分解教學(xué)法在健美操教學(xué)中的應(yīng)用：以健身俱樂部女性學(xué)員為例

鄒翔 黃永天

(宜春學(xué)院 江西宜春 336000)

隨著時(shí)代的進(jìn)步和科技的飛速發(fā)展,人們?cè)谙硎芪镔|(zhì)成果所帶來的舒適生活和便利的同時(shí),也受到了巨大的精神壓力。因此,人類社會(huì)因釋放精神壓力,迎合精神消費(fèi)而開發(fā)出眾多娛樂文化。作為一項(xiàng)深受廣大女士喜愛的健身項(xiàng)目,健美操能夠全面提升女性的韻律感、協(xié)調(diào)性,培養(yǎng)其優(yōu)雅的氣質(zhì)、優(yōu)美的身段,展示女性的藝術(shù)才華[1]。因此,不少職場(chǎng)女性在下班后會(huì)選擇去健身俱樂部鍛煉身體,而健美操自然而然的成為其首選項(xiàng)目。然而在健身俱樂部的實(shí)際教學(xué)過程中,大多數(shù)健身教練依然用完整教學(xué)的方法,教練先做完整的動(dòng)作示范,再描述講解運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),多為直觀示范法教學(xué)[2]。極少應(yīng)用分解教學(xué)法或是分解教學(xué)法應(yīng)用不當(dāng),因此,本研究擬先分析分解教學(xué)法的特點(diǎn),探討在健身俱樂部健美操教學(xué)中應(yīng)用分解教學(xué)法的途徑與方法,結(jié)合職場(chǎng)女性的生理、心理特點(diǎn),提出適合職場(chǎng)女性的教學(xué)策略與方法,從而為健美操運(yùn)動(dòng)在健身俱樂部逐步走向穩(wěn)定、成熟、健康的可持續(xù)發(fā)展之路提供理論參考。

1 健身俱樂部教學(xué)特點(diǎn)

1.1 學(xué)員流動(dòng)性大

由于健身俱樂部自由性的屬性原因,前來健身的學(xué)員不固定。健身俱樂部基本上每天都有新的學(xué)員報(bào)名前來健身健美,有老學(xué)員也有可能由于自身原因而沒來健身的。因此,導(dǎo)致每天來健身俱樂部健身的人群存在一定的差異,學(xué)員流動(dòng)性大,學(xué)員不穩(wěn)定的現(xiàn)象極為顯著。據(jù)研究表明,女性學(xué)員是男性學(xué)員的兩倍。

1.2 教學(xué)時(shí)間短

健身俱樂部的操課時(shí)間一般是在1h左右,教學(xué)內(nèi)容比較豐富,基本上一首音樂一套動(dòng)作,而且每天的課種基本不會(huì)重復(fù),就只有一節(jié)操課,而且每個(gè)星期同一種操課不會(huì)超過5節(jié)。也就是說一個(gè)星期的教學(xué)時(shí)間不會(huì)超過5h。面對(duì)豐富的教學(xué)內(nèi)容,5h的教學(xué)時(shí)間實(shí)在太少了。

1.3 學(xué)員基本功參差不齊

在健身俱樂部健身的人群里面,有一部分學(xué)員很早就開始接觸健美操了,具備一定的基礎(chǔ),學(xué)起動(dòng)作來比較協(xié)調(diào);但是絕大部分的學(xué)員接觸健美操的時(shí)間比較晚,沒有什么基本功,導(dǎo)致學(xué)員的運(yùn)動(dòng)水平參差不齊。因此,給教學(xué)過程帶來很大的壓力及教學(xué)難度。

