注入式”教學方法，還是通過教師的講解、示范——學生的模仿——老師的糾錯的傳統教學方法和模式。這樣一來，學生無法通過單一的教學內容和傳統的教學方法獲得健美操帶來的樂趣，使學生對健美操課程失去興趣，嚴重影響和制約著教學質量的提高。

2.健美操動作本身缺乏美感

健美操以其動感的音樂、剛勁有力的動作、動作的快慢平衡而極具魅力。然而在教學中，教師所教和學生所學的動作，嚴重背離了健美操的特點，動作單一老套，動作消極，缺乏力度強度，缺乏美感和動感。

3.教學沒有培養出學生的健身觀念

說到學生的健身觀念的培養，主要是指學生從運動中是否真正得到了快樂和樂趣，從而在樂趣的推動下養成課外身體鍛煉的習慣和思想。高校健美操教學中，過分重視注入式教學模式下學生對技能的掌握，忽視了對學生興趣的培養，使學生在課堂上以完成任務的態度學習健美操，這樣的體育課，何談培養學生的綜合能力和素質，何談培養學生終身體育的觀念？

二、將形體練習引入健美操教學中

在健美操教學過程中，教師往往是想讓學生直接學習到健美操的動作技能，忽視了學生的基礎。學生出于對健美操的興趣，一般為健美操的初學者，不可能對成套的、對身體要求過高的成套動作或者是成熟動作有很好的吸收。在教學中，會出現學生掌握的動作不到位，四肢和軀干對動作缺乏適應，無法真切體會健美操帶來的美感、動感以及韻感，很難達到健美操教學的真正目的。

形體練習是指在舒緩的音樂伴奏下，有針對性地對身體的各個部分所進行的簡單的、容易掌握的身體練習。形體練習就好比是健美操的準備熱身活動，此準備活動不僅可以通過音樂愉悅身心，放松心情，讓學生充滿活力，提高學生上課的積極性，更重要的是使學生通過形體練習為課堂內容提前打下基礎，為健美操隊身體柔韌、協調、力量、身體姿態等方面的要求打下基礎，為規范自己的動作打下基礎，讓學生在學習健美操的過程中，能把動作做到位，真正學習到健美操的精華和真諦。

三、將瑜伽引入到健美操教學中

在高校教學實踐中，健美操的學習者，幾乎全部為女大學生。而多數女大學生對自身的身體形態都有很高的要求。瑜伽是一種古老又是時下最受歡迎最時尚的健身運動。瑜伽練習由呼吸法、體位法和冥想三部分組成。通過瑜伽的練習，可使人們達到舒展筋骨、輕松身心、健美形體、通暢經絡的效果。它獨特的練習方法為人們提供了時尚、實用、有效的塑身方式。

部分高校有將瑜伽引入健美操課堂的舉措，但是這種舉措并沒有具體的實踐，只是教師根據學生的興趣所進行的嘗試性的教學。在健美操教學后進行瑜伽練習，能很好地放松學生的身心。使學生的緊張情緒和壓力得到完全的放松，讓身心平衡和安寧。將瑜伽練習融引入健美操教學中，通過呼吸、體位等練習，使學生達到排除雜念、放松身心、舒展肢體、塑身美體的健身效果，給學生一定的身心影響，使單一的健美操教學增添了色彩，極好地提高了教學質量。

當下的教育是素質教育，是培養具有社會競爭力、具有團隊協作精神新一代人才的創新教育，健美操運動能充分發揮學生的主體性，教師要充分發揮指導作用，在教學方法和教學組織形式上多思考、多下功夫，致力于激勵學生的學習動機與探索創新精神，指導并鼓勵學生進行分組創編，從而激發學習健美操的興趣，進而養成終身體育鍛煉的習慣，真正做到“我運動，我健康”，這樣才能更好地為祖國的繁榮富強貢獻力量。

參考文獻：

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