自由泳直臂技術(shù)在初學(xué)兒童游泳教學(xué)中的應(yīng)用

黑龍江 何志海

前言

近年來，隨著我國一批優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員，例如孫楊、葉詩文、劉子歌等在國際賽場的優(yōu)秀表現(xiàn)，帶動了國民學(xué)習(xí)游泳的熱潮。游泳運(yùn)動從項(xiàng)群理論分析來看屬于體能項(xiàng)目，游泳運(yùn)動以有氧代謝為主，距離越長，有氧代謝供能占的比重越大。但是，游泳又屬于一項(xiàng)對技術(shù)要求比較高的技能類項(xiàng)目。以自由泳為例，要求運(yùn)動員具有良好的水上和水下動作，抓水、劃水、推水等等，要求掌握打腿技術(shù)、呼吸技術(shù)，最后還要將這些技術(shù)完美的結(jié)合。本文以自由泳訓(xùn)練為例，探尋直臂移臂技術(shù)動作的特點(diǎn)和應(yīng)用范圍。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

從哈爾濱體育學(xué)院游泳館少兒班選取正在接受自由泳訓(xùn)練的6～12歲男、女各20人，共計(jì)40人。

1.2研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)、中國知網(wǎng)查閱相關(guān)資料以及在黑龍江省圖書館查閱相關(guān)的書籍以及期刊等，豐富論文文獻(xiàn)資料的占有量，鞏固本文理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)研究法

研究對象為哈爾濱體育學(xué)院游泳館少兒班新入班的40名學(xué)員，在6～10歲之間，男女各20人，平均分成兩組分別為實(shí)驗(yàn)組和對照組。實(shí)驗(yàn)組采用系統(tǒng)的、規(guī)范的直臂移臂技術(shù)練習(xí)自由泳，對照組采用曲臂移臂技術(shù)動作。經(jīng)過2個(gè)月的訓(xùn)練，通過測試比較實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)員的成績。

1.2.3 專家訪談法

對哈爾濱體育學(xué)院的相關(guān)專家進(jìn)行訪談，了解自由泳直臂移臂技術(shù)在兒童初學(xué)者訓(xùn)練中的作用與價(jià)值。

1.2.4 邏輯分析法

通過對比較研究和訪問的結(jié)果進(jìn)行整理和分析，尋找出自由泳教學(xué)中，直臂移臂技術(shù)的訓(xùn)練方法，并對其進(jìn)行詳盡的分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1自由泳直臂移臂技術(shù)的運(yùn)用

游泳界的目光曾集中在一個(gè)與菲爾普斯的指尖滑入水中迥然不同的手臂動作，韓國自由泳高手樸泰桓身上。樸泰桓，韓國游泳運(yùn)動員，他所采用的技術(shù)動作叫做“直臂移”，把樸泰桓與菲爾普斯的技術(shù)動作相比較，可以看出前者手臂伸展的距離很遠(yuǎn)，手臂在空中，肘部伸直扭轉(zhuǎn)，與傳統(tǒng)的高肘提拉不同，這個(gè)強(qiáng)有力的動作，給手臂以推動力，使之更快地劃水。

2.2直臂移臂技術(shù)在少兒初學(xué)者教學(xué)中的應(yīng)用

2.2.1 采用兩種不同技術(shù)動作訓(xùn)練的結(jié)果分析

實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)員都是少兒初級班6～10歲的初學(xué)者，對自由泳的認(rèn)知程度、接觸程度相似，起始狀況相同。對照組和實(shí)驗(yàn)組在自由泳打腿和呼吸方面運(yùn)用常規(guī)手段訓(xùn)練，對照組的手臂訓(xùn)練采用傳統(tǒng)的曲臂移臂技術(shù)動作訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組手臂的訓(xùn)練采用規(guī)范的直臂移臂技術(shù)動作。兩組訓(xùn)練的場館、環(huán)境和教練的客觀因素相同，盡可能的做到實(shí)驗(yàn)嚴(yán)謹(jǐn)。經(jīng)過2個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練，通過測試得到的成績，實(shí)驗(yàn)組與對照組進(jìn)行比較。

測試項(xiàng)目為游最大距離和50m，利用所學(xué)技術(shù)動作，采用自由泳泳姿完成比賽。經(jīng)過2個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組最大距離成績71-80m：1人；81-90m：8人；91-100m：6人；100m：5人；平均距離為92.95m。50m測試成績1分11秒-1分20秒：14人；1分21秒-1分30秒：5人；1分30秒以上：1人；平均成績?yōu)?分20秒。

