健康而快樂(lè)的舞蹈

劉芳

摘 要：在眾多人的腦海中，舞蹈表演永遠(yuǎn)是與靚麗的形象、高雅的氣質(zhì)、藝術(shù)殿堂中最打動(dòng)人的藝術(shù)畫(huà)為等號(hào)的。曾幾何時(shí)舞蹈訓(xùn)練與骨折、癱瘓、脊髓損傷等駭人的詞語(yǔ)相串聯(lián)時(shí)，您是否后怕過(guò)？身邊不經(jīng)意間發(fā)生的事件，讓我這個(gè)自認(rèn)為工作細(xì)致、專(zhuān)業(yè)鉆研、努力學(xué)習(xí)的少兒舞蹈教育者開(kāi)始重新審視我們熱愛(ài)的舞蹈工作，尤其在舞蹈教學(xué)科學(xué)訓(xùn)練上作了進(jìn)一步的探討與研究，借他人之鑒，定自我之位，防患于未然。

關(guān)鍵詞：少兒舞蹈；訓(xùn)練；科學(xué)性；健康

有關(guān)專(zhuān)家指出：舞蹈是給孩子提供美育加運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，不僅可以啟發(fā)孩子認(rèn)識(shí)美、掌握美、展現(xiàn)美，而且能促進(jìn)孩子的智力和創(chuàng)造力的開(kāi)發(fā)，起到“健全其體魄，完善其心智”的作用。

然而就在我為之自豪而努力鉆研的同時(shí)，一個(gè)身邊的事例引發(fā)了我的深思。

[案例]姓名：小姜，就讀幼兒園中班

學(xué)習(xí)反饋：該學(xué)員自2013年7月起進(jìn)行一周一次的舞蹈訓(xùn)練，課間學(xué)習(xí)主動(dòng)認(rèn)真，在同齡孩子中表現(xiàn)突出，對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的求知欲、表演欲非常強(qiáng)烈。

事情經(jīng)過(guò)：2014年2月17日新學(xué)期開(kāi)課的第一課時(shí)，小姜上課依然認(rèn)真，但始終表現(xiàn)出緊張、拘謹(jǐn)狀態(tài)，練習(xí)腰部動(dòng)作時(shí)，在老師的輔助下非常膽怯，對(duì)已學(xué)動(dòng)作也表現(xiàn)出拒絕之意。2月23日，第二課孩子未來(lái)訓(xùn)練，課后老師及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系問(wèn)清事由，原來(lái)在春節(jié)期間，電視臺(tái)連續(xù)報(bào)道了兩個(gè)有關(guān)舞蹈訓(xùn)練不當(dāng)，不幸導(dǎo)致癱瘓的事例，這觸目驚心的事故給小姜幼小的心靈帶來(lái)了極大的陰影，原本非常好強(qiáng)懂事的她就在看完報(bào)道后就一再拒絕媽媽送她學(xué)習(xí)舞蹈，她說(shuō)她很害怕，新學(xué)期第一次上課也是在媽媽的極力勸說(shuō)下才膽膽怯怯來(lái)的，之后媽媽再怎樣勸說(shuō)，她都一直哭鬧不來(lái)。

突如其來(lái)的事件讓我心中怦然一震，曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)類(lèi)似憂(yōu)人的新聞，但與眼前熱火朝天的培訓(xùn)市場(chǎng)相比，實(shí)在感受不到它的嚴(yán)重性。隨之我查閱并尋找了一直來(lái)駭人聽(tīng)聞的報(bào)道，正如學(xué)生所見(jiàn)，一個(gè)個(gè)觸目驚心的事例讓我感到一陣陣心痛與惋惜。

義烏7歲女孩小宋下腰訓(xùn)練不幸受傷。（5歲學(xué)舞蹈）

黑龍江伊春市藝術(shù)學(xué)校一名孩子在下腰時(shí)造成癱瘓。

上海6歲女孩琳琳在練習(xí)拿頂時(shí)倒下，脊椎損傷，終身殘疾。

……

作為一名從事少兒舞蹈教育工作者，有責(zé)任有義務(wù)使每一個(gè)學(xué)生在課堂上健康快樂(lè)地學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。基于以上的種種，本人認(rèn)為有必要對(duì)少兒舞蹈教學(xué)科學(xué)訓(xùn)練作進(jìn)一步的探討與研究，讓我們的課堂充滿(mǎn)歡聲和笑語(yǔ)，遠(yuǎn)離惋惜與悲傷。

