淺析有氧運(yùn)動對中學(xué)生個性優(yōu)化的影響

【摘要】有氧運(yùn)動作為一種經(jīng)濟(jì)有效的鍛煉方式，它可以促進(jìn)中學(xué)生的身體健康，同時，它通過改善氣質(zhì)和性格，增進(jìn)能力等方面，達(dá)到促進(jìn)中學(xué)生個性優(yōu)化的目的。本課題通過闡述有氧運(yùn)動和個性的概念，探究有氧運(yùn)動與中學(xué)生個性優(yōu)化之間的關(guān)系，對中學(xué)體育教學(xué)和心理健康教育提供了理論和實(shí)踐指導(dǎo)。

【關(guān)鍵詞】有氧運(yùn)動 中學(xué)生 個性 影響

【基金項(xiàng)目】安慶師范學(xué)院科研啟動基金（k050000000108）。

【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0211-02

1.有氧運(yùn)動概述

有氧運(yùn)動也叫做有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的以增強(qiáng)人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性鍛煉運(yùn)動。每周堅(jiān)持150—300分鐘的體育鍛煉，有助于消耗人體脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時達(dá)到調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)平衡的目的，是健身的主要運(yùn)動方式。

2.個性概述

個性通俗的說就是個別性，指一個人在思想、性格、意志、品質(zhì)、情感、態(tài)度等方面不同于其他人的特質(zhì)。個性在每個人身上的具體表現(xiàn)主要包括氣質(zhì)、性格和能力。

2.1氣質(zhì)

氣質(zhì)是個人心理活動的穩(wěn)定的動力特征。總體上說，氣質(zhì)是天生的，但是，氣質(zhì)又不是一成不變的，氣質(zhì)在教育和生活條件影響下會發(fā)生緩慢的變化。氣質(zhì)具有穩(wěn)定性和可塑性這兩個特點(diǎn)。

氣質(zhì)類型本身無所謂好壞，但它能夠影響一個人的活動性質(zhì)和工作效率。中學(xué)生要學(xué)會觀察分析自己與周圍同學(xué)的氣質(zhì)特點(diǎn)，采取適合不同氣質(zhì)類型的交往方式，可以達(dá)到事半功倍的效果。

2.2性格

性格是具有核心意義的個性心理特征。人與人之間在個性特征方面的個別差異首先表現(xiàn)在性格上。通俗意義上講的個性，主要指的就是性格。一個人的性格總是和他的意識傾向和世界觀相聯(lián)系，體現(xiàn)了一個人的本質(zhì)屬性。

2.3能力

能力是指人們順利地完成某種活動所必須具備的個性心理特征。

影響能力發(fā)展的因素主要有三個：

第一是遺傳因素。研究表明，無血緣關(guān)系而生活在同一環(huán)境者，其智商有中度相關(guān)。異卵雙生子之間的遺傳關(guān)系與普通兄弟姐妹之間的遺傳關(guān)系是相同的，但同性別在同一環(huán)境中長大的異卵雙生子的相關(guān)高于在同一環(huán)境中長大的同胞兄弟姐妹，這是因?yàn)楫惵央p生子無論在胎兒期或出生后所處的環(huán)境，其相同之處要比普通兄弟姐妹之間多。異卵雙生子中同性別者智商相關(guān)要高于不同性別者，這是因?yàn)橥詣e的雙生子所接受的養(yǎng)育方式大體上是相同的。

第二是環(huán)境因素。在環(huán)境因素中，社會生產(chǎn)力方式是第一重要的因素，其次是營養(yǎng)。而社會生活條件對能力發(fā)展的決定作用又通過教育來實(shí)現(xiàn)的。因此，教育在能力發(fā)育中起主導(dǎo)作用。

第三是實(shí)踐活動。社會實(shí)踐是培養(yǎng)優(yōu)良個性品質(zhì)的基石，優(yōu)良的個性品質(zhì)又推動人們?nèi)氖虏?jiān)持某種活動，從而促進(jìn)能力的發(fā)展。