2 分解教學(xué)的概念

分解教學(xué)法是從掌握一套完整復(fù)雜運(yùn)作出發(fā),把完整的動(dòng)作分解為技術(shù)結(jié)構(gòu)部分或按部分進(jìn)行教學(xué)練習(xí)部分,再分為上下肢運(yùn)動(dòng)部分練習(xí),最后完整地掌握動(dòng)作的方法。教學(xué)再逐漸增加變化和難度的方法。分解教學(xué)法是健美操中“保證學(xué)生能跟上動(dòng)作”的最基本的教學(xué)方法[3]。讓學(xué)員學(xué)好每一個(gè)新動(dòng)作,再逐個(gè)動(dòng)作增加,讓學(xué)員體驗(yàn)到學(xué)到新動(dòng)作時(shí)的成就感,引起學(xué)生探究反射,獲得較好的教學(xué)效果。

3 健身俱樂部女性學(xué)員的身體素質(zhì)與心理特點(diǎn)

健身俱樂部女性學(xué)員是一個(gè)復(fù)合概念,她們是職業(yè)型家庭主婦或是來自各行各業(yè)的知識(shí)分子,以中青年為主。其人文素養(yǎng)較高,同時(shí)自身的要求較高,更為注重自身的形象與儀表。但是她們中的大多數(shù)人有不同程度的體質(zhì)下降,在身體結(jié)構(gòu)和心理健康方面均有所體現(xiàn)。

3.1 身體結(jié)構(gòu)特征

大多數(shù)中青年職場(chǎng)女性由于長(zhǎng)期在辦公室里面對(duì)計(jì)算機(jī)屏幕辦公,身體處于靜止?fàn)顟B(tài)的時(shí)間很長(zhǎng),導(dǎo)致其頸椎比較僵硬,關(guān)節(jié)柔韌性差。隨著生活壓力的不斷增大,對(duì)于大多數(shù)的職場(chǎng)女性來說,工作壓力大、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少等原因造成職場(chǎng)女性肥胖癥狀。大多數(shù)家庭主婦,她們的物質(zhì)生活水平高,身體走形,肥胖者居多。

3.2 心理特點(diǎn)

職場(chǎng)女性因長(zhǎng)期工作受各種壓力困擾,長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)之下,并且總不能夠得到及時(shí)的調(diào)適,久而久之就會(huì)造成焦慮、壓力、迷惑和急躁;疲勞感、生氣、憎惡;情緒過敏和反應(yīng)過敏;精神疲勞和低智能工作;注意力分散;缺乏自發(fā)性和自主性;拖延工作和避免工作,為了逃避,飲食過度,導(dǎo)致肥胖。

3.3 成就動(dòng)機(jī)偏低,重視成就過程導(dǎo)致自我意識(shí)淡薄

職場(chǎng)女性常以別人的需要為滿足,而男性常以自己的工作成就為滿足。職業(yè)女性的成就動(dòng)機(jī)在主動(dòng)性、自覺性方面確實(shí)不如男性,有時(shí)成就還能引起女性的焦慮。因些,女性學(xué)員往往想通過形體鍛煉達(dá)到健身健美,從而達(dá)到自我體現(xiàn)及休閑娛樂;女性的運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較弱,為展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)美,希望通過健美提高自我、展現(xiàn)自我。

3.4 社會(huì)的不同評(píng)判引起承載壓力的過重

職場(chǎng)女性面臨事業(yè)與家庭雙重角色的壓力,既要與男性一樣面對(duì)職業(yè)場(chǎng)上的激烈競(jìng)爭(zhēng),又要承擔(dān)更多的家庭責(zé)任,成功的職業(yè)女性所付出的努力和代價(jià)遠(yuǎn)比男性要大得多。她們一方面絞盡腦汁想辦法,急于要求別人成全自己;一方面,過分注重獲得大家好感而為自己焦慮不堪。同時(shí)她們又盡可能維護(hù)自己的形象,盡善盡美,心累卻又不適宜的苛求和拔高自己,難以正視自己的能力有限與本身就存在的限制。在人際交往中,職業(yè)女性容易被別人的評(píng)價(jià)左右。