一、學(xué)習(xí)舞蹈解剖生理學(xué)是舞蹈教師必修的基礎(chǔ)課

舞蹈解剖生理學(xué)是研究人在舞蹈運(yùn)動(dòng)中的各種生理機(jī)能變化規(guī)律，指導(dǎo)人們合理地從事舞蹈訓(xùn)練或科學(xué)地組織舞蹈教材，是舞蹈學(xué)科中的一門(mén)應(yīng)用學(xué)科。舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中主要借助人體本身，所有的舞姿、動(dòng)作、技巧都是通過(guò)人的身體完成的。了解人體、掌握人體運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，是保證舞蹈科學(xué)化的前提和基礎(chǔ)。所以解剖生理學(xué)為科學(xué)的舞蹈訓(xùn)練提供了理論基礎(chǔ)。在上述的理論基礎(chǔ)上，我們可以進(jìn)一步了解我們的教學(xué)對(duì)象，對(duì)于小肌肉群還未發(fā)育完全的幼兒、處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期的學(xué)齡兒童及正處于青春期的中學(xué)生，他們的身體形態(tài)和生理機(jī)能各不相同，在舞蹈訓(xùn)練中，就可以根據(jù)他們的身心特點(diǎn)，在不同階段科學(xué)地選擇教學(xué)手段，有的放矢。所以作為一名舞蹈教師，不僅要有扎實(shí)的舞蹈專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還要積極學(xué)習(xí)并掌握舞蹈解剖生理學(xué)知識(shí)，科學(xué)地訓(xùn)練，取得更有效的教學(xué)效果。

二、科學(xué)的訓(xùn)練方法、適宜的教學(xué)內(nèi)容是舞蹈教師必須遵循的教學(xué)基礎(chǔ)

針對(duì)不同年齡的教學(xué)對(duì)象選擇適宜的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中至關(guān)重要。

幼兒階段：幼兒舞蹈訓(xùn)練首先要遵循孩子的興趣條件，屬于啟蒙性訓(xùn)練。這一階段需要教師針對(duì)幼兒的身心特點(diǎn)配合簡(jiǎn)單的手、頭、腳的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，促使身體各關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，用游戲的方法激發(fā)孩子對(duì)舞蹈的動(dòng)率感和表現(xiàn)欲。這一階段幼兒的訓(xùn)練方法不能一味地運(yùn)用壓、搬等強(qiáng)制性動(dòng)作，幼兒的很多小肌肉群正在不斷完善過(guò)程，本身骨骼富有彈性，但容易變形，合理的訓(xùn)練能明顯提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，一旦活動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)使骨骼受傷、變形，有害于他們的生理健康，也會(huì)給幼小的心靈造成可怕的陰影。

學(xué)齡階段：對(duì)于兒童的訓(xùn)練又有區(qū)別于幼兒。該年齡的孩子已經(jīng)進(jìn)入了實(shí)質(zhì)性的舞蹈訓(xùn)練。從肢體動(dòng)作、民間舞及技術(shù)動(dòng)作等都需由淺入深、由易到難，系統(tǒng)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)。這階段兒童需要感受和體驗(yàn)不同風(fēng)格的舞蹈，通過(guò)舞蹈組合、舞蹈片段的訓(xùn)練使身體各部得以舒展，富有能力，從而達(dá)到美感。該階段的兒童生理特點(diǎn)屬于肌纖維細(xì)、韌帶軟、關(guān)節(jié)柔韌、骺軟骨未骨化，因此柔韌性的練習(xí)相對(duì)較容易。但是必須以科學(xué)的方法教授為基礎(chǔ)，打好鋪墊，使教學(xué)有可延續(xù)性。不要把基本功達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)作為首要的教學(xué)任務(wù)，那些只追求基本功及技巧訓(xùn)練的舞蹈學(xué)習(xí)，其后果是誤人子弟。

