關于籃球運動員在體能訓練方面的思考

黑龍江 王慶偉

現代的籃球運動是一項復雜、綜合性的運動項目。隨著籃球運動的不斷發展，籃球賽已經不再是單一的技術和戰術的較量，而是技術、戰術、體能與心理狀態等各方面素質的綜合較量。籃球運動員不僅僅要掌握高超的技戰術，在激烈的籃球比賽中，還必須以良好的體能為保證。

一、體能訓練對于籃球運動員的重要性

現代籃球運動是一項集身體機能、技能和心理能力為一體的綜合性運動項目。籃球比賽是在一定的時間內圍繞著一定的空間進行的球權的爭奪、進攻、防守。比賽過程中的時間觀念、空間意識的特點表現得很明顯，在場上運動員要通過各種形式、方法和手段去爭取時間，爭奪空間優勢。籃球運動真正的魅力就在于競賽雙方在高強度對抗的情況下運用謀略去相互制約。所以，從根本上提高運動員的競技運動能力就十分重要。籃球運動員體能訓練是運動訓練的重要內容,是發展運動員競技運動能力的重要途徑。只有體能發展了，才可以保障運動技術在戰術運用中充分發揮，可以彌補運動技能的欠缺；可以有效扼制對方,確保最終勝利，提高運動成績。

一個運動員的運動壽命一般平均在10～15年，系統訓練越科學，其運動壽命越長，反之越短。在運動素質發展的敏感時期，就進行有針對性地訓練，對運動員的有機體進行生物改造，系統的、持續的進行不同負荷的刺激，會使運動員的身體不斷產生各種適應的變化，有效地改善身體各器官系統的機能能力，從而提高運動員的體能水平，使其身體得到全面的發展，為提高專項素質打下基礎，為更順利地掌握運用籃球運動技術和戰術做鋪墊，從而推動籃球運動向更高水平發展。

二、籃球運動中體能訓練“多樣化”的必要性

籃球訓練是一個系統的整體工程，經過系統體能訓練的球員，更能適應激烈的籃球比賽。要想取得籃球優異成績，必須使籃球體能訓練與技戰術訓練同步進行，保證運動員在激烈的比賽中能合理運用攻防技術并準確地投籃得分。把體能訓練作為一項重要的訓練內容科學計劃，改變以往技戰術訓練代替體能訓練的誤區。正確把握籃球運動競技制勝規律，根據籃球專項需要，科學地安排力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質等方面的“多樣化”訓練。

籃球教練員在制定籃球隊的整體訓練計劃時，對體能訓練應有一個長期的、短期的目標和計劃。這樣的體能訓練計劃是教練員依據對運動員體能的現狀診斷和確定的體能訓練目標，并根據體能發展的內在規律，制定的保證運動員體能由現實狀態向目標狀態有效轉移的理論上的行動方案。為了在長期、高強度激烈對抗的比賽中保持充沛的體力，體能訓練不應是單一形式的“田徑場”，而是要開展形式多樣化的體能訓練。并且，技戰術訓練的準備部分、基本部分以及結束部分中，都應當穿插進行體能訓練。通過制定訓練計劃使運動員的體能訓練目標進一步具體化，把訓練過程的體能訓練目標具體化為若干獨立而又彼此聯系的訓練任務，并進一步具體化為若干按特定要求進行的身體練習。目的是保持訓練強度與實戰的相似性，既增加體能又得到實戰的模擬訓練方法。在采用形式多樣的訓練方法與手段，改變單一、枯燥的“田徑”式訓練方法的同時，教練員還要與行政管理人員、科研人員、醫務監督人員以及后勤保障等人員形成統一認識和行動，更好地為訓練的總目標服務。

另外，要建立完善的體能訓練評價體系。根據籃球運動員體能的評定指標，有針對性的對運動員機能類指標、運動素質類指標、技能體能類指標、心理類指標進行定期的科學評定。只有不斷更新體能訓練理念，科學合理制定體能訓練計劃，改變單一、枯燥的訓練方法，建立體能訓練評價體系，使體能訓練途徑多樣化，真正達到體能訓練與技戰術訓練同步發展的目的。

三、結論與建議

運動員體能是運動員競技能力的重要構成部分，優良的體能是籃球運動員充分發揮技戰術水平的保證。其發展水平是由運動員身體形態、身體機能和運動素質的發展狀況所決定的，三者相對獨立，密切聯系，彼此制約、相互影響。因此，在籃球運動訓練中必須遵循籃球運動員的生理和心理特點，進行科學的、系統的、有計劃的體能訓練，采取與籃球專項運動有密切聯系的訓練方法和手段，不斷提高體能訓練的效果，來推動我國整體籃球運動水平不斷提高。

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