命運，掌握在自己的手中

幾天前，我接到一個電話，是某大學學生小K打來的，她說，大一時她是校學生會干部，前不久，她又被聘為學工部助理。我為她取得的成績感到高興，便說：“祝賀你，你本來就很優秀！”“不，”她說，“您還記得嗎？高三時，我的成績曾一度滑坡，要不是您，我哪有今天啊！”經她這么一提醒，我還真想起了她在高三時的一段情景。

一天，一個女生滿腹心事地走進咨詢室，有些猶豫地說：“老師，可以找您談談嗎？”“當然可以！”我笑著歡迎她的到來，并為她倒了一杯熱茶。她有些不好意思地坐了下來，好久沒有開口。為了打破這種沉悶的局面，我故意說：“你不是小K嗎？高一時，我聽過你的演講。那次你講得真棒！”小K有些驚訝地抬起頭，看了看我，不好意思地笑了一下，說：“那都是過去的事情了。”僵局已經打破。我從小K的臉上看到了我們繼續談下去的希望，于是我說：“雖然是過去的事情，但它卻證明了你的基本素質。”

看到我滿臉的真誠和信任，小K終于打開了話匣。原來，小K以優異的成績考入高中，高一高二時，她的成績仍然不錯，學校組織的各方面的活動，她都盡力去參加，表現還相當出色。可是到了高三，盡管她仍然非常努力，但在與復讀班的競爭中，她的成績卻總是不那么理想。特別是現在，高考正一天天迫近，她的成績不僅沒有上升，相反卻有滑坡的趨勢。她為此苦惱得吃不下飯睡不好覺，有時甚至上課都無法集中精力了。聽完她的傾訴，我找到了她苦惱的癥結。于是我說：“我完全理解你現在的處境。從你的身上，我看到更多的是一種可貴的精神，一種強烈的上進心。因此，我覺得你還是有很多的優點是值得肯定的。第一，你能以優異的成績考入高中，并在高一高二表現出色，這說明你有非常扎實的基礎；第二，面對新的競爭對手，特別是復讀班中的‘高手’，你有‘壓抑感’，并為這種感覺苦惱不已，這說明你有爭當上游的強烈愿望；第三，你已意識到‘壓抑感’導致了你的成績‘有了滑坡的趨勢’，并積極尋求解決的辦法。有了這三點，我就放心了。我相信，只要你將心態略加調整，你仍然會是十分優秀的。”聽到這里，小K臉上的陰云逐漸散去，慢慢地又恢復了幾分自信。于是，我趁熱打鐵，幫她從心理學的角度進行分析，并為她提出了心態調整的建議。

我說，你雖然有很多優點是值得肯定的，但你也要認識到目前的情緒對你是很不利的。所謂“壓抑感”，用心理學的觀點來看，乃是一種心理障礙，這種長期不適當的情緒反應足以影響個人正常的情緒控制能力，使人顯得過分敏感、肌體緊張、心神不定，他們智力雖然不低，但在情緒捆擾的情況下多不能表現自如，更有甚者，會因此感到心灰意冷、前途無望。因此，你最關鍵的是如何走出眼前的不良心境。

我認為，第一，你要真正認清自己所處的現狀。“高手如云”，在學習的競爭中，無疑會給你增加壓力，會使你覺得“不像以前那么自如”，成績也不再“優異”，但只要你不自暴自棄，不甘拜下風，對手強又何嘗不是一件好事？在這種強大的對手面前，關鍵的是你不能只盯著差距，盯著名次，你要學會將自己的成績與以前比較，要從中看到進步，增強自己繼續努力奮斗的信心。愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”中科院著名心理學家王極盛教授也曾這樣告誡參加高考的同學：“自信是高考成功的精神支柱，對智力的發揮起調節作用。”

第二，你要學會調節和控制自己的情緒，努力集中注意力。心理學家認為，注意力水平直接關系到人對知識的感知、記憶和理解，影響著學習的效果。從你目前的情況看，苦惱左右著你的情感，已使你“吃不下飯睡不好覺”，這種不良的情感不僅分散了你的注意力，而且影響到你的學習成績和身體、心理的健康。因此，進行情緒的自我調控就顯得尤為重要了。你可以嘗試著用下列方法進行調控：一是理智調控法。當不良情緒出現時，能理智地審察和判斷，按理智的判斷去行動，盡量減少不良情緒的影響。二是轉換控制法。人腦有興奮和抑制兩種功能，我們可用其相互轉換來使自己的某種情緒轉移。如情緒不佳時，可用散步、唱歌、聽音樂等來改變。三是冷凍控制法。當某種不良情緒出現時，你可以咬緊嘴唇或作深呼吸等，利用大腦其他部分產生的興奮對已興奮的部分進行抑制。四是激勵控制法。如在學習中不斷地給自己提出新的奮斗目標，通過目標的不斷實現來激勵自己，調節心境。五是自主訓練法。訓練時，先坐好姿勢，背靠椅子，兩腳擺放與肩同寬，腳心緊緊貼在地面上，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，除去雜念，把注意力集中在兩手和大腿的邊緣部位，幾分鐘后，注意力就可得到較好地改變。

第三，認真把握自己，做命運的主宰者。美國18歲的高中生約翰·湯姆森在一次勞動中不幸被機器切斷了兩臂，飛來的橫禍沒有把湯姆森嚇倒，他強忍劇痛拖著一路鮮血跑到房子邊，用牙咬住門閂將門打開，又用嘴含起一支鉛筆撥通了急救電話。當醫生趕來時，剛從昏迷中醒來的湯姆森叮囑道：“別忘了帶上我的手臂。”后來，湯姆森得救了，他的兩只手臂也保住了。假若湯姆森屈從于“命運”，那么，他只有兩種可能：殘廢或者死亡。但是，湯姆森卻冷靜地開展了自救。于是，他不但保住了性命，還保全了手臂。他頑強自救的精神實在令人欽佩。

我說，總之，果子不會自己落到你的口中，苦惱不僅于事無益，而且往往還會壞事。你有好的條件，又有上進心，那么，只要你放寬心胸，少想得失，放下包袱，輕裝上陣，一門心思扎進復習中，在高考即將來臨的時候，努力將過去所學的知識加以歸納整理，使之系統化、明晰化，并努力增強自信心，以昂揚的姿態去迎接高考，最后你就一定能獲得高考的勝利，掌握命運的主動權。

當小K如釋重負地走出咨詢室，我的心里也輕松了許多。當年高考，她以612的好成績進了武漢最好的大學。小K的電話喚起了我的回憶。我把這一段記憶整理出來，希望能對應考的學生有所幫助。