4 分解教學(xué)法在健身俱樂部女性學(xué)員教學(xué)中的應(yīng)用

4.1 分析動(dòng)作分解法實(shí)踐

在教學(xué)過程中要循序漸進(jìn),一步一步往最終要教學(xué)的動(dòng)作靠近。做為一名有經(jīng)驗(yàn)的舞蹈教學(xué)工作者,應(yīng)熟悉動(dòng)作要領(lǐng),把動(dòng)作分解為若干個(gè)適于動(dòng)作細(xì)節(jié)的教學(xué)單元。教學(xué)過程中分清主次與輕重,分清前后與快慢;讓學(xué)員有次序、有步驟的學(xué)習(xí)新動(dòng)作。

4.2 分析上下肢分解法實(shí)踐

以采用分解法來提高學(xué)員動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)目標(biāo)[4]。例如:要學(xué)習(xí)基本步法加基本手型,這個(gè)動(dòng)作是需要上下肢同時(shí)運(yùn)動(dòng)來完成的。我們就以開合跳加花掌胸前交叉及上舉交叉來說,首先我們先將下肢動(dòng)作開合跳這個(gè)動(dòng)作拿出來單獨(dú)學(xué)習(xí),運(yùn)用動(dòng)作分解法教學(xué),等到學(xué)員很好的掌握這個(gè)動(dòng)作之后,再帶領(lǐng)學(xué)員學(xué)習(xí)上肢動(dòng)作花掌胸前及上舉交叉,同樣運(yùn)用我們之前所說的動(dòng)作分解法進(jìn)行教學(xué),然后我們將兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合起來練習(xí),看看上下肢能不能比較協(xié)調(diào)的完成這個(gè)動(dòng)作;如果效果不是很好,我們就換種方式,讓學(xué)員們?cè)诓⑼忍S中來完成上肢動(dòng)作花掌胸前及上舉交叉,待學(xué)員熟練后,學(xué)員身體的部分肌肉群對(duì)這個(gè)動(dòng)作也會(huì)有一定的控制能力,之后我們?cè)诼巡⑼忍鴵Q成開合跳,把這個(gè)動(dòng)作多重復(fù)練習(xí)幾遍。

4.3 組合動(dòng)作分解教學(xué)法實(shí)踐

女性學(xué)員在健身健美過程中,注重技術(shù)動(dòng)作與套路的學(xué)習(xí)[5]。因此在組合動(dòng)作教學(xué)時(shí),采用組合動(dòng)作分解教學(xué)具有很強(qiáng)的可行性,但在分解組合動(dòng)作時(shí),一定要得當(dāng),不宜過長(zhǎng)并要保持動(dòng)作套路完整性與連貫性。在教學(xué)過程中,分解的套路動(dòng)作逐個(gè)學(xué)習(xí),先下后上,先易后難;適當(dāng)應(yīng)用過渡動(dòng)作法,銜接動(dòng)作學(xué)習(xí),讓學(xué)員學(xué)習(xí)難度逐級(jí)增加,讓學(xué)員不斷處于動(dòng)態(tài)不停頓的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,從而增加了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與強(qiáng)度,達(dá)到健身健美的運(yùn)動(dòng)效果。

總之,健身俱樂部中對(duì)女性學(xué)員教學(xué)過程中,應(yīng)該充分應(yīng)用分解教學(xué)法,把分解教學(xué)法的特征與女性身體、生理與心理相結(jié)合,讓女性在健美操練習(xí)中找到青春、快樂與自信。

[1]趙詠梅.身體素質(zhì)對(duì)舞蹈的影響[J].大舞臺(tái),2007(4):74.

[2]成為海,于洋.體育舞蹈對(duì)青少年身體素質(zhì)的影響[J].少年體育訓(xùn)練,2006(4):47-48.

[3]趙煜,繆紅玉.拉丁舞選手身體素質(zhì)探究[J].高校論壇,2010(3):488-489.

[4]高斌,井志俠.體育舞蹈摩登舞的技法特點(diǎn)分析[J].高校論壇,2010(3):33.

[5]代春玲.分解教學(xué)法在高校大眾健美操教學(xué)中的應(yīng)用[J].理工高教研究,2008(27):25-27.