3.有氧運(yùn)動對中學(xué)生個性的影響

個性代表一個人所具有的一定意識傾向性，還體現(xiàn)了人與人之間在氣質(zhì)、性格、能力等方面存在的個別差異，個性有其穩(wěn)定性的一面，同時個性還有可塑性的一面。有氧運(yùn)動作為體育鍛煉的主要類型之一，如果根據(jù)不同的個性特征，選擇運(yùn)動項(xiàng)目恰當(dāng)，可以起到優(yōu)化中學(xué)生個性的目的。

3.1有氧運(yùn)動對中學(xué)生個性心理的影響

有氧運(yùn)動對個性心理的影響，主要表現(xiàn)在以下三個方面：

3.1.1有氧運(yùn)動對中學(xué)生氣質(zhì)類型的影響

氣質(zhì)類型主要包括多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)這四種。不同的運(yùn)動項(xiàng)目都對氣質(zhì)提出了不同的要求。參加運(yùn)動的中學(xué)生也將受到這些因素的影響，從而不可避免地要求發(fā)展與該活動所要求的品質(zhì)。當(dāng)然，在開始時，個體自然特點(diǎn)或是促進(jìn)或是阻礙活動取得成功，但隨著時間的推移，長期的運(yùn)動實(shí)踐會讓中學(xué)生逐漸表現(xiàn)出適合于運(yùn)動項(xiàng)目本身的要求。

3.1.2有氧運(yùn)動對性格的影響

有氧運(yùn)動過程中，運(yùn)動能力與身體能力涉及到的社會評價(jià)、價(jià)值觀念，通過間接形式能夠促進(jìn)中學(xué)生性格的發(fā)展。

有氧運(yùn)動是現(xiàn)代體育鍛煉的重要組成部分，它在優(yōu)化中學(xué)生性格方面具有的積極作用主要體現(xiàn)在以下四個方面：

（1）培養(yǎng)樂觀開朗的、積極向上的性格

有調(diào)查表明，大多數(shù)中學(xué)生在運(yùn)動中都能產(chǎn)生流暢體驗(yàn)。中學(xué)生經(jīng)常參加有氧運(yùn)動，可以獲得并保持這種良好情緒與積極心態(tài)，容易形成樂觀開朗，積極向上的性格。如上海中學(xué)生心理衛(wèi)生調(diào)查結(jié)果顯示：經(jīng)常參加運(yùn)動的中學(xué)生的心理問題最少。究其原因，正是因?yàn)殚L期從事體育活動，能進(jìn)一步促其形成樂觀開朗的性格。

（2）培養(yǎng)交際、合作和樂群的性格

如今的時代需要人際交往、協(xié)作和合群，需要人廣泛發(fā)展自己與社會的聯(lián)系，獲得多方面的支持和配合。不善交際，過于羞怯靦腆和孤僻不合群的人，容易造成自我封閉，孤陋寡聞，也就難以有大作為。而有氧運(yùn)動是群體性的開放活動，多層次、多形式、多途徑的有氧運(yùn)動，可以為學(xué)生提供人際交往的廣闊天地。每個人都可以通過有氧運(yùn)動增加與他人的交往機(jī)會，贏得他人的支持與配合，加強(qiáng)與他人的協(xié)作。因而，有氧運(yùn)動能培養(yǎng)學(xué)生善于交際、合作和樂群的性格。

（3）培養(yǎng)勇于拼搏的性格

勇于拼搏、奮發(fā)進(jìn)取是當(dāng)今時代所需要的性格。只有具備這種性格的人，才能不斷的開拓創(chuàng)新，現(xiàn)在的中學(xué)生因?yàn)樯瞽h(huán)境的優(yōu)越，拼搏精神有淡化的趨勢，而有氧運(yùn)動正是培養(yǎng)這種優(yōu)良性格的良好手段。