青春期階段：該階段是人生發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵期。在這個(gè)時(shí)期，孩子的生理發(fā)育開(kāi)始成熟，身體會(huì)突然發(fā)生變化，平衡性和柔韌性會(huì)大不如前，全身緊繃繃的，沒(méi)法兒把腿踢到像以前那么高，或者他們也許再也做不了劈叉的動(dòng)作了，也會(huì)出現(xiàn)膝蓋和髖部疼痛，或者各種各樣的肌肉和肌腱緊繃。波士頓芭蕾舞團(tuán)的主治醫(yī)師，哈佛醫(yī)學(xué)院矯形外科教授LyleJ.Micheli說(shuō)：當(dāng)一名舞者開(kāi)始發(fā)育，她的骨頭會(huì)比肌肉和肌腱生長(zhǎng)得更快。如果她沒(méi)有足夠的時(shí)間增強(qiáng)力量，就會(huì)在這段時(shí)間面臨受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，教師“要減輕處于青春期的學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，縮短訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)”，這樣有助于避免訓(xùn)練受傷。教師不該在骨骼迅速生長(zhǎng)的時(shí)期讓學(xué)生去練一些富有挑戰(zhàn)性的舞蹈動(dòng)作，應(yīng)該讓他們更多地關(guān)注舞蹈的藝術(shù)性、音樂(lè)性和表演技藝。

三、科學(xué)的教學(xué)指導(dǎo)是舞蹈教學(xué)安全、順利的基礎(chǔ)

對(duì)于當(dāng)前眾多良莠不齊的培訓(xùn)市場(chǎng)，只有在一樁樁觸目驚心的事故之后大家才會(huì)為之嘆息或后悔，其實(shí)及早地采用細(xì)致、周到的教育方式完全可以防患于未然，避免或者減輕對(duì)孩子的傷害。endprint

1.早期學(xué)員資料的備案了解

很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或?qū)W校里的舞蹈興趣小組訓(xùn)練教師對(duì)于自己剛接手學(xué)員的個(gè)人情況都是一無(wú)所知的，對(duì)于他們的身體狀況，例如，慢性病、以往病史等沒(méi)有一個(gè)詳細(xì)的了解。所以這時(shí)教師可以針對(duì)性地為每位學(xué)員制作一張個(gè)案表，一來(lái)了解孩子的個(gè)人狀況、興趣愛(ài)好，在教學(xué)中根據(jù)他的喜好及時(shí)引導(dǎo)與教育。更重要的是可以根據(jù)學(xué)員的病史、外傷等在訓(xùn)練時(shí)避免隱患的誘發(fā)。

2.一堂有效的家長(zhǎng)交流課

之所以在教學(xué)過(guò)程中，家長(zhǎng)會(huì)時(shí)不時(shí)地跟老師提出：“為什么我的孩子做不到”……其實(shí)每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子不要輸在起跑線(xiàn)上，這樣的心情可以理解，關(guān)鍵是教師觀念的引導(dǎo)與家長(zhǎng)的認(rèn)知不一致，家長(zhǎng)看到的是表象的內(nèi)容，他們會(huì)在比較中給孩子施加壓力，加大強(qiáng)度，故而造成不必要的損傷。那么，每一學(xué)期都有必要給家長(zhǎng)上一堂交流課，尤其是新生，讓家長(zhǎng)了解學(xué)習(xí)舞蹈真正的目的是什么，到底學(xué)什么，技能是怎樣循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)的，它的優(yōu)點(diǎn)在哪里，如果不當(dāng)還會(huì)造成怎樣的傷害，在家里怎樣指導(dǎo)孩子做力所能及的訓(xùn)練，孩子在一段新鮮感消失后遇到畏難情緒怎樣與教師配合，以及在課堂教學(xué)中的相關(guān)要求等，及時(shí)引導(dǎo)家長(zhǎng)學(xué)習(xí)舞蹈技能的同時(shí)學(xué)會(huì)保護(hù)孩子的身體健康，避免家長(zhǎng)盲目攀比、拔苗助長(zhǎng)的培養(yǎng)心理。

3.重視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練后的整理運(yùn)動(dòng)

