老人夏季養(yǎng)生需“防火”

炎炎夏日，高溫時(shí)如果老人飲水少，果蔬吃得少，易出現(xiàn)口苦、舌干、目赤、頭暈等癥，其原因?yàn)椤盎稹彼隆Ｋ裕先讼募攫B(yǎng)生要注意“防火”。

“火”分“外火”與“內(nèi)火”。“外火”，即自然界的高溫天氣，它使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，出現(xiàn)皮膚松弛、多汗等癥。灼熱的陽(yáng)光照射，能引起日光性皮炎，也可導(dǎo)致身體散熱發(fā)生障礙，使體溫升高，體熱積蓄而發(fā)生中暑。氣溫高、胃酸分泌較少，從而導(dǎo)致食欲不振。因此，老人夏季應(yīng)少外出，如外出要戴好遮陽(yáng)帽。在家中注意通風(fēng)降溫，以防“外火”入侵。

“內(nèi)火”，即機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。一是指生理上的，如心火旺表現(xiàn)為尿赤、口舌生瘡；胃火盛表現(xiàn)為口臭、牙齦紅腫等；肝火盛引起肋痛、耳聾耳鳴等；肺經(jīng)熱出現(xiàn)咳嗽、痰黃、咽喉腫痛等。此等“內(nèi)火”危害健康，老人尤應(yīng)注意。二是指心理上的，夏天炎熱，老人易疲倦、精神不振，往往煩躁不安，動(dòng)輒易怒，即“火氣上炎，心神不安”。老人應(yīng)多飲水，多吃清淡、綠葉蔬菜，如苦瓜、黃瓜、苦菊菜等。還可以喝一些啤酒、苦丁茶等苦味飲料，以清熱降火，調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)，輔助營(yíng)養(yǎng)吸收，防止中暑。同時(shí)，要保持心態(tài)舒暢和樂(lè)觀情緒。心情舒暢了，不急不躁，就可以達(dá)到“心靜自然涼”的境界，以防“內(nèi)火”自生。