（4）培養(yǎng)頑強(qiáng)的性格

有氧運(yùn)動是磨煉意志的有效手段。有氧運(yùn)動具有艱苦性，一些強(qiáng)度大、趣味性低的耐力性練習(xí)，其艱苦性表現(xiàn)的尤為突出。當(dāng)人們進(jìn)行這些練習(xí)時，機(jī)體會產(chǎn)生極度疲勞和酸痛，甚至有痛苦的感覺，這就要求他們吃苦耐勞。因而，有氧運(yùn)動有利于培養(yǎng)中學(xué)生吃苦耐勞的性格品質(zhì)。有氧運(yùn)動還有著嚴(yán)格的紀(jì)律與規(guī)則要求，這就要求人們嚴(yán)守紀(jì)律與規(guī)則。因而，有氧運(yùn)動能達(dá)到培養(yǎng)中學(xué)生的紀(jì)律性與自制力的目的。

3.1.3有氧運(yùn)動對能力的影響

能力的發(fā)展是有差異的，實(shí)踐活動能力主要表現(xiàn)在對活動組織、活動中問題的處理，突發(fā)事件的預(yù)防與解決、改進(jìn)活動的本領(lǐng)等方面。有氧運(yùn)動發(fā)展了中學(xué)生的生理必備的、生活必需的各種能力。在掌握有氧運(yùn)動知識、技能過程中提高了中學(xué)生的能力覆蓋面，能幫助中學(xué)生更好地應(yīng)對自己的生活和學(xué)習(xí)。

3.2有氧運(yùn)動對完善個性特征的影響

3.2.1個性在體育運(yùn)動中得以矯正和發(fā)展

在競技場上，我們常會看到一些平時被人認(rèn)為是“不合群”“孤僻”的學(xué)生，卻出人意料的表現(xiàn)出勇猛頑強(qiáng)的精神和為集體榮譽(yù)奮力拼搏的意志。他們這種精神和意志，不僅扭轉(zhuǎn)了別人昔日對他們的印象，也使他們自己從中品嘗到勇于拼搏和贏得勝利的喜悅。如果我們在體育教學(xué)或者日常運(yùn)動鍛煉中，抓住這些有利因素，我們就可以根據(jù)他們的特長、愛好加以引導(dǎo)和矯正，修正他們的不良個性。而這些有益的活動還能為中學(xué)生提供一個展示自我才能的平臺，有利于他們樹立良好的自信心，互相學(xué)習(xí)交流、取長補(bǔ)短，開闊視野，并能客觀的認(rèn)識自己，并逐漸改變自己的不良個性因素。研究表明，在集體活動中，控制能力和適應(yīng)能力增強(qiáng)，能使學(xué)生的個性經(jīng)常得到調(diào)整，展示和發(fā)展。

3.2.2體育項(xiàng)目和個性

有氧運(yùn)動項(xiàng)目種類很多，不同的活動方式，對增進(jìn)心理健康有不同程度的影響，每個人的興趣愛好不同，選擇的運(yùn)動方式也有所不同，也顯示出了學(xué)生的個性差異。通常條件下，身體條件一般，體力較差、速度較慢的學(xué)生，性格上多屬于內(nèi)向型，他們偏愛娛樂性和趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目。而那些活潑好動，體力較強(qiáng)、身體素質(zhì)較好的學(xué)生，則多屬于外向型，他們的自信心比較強(qiáng)，愿意從事速度性強(qiáng)或競技性比較強(qiáng)的活動，正因?yàn)槿绱耍屗麄儚氖履承﹩握{(diào)、枯燥、要求速度、力量和耐力很強(qiáng)的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，對中學(xué)生個性的完善和發(fā)展都能取得令人滿意的效果。

有氧運(yùn)動在社會要求的規(guī)定下，在遵循中學(xué)生生理、心理發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，本著自身特有的功能，有目的、有計(jì)劃、有組織地使得學(xué)生的心理沿著一定的方向，以某種速度朝著某種水平發(fā)展。它能夠通過豐富而不太激烈的身體活動滿足已是成年人的大學(xué)生的心理需要，促進(jìn)他們運(yùn)動能力提高，調(diào)節(jié)他們的情緒，陶冶他們的情操，磨練他們的意志，培養(yǎng)他們的合作競爭的精神，完善他們的個性。更直接的是有氧運(yùn)動還能夠端正學(xué)生的體育態(tài)度，提高他們的終身體育意識，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，為即將到來的社會實(shí)踐作好心理準(zhǔn)備。

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