對照組最大距離成績60m：1人；61-70m：3人；71-80m：7人；81-90m：6人；91-100m：1人；100m：2人；平均距離為80.40m。50m測試成績1分11秒-1分20秒：4人；1分21秒-1分30秒：10人；1分30秒以上：6人；平均成績?yōu)?分27秒。

從測試的結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組自由泳最大距離的平均成績?yōu)?2.95m，比對照組的80.40m多了12.55m。實(shí)驗(yàn)組50m自游泳的平均成績?yōu)?分20秒，比對照組的1分27秒快了7秒。從結(jié)果不難看出，在相同條件下，采用直臂移臂技術(shù)動作的實(shí)驗(yàn)組的成績優(yōu)于采用曲臂移臂的對照組。

2.2.2 兒童自由泳訓(xùn)練中直臂移臂技術(shù)的練習(xí)

兒童初學(xué)者在學(xué)會自由泳打腿之后，全身都在水里，手扶池邊，結(jié)合呼吸。手臂動作采用直臂移臂動作，俗稱為“直掄臂”。通過一段時(shí)間的教學(xué)與學(xué)員的反饋總結(jié)，直臂移臂動作比較簡單，沒有曲臂動作的高肘提拉過程，減小了出入水點(diǎn)和提拉角度的困擾。通過嘗試，發(fā)現(xiàn)直臂移臂技術(shù)動作的訓(xùn)練僅僅采用陸地模仿是不夠的，所以除了陸地部分，水中模仿也很重要，可以讓學(xué)員一手抓住浮板，保持身體平衡，另一只手臂做直臂移臂動作練習(xí)，腿部采用自由泳打腿配合。

專門性力量的訓(xùn)練。對于兒童初學(xué)者來說，專門性力量練習(xí)的首要目的不是要增長多少力量，而是要初學(xué)者更多的體會肩臂發(fā)力的過程并提高動作的主動性。所以要經(jīng)過一個(gè)階段的練習(xí)，可以在手臂上捆綁一定重量的沙袋或者其他類型的負(fù)重物。1～5LBS啞鈴進(jìn)行直臂上舉、坐姿劃船等動作的練習(xí)。一般每個(gè)動作20～30次，每個(gè)動作練習(xí)2～3組，但是要注意少年兒童的身體特點(diǎn)，嚴(yán)格控制重量與訓(xùn)練負(fù)荷。

專門柔韌、協(xié)調(diào)性的練習(xí)。兒童初學(xué)者在練習(xí)時(shí)經(jīng)常會出現(xiàn)身體“打晃”的現(xiàn)象，所以平時(shí)需要加強(qiáng)身體核心區(qū)域控制能力的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、兩頭起和平衡球等練習(xí)，為水中動作的流暢完成打下基礎(chǔ)。

從少年兒童的心理特點(diǎn)上分析，兒童的感性認(rèn)識比理性認(rèn)識強(qiáng)，模仿能力強(qiáng)，分析能力差，他們不會分析移臂技術(shù)和劃水路線及動作節(jié)奏之間有何關(guān)系。所以，在輔助教學(xué)上面，可以借助影像技術(shù)，在訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行錄像，訓(xùn)后大家一起觀看總結(jié)，或者觀看一些自由泳直臂移臂技術(shù)的視頻講解和比賽現(xiàn)場，從直觀上獲取知識。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1 在自由泳訓(xùn)練中，直臂移臂技術(shù)具有劃臂頻率快，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)的效果好，充分發(fā)揮腰腹力量，保持劃幅等特點(diǎn)，已經(jīng)被大眾所接受。

3.1.2 在自由泳的教學(xué)中，直臂移臂動作更加適合兒童階段的初學(xué)者。

3.1.3 在兒童初學(xué)者的自由泳教學(xué)過程中，專門力量的訓(xùn)練負(fù)荷不宜過大，著重初學(xué)者動作發(fā)力和動作主動性的訓(xùn)練。

3.1.4 在兒童初學(xué)者的自由泳教學(xué)過程中，加強(qiáng)專門性柔韌和平衡的訓(xùn)練，從柔韌度的角度出發(fā)，直臂移臂技術(shù)更適合于女性。

3.2建議

3.2.1 在少兒初學(xué)者自由泳的教學(xué)過程中，采用直臂移臂的技術(shù)動作進(jìn)行教學(xué)，有利于學(xué)生更快、更好地掌握自由泳技術(shù)。

3.2.2 在訓(xùn)練過程中，遵循少年兒童生理、心理特點(diǎn)，不要加入過大的運(yùn)動負(fù)荷，應(yīng)采用靈活多樣的教學(xué)方式，訓(xùn)練過后要及時(shí)的進(jìn)行放松練習(xí)。

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