根據(jù)舞蹈解剖學(xué)的知識(shí)了解，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)能減少肌肉粘滯度，增加肌肉中化學(xué)反應(yīng)速度、加快神經(jīng)沖動(dòng)的產(chǎn)生速度。那么，在舞蹈訓(xùn)練前適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以使關(guān)節(jié)軟骨增厚，加

強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，使內(nèi)臟器官更好地參與工作，同時(shí)起到保護(hù)心臟的作用。整理運(yùn)動(dòng)與熱身運(yùn)動(dòng)同樣重要，人體在經(jīng)過(guò)較大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，肌肉、韌帶等軟組織內(nèi)會(huì)出現(xiàn)收縮反射。通過(guò)整理運(yùn)動(dòng)逐漸減緩生物馬達(dá)，使練習(xí)者避免軟組織攣縮，保護(hù)關(guān)節(jié)靈活和肌肉的柔韌性，更快地獲得生理平衡。如果突然停止訓(xùn)練，可能出現(xiàn)血液淤積、肌肉痛、抽筋或暫時(shí)暈厥等現(xiàn)象。

4.適度的訓(xùn)練量可以提高教學(xué)的有效性

“孩子從小就該練苦功”，這是目前很多家長(zhǎng)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，孩子練功很苦，但不哭，家長(zhǎng)就會(huì)愈加堅(jiān)持，一旦孩子哭鬧，家長(zhǎng)還會(huì)痛斥一番。這種現(xiàn)象在舞蹈訓(xùn)練班上時(shí)常可見(jiàn)。殊不知“舞蹈訓(xùn)練必須適度，超負(fù)荷會(huì)對(duì)孩子造成傷害”。每個(gè)人的訓(xùn)練量極限都不相同，且一個(gè)人在不同時(shí)期能承受的訓(xùn)練量也不相同。因此對(duì)于不同年齡段的孩子，教師則應(yīng)有階段性地安排適度的舞蹈訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量，有計(jì)劃、有步驟地層層推進(jìn)教學(xué)進(jìn)度，對(duì)于疲勞的訓(xùn)練就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)力定型，為損傷埋下隱患。

5.及時(shí)處理問(wèn)題，合理安排傷后恢復(fù)

舞蹈訓(xùn)練是一項(xiàng)較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在孩子們的學(xué)習(xí)生涯中，由于個(gè)人身體條件和承受能力的差異，難以避免不同程度的損傷。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，作為舞蹈教師需及時(shí)學(xué)會(huì)并運(yùn)用簡(jiǎn)單有效的處理方法。嚴(yán)重者立即送往醫(yī)院，如遇腰部問(wèn)題避免移動(dòng)則要固定腰部，平移，韌帶扭傷則要休息并針對(duì)具體情況熱敷或冷敷處理，讓專(zhuān)業(yè)醫(yī)生作進(jìn)一步治療。那么經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療后，需根據(jù)痊愈的程度，適度地安排康復(fù)性訓(xùn)練，不能盲目追求加快恢復(fù)、過(guò)早訓(xùn)練，一旦二度受傷，則會(huì)給孩子今后的學(xué)習(xí)和身體造成極大的損害，甚至給成年后落下病根。

舞蹈教育作為美育的中流砥柱，確實(shí)在促進(jìn)幼兒骨骼發(fā)育，提高孩子們的生理素質(zhì)及身體素質(zhì)，培養(yǎng)幼兒良好的綜合心理素質(zhì)方面起到了積極作用。作為一名舞蹈教育工作者，堅(jiān)持科學(xué)、安全的教育原則始終是整個(gè)教學(xué)過(guò)程的首要任務(wù)，只有健康的體魄才能給每一位舞蹈愛(ài)好者帶去更多的快樂(lè)，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，增強(qiáng)安全防范意識(shí)，讓所有愛(ài)好舞蹈的孩子真正健康、快樂(lè)地舞蹈。

參考文獻(xiàn)：

[1]呂藝生.舞蹈教育學(xué).上海音樂(lè)出版社，2000.

[2]胡水蘭.“健康第一”指導(dǎo)思想下的體育專(zhuān)業(yè)教學(xué)改革的研究.杭州師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2003.

（作者單位 浙江省寧波市愛(ài)菊藝術(shù)學(xué)校）

編輯 謝尾合endprint