小學(xué)業(yè)余籃球隊(duì)有效訓(xùn)練策略

鄭春健

【摘 要】在小學(xué)體育教育中，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越得到大家的重視，有些規(guī)模較大的學(xué)校紛紛組建了業(yè)余籃球隊(duì)，有效推動(dòng)了小學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的全面展開，充分體現(xiàn)了體育教育與時(shí)俱進(jìn)的改革理念，為國(guó)家輸送更多的籃球人才作出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。本文作者結(jié)合自身工作實(shí)際，在分析小學(xué)籃球特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，論述了訓(xùn)練小學(xué)籃球隊(duì)的有效途徑。

【關(guān)鍵詞】特點(diǎn)；訓(xùn)練；接球；傳球；投籃；戰(zhàn)術(shù)

隨著時(shí)代的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)已從簡(jiǎn)單的游戲發(fā)展演變?yōu)橐环N技巧精彩、內(nèi)涵豐富、對(duì)抗激烈的現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并在全世界得以廣泛普及。在小學(xué)體育教育中，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來(lái)越得到大家的重視，有些規(guī)模較大的學(xué)校還組建了業(yè)余籃球隊(duì)，有效推動(dòng)了小學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的全面展開，充分體現(xiàn)了體育教育與時(shí)俱進(jìn)的改革理念，為國(guó)家輸送更多的籃球人才作出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

1.小學(xué)籃球的特點(diǎn)

1.1小學(xué)生的身心特點(diǎn)

由于小學(xué)生的生理和心理成長(zhǎng)發(fā)育不夠完善，機(jī)能水平比較低，五臟器官發(fā)育還不夠成熟。因此，他們的平衡性、爆發(fā)力和持久力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人；但是，小學(xué)生活潑好動(dòng)、模仿能力和表現(xiàn)欲望都比較強(qiáng)，有利于他們積極參與籃球運(yùn)動(dòng)。

1.2小學(xué)籃球的整體水平

小學(xué)生的主要任務(wù)是完成學(xué)習(xí)文化知識(shí)，體育素質(zhì)還處在啟蒙階段，一般而言，小籃球隊(duì)隊(duì)員的整體水平不高：基本功不夠扎實(shí)、攻防轉(zhuǎn)換速度不協(xié)調(diào)、整體配合和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)比較差。

2.小學(xué)生業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練方法

2.1加強(qiáng)隊(duì)員的基本功訓(xùn)練

2.1.1引導(dǎo)隊(duì)員掌握籃球的特性

每一個(gè)隊(duì)員只有初步了解籃球的基本特點(diǎn)，才能穩(wěn)步提高他們對(duì)球的掌控能力，才能掃清籃球訓(xùn)練過程中的障礙。因此，我們必須有的放矢的引導(dǎo)學(xué)生逐步掌握籃球的特性。譬如，我通過以下兩個(gè)辦法讓學(xué)生熟悉球性：其一，用籃球練習(xí)徒手操，鼓勵(lì)學(xué)生開展左右手拉球的伸展運(yùn)動(dòng)和用球觸地的體前屈運(yùn)動(dòng)。其二，立足原地，通過球繞環(huán)和球在手上旋轉(zhuǎn)等辦法進(jìn)行熟悉球性的練習(xí)。

2.1.2精心指導(dǎo)隊(duì)員參與運(yùn)球訓(xùn)練

運(yùn)球是運(yùn)動(dòng)員在比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)攻擊、調(diào)整位置和尋找最佳時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必需具備的技術(shù)。小學(xué)生手臂力量比較小，容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，且運(yùn)球時(shí)的視野相對(duì)狹窄，保護(hù)球的意識(shí)比較弱。因此，我在運(yùn)球訓(xùn)練中，首先強(qiáng)調(diào)運(yùn)球手法、觀察視野和保護(hù)球的重要性，然后安排如下豐富多彩的了運(yùn)球練習(xí)：運(yùn)球急停急起、體側(cè)運(yùn)球、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型和“8”字型運(yùn)球、跨下運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球等比賽中常用到的技術(shù)動(dòng)作。為了提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練熱情，適度穿插游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，從而有效鍛煉了全體隊(duì)員的控球能力，訓(xùn)練效果顯著。

2.1.3循循善誘的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行接球和傳球訓(xùn)練

接球、傳球與和運(yùn)球的基本原理相似，都是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，特別對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員而言至關(guān)重要；接球、傳球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配的合質(zhì)量。因此，我們?cè)谶M(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練中，應(yīng)重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法；而傳球主要包括雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球等技術(shù)，作為教練在組織隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)一定要把握好行進(jìn)間的接、傳球上籃和原地的雙人雙球練習(xí)三大環(huán)節(jié)，盡量避免全手掌觸球、手指僵硬、兩拇指距離不合適和接不到球等失誤現(xiàn)象，力爭(zhēng)使每個(gè)隊(duì)員的接球、傳球與腳步動(dòng)作有機(jī)結(jié)合起來(lái)，進(jìn)一步提高對(duì)抗強(qiáng)度和接、傳球的運(yùn)用能力。

2.1.4有的放矢提高隊(duì)員的投籃水平

投籃是籃球比賽的最重要環(huán)節(jié)，是隊(duì)員在進(jìn)攻中得分的唯一途徑，是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。因此，我們必須強(qiáng)化原地單手肩上投籃、原地雙手胸前投籃、跳起投籃、單手低手和高手上籃等投籃訓(xùn)練環(huán)節(jié)，堅(jiān)持因材施教原則，要求隊(duì)員時(shí)刻注意準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球方式、瞄籃點(diǎn)、身體的協(xié)調(diào)、球飛行的弧度、球的旋轉(zhuǎn)等完整的投籃動(dòng)作，并且根據(jù)自身的特點(diǎn)合理選擇有效的投籃方式，使投籃成為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的必須掌握的“絕活”。

2.2臨場(chǎng)比賽戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

2.2.1強(qiáng)化隊(duì)員的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球比賽中的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是團(tuán)隊(duì)得分的重要手段，該戰(zhàn)術(shù)主要包括傳切、策應(yīng)、掩護(hù)、突圍等環(huán)節(jié)。小學(xué)生的身心條件和基本功決定了小學(xué)籃球更要注重配合，但比賽中往往出現(xiàn)意想不到的情況，所以，每一個(gè)隊(duì)員必須把握好戰(zhàn)術(shù)配合。譬如：我在強(qiáng)化隊(duì)員的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，堅(jiān)持以傳切和掩護(hù)的戰(zhàn)術(shù)配合為主、其它配合為輔的原則進(jìn)行訓(xùn)練，并針對(duì)少數(shù)球員在防守時(shí)過度關(guān)注有球一側(cè)的情況（忽略無(wú)球的一側(cè)），就讓隊(duì)員利用無(wú)球作掩護(hù)，專跑無(wú)球的一側(cè)，從而跑出空位投籃，有效提高了投籃的命中率。

2.2.2優(yōu)化隊(duì)員的防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

比賽中進(jìn)攻固然重要，但防守戰(zhàn)術(shù)也不能低估，有效的防守不僅能阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，而且達(dá)到奪球反攻的目的。從某種意義上說(shuō)，籃球比賽中的防守比進(jìn)攻更重要，正所謂“要贏球，練防守；要好看，練進(jìn)攻”。我們優(yōu)化隊(duì)員的防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練過程中，首先要強(qiáng)調(diào)人盯人防守戰(zhàn)略，引導(dǎo)隊(duì)員注重協(xié)防和站位，切實(shí)加強(qiáng)個(gè)人的防守技術(shù)。實(shí)踐證明：在實(shí)戰(zhàn)中，無(wú)球隊(duì)員的移動(dòng)往往是構(gòu)成進(jìn)攻配合的威脅。為此，我們?cè)谟?xùn)練中既要抓住防守中位置的選擇和移動(dòng)，又要訓(xùn)練防守?zé)o球隊(duì)員的動(dòng)向，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。譬如，我在訓(xùn)練中經(jīng)常采用一防二、二攻一和三對(duì)三的攻防練習(xí)，促使每一個(gè)隊(duì)員更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的防守戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)一步保證訓(xùn)練質(zhì)量的穩(wěn)步提高。

3.結(jié)論

小學(xué)生業(yè)余籃球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程，但愿每一位籃球教練順應(yīng)時(shí)代改革潮流，銳意進(jìn)取，大膽創(chuàng)新，為提高小籃球隊(duì)的整體群策群力，奮勇向前。

（作者單位：江蘇啟東市少直小學(xué)）