普通高中籃球專項課程對男生身心健康影響的實驗研究

張晉賢

（山西省陽泉市第三中學體育教研室，山西 陽泉 045000）

普通高中籃球專項課程對男生身心健康影響的實驗研究

張晉賢

（山西省陽泉市第三中學體育教研室，山西 陽泉 045000）

中學學校體育課程是一門重要的公共基礎課，對中學學生的體質健康具有重要的作用。中學體育課程開展內容是以普修為主，很少存在選修課程。因此，中學學生的體育課程開展特點主要是通過體育教師的個人特長來確定體育課的內容。具有很大的隨機性，而且不同體育項目，其課中的鍛煉強度又存在差異。本文旨在通過對中學開展籃球課程，探究專項籃球課程對中學生鍛煉情緒的影響，指導中學體育教師合理安排學生的鍛煉強度，從而促進學生的心理健康。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以普通高中籃球專項課程對男生身心健康影響的情況為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法 本文引用成熟的SCL-90 對40名學生進行心理測驗，在教學實驗前開展一次問卷測評，來了解學生的心理狀態，在實驗結束后再進行一次問卷測評，來對比學生籃球課程前測和后測的心理差異水平。

1.2.2 實驗研究法 在實驗前測試40名男生的身體形態、生理機能、身體素質以及心理健康狀況，籃球課程結束后再進行一次測試。課程開始時間是2014年2月，到2014年6月結束，共16周課程，每周5次課，每次課在下午第三節課后的活動時間進行，每次課時長50min。籃球課程強度控制在中等強度。實驗結束后對學生的生理、心理等指標進行測試，來對比實驗前后的差異。

2 結果與分析

2.1 中學籃球課程對男生的身體形態指標的影響

身體形態是一個比較重要的概念，是指人體的內部和外部形狀特征，并且反映了自身身體發育、身體機能和身體素質等，是體質測試不可或缺的重要指標。在為期四個月的籃球專項實驗課程教學過程中，籃球課程對40名男生的身體形態指標在不同方面產生了影響。（表1）

為期一個學期的籃球課程對男生的身高增長和臀圍上P＜0.05，達到統計學上的顯著性差異水平，在體重、胸圍、大腿圍上P＜0.01，達到了非常顯著差異水平。有研究指出，經過專項籃球訓練的大學生，在皮脂厚度、瘦體重等各項指標中均存在非常顯著的差異。男生的體重、身高、胸圍等身體形態指標均有不同程度的變化，這是因為籃球運動是要求速度和耐力的項目，并且是身體對抗強烈的項目，對力量要求較高，通過籃球專項訓練，能夠提高男生的瘦體重的比例，塑造身體形態。

2.2 籃球課程對男生身體機能的影響

根據表2所示，對男生的生理機能指標進行測試后發現，實驗前后男生的平均肺活量分別是3582和3841，P＜0.01，說明具有非常顯著的差異。在安靜心率方面則是P＜0.05，具有統計學意義上的顯著性差異水平。由于心肺功能是重要的生理機能指標，而籃球運動項目主要是由速度、耐力、力量、柔韌等素質綜合為一體的運動項目，對速度耐力的要求比較高，運動強度較大。因此，能夠發展學生的無氧耐力和有氧耐力。通過持續一個學期的籃球訓練，男生的肺活量普遍增大，伴隨著安靜心率的下降，說明籃球課程對學生的生理機能有積極的影響，籃球運動能夠提高呼吸系統的效率，提高心肌的脈搏輸出量，從而提高中學生的最大吸氧量和氧的利用水平，最終提高自身的身體素質，激發正在成長期的中學生的身體潛能。

2.3 籃球課程對男生身體素質的影響

根據表3所示，經過為期一個學期的籃球課程，高中男生的身體素質均產生了變化。首先，在引體向上項目上P＜0.05，達到了顯著差異水平，在100m、1000m和立定跳遠項目上，P＜0.01，具有統計學意義上的非常顯著差異水平。籃球運動對身體素質有其特殊要求，對耐力、速度、力量素質要求較高。通過籃球訓練，可以使學生的身體力量水平和速度素質得到有效提高。此外，籃球運動具有非常激烈的同場對抗特征，一場籃球比賽，考驗著學生合理地利用自身的身體，進行跑動、身體對抗。籃球運動快節奏的攻防體系又對學生的速度、耐力、力量、靈敏等素質的提高產生了促進作用。

2.4 中學籃球課程對男生的心理健康水平的影響

根據表4所示，通過SCL-90量表對學生的心理健康水平進行前后測對比分析，發現在強迫、人際關系和恐怖三個維度中，P＜0.01，具有統計學意義上的非常顯著差異；在抑郁和焦慮兩個維度中，P＜0.05，具有統計學意義上的顯著性差異；在軀體化、敵意等四個維度中不具有統計學意義的差異。

在高中階段，學業壓力是學生面臨的最大問題，繁重的主干課程，體育課程的從屬地位等因素導致占用體育課的現象十分突出，有限的活動時間和繁重的課業負擔形成鮮明的對比。此外，高中男生的年齡段正處于第二青春期發育期，身體形態的快速變化和正在成長的心智對學生的心理不同程度地造成了影響。有研究表明，適當的體育運動，能夠有效緩解精神壓力，并帶來良好的情緒體驗，促進機體的新陳代謝，提高機體的抗疲勞性。高中男生長期積聚的負面情緒需要有合適的宣泄渠道，而對抗激烈的籃球運動無疑是一個最佳的選擇，籃球運動的團隊性能夠使個體快速融入到整體當中，在提高身體素質的同時，對學生的心理

表1 男生身體形態指標前后測對比分析 n=40

表2 男生身體機能指標前后對比 n=40

表3 男生身體素質指標前后測對比 n=40

表4 實驗前后心理健康特征對比 n=40

品質也進行了鍛煉，從而增強了自信，提高了人際交往的能力，并且能夠有效降低焦慮和抑郁等不良情緒的水平，從而提高男生的心理健康水平。

3 結 論

3.1 高中男生在經過一個學期的籃球專項訓練后，在身高、體重、臀圍、大腿圍等指標上均有明顯的變化，這說明籃球運動能夠有效促進學生的身體形態正向發展。

3.2 中等強度的籃球課程能夠有效提高高中男生的心肺功能，心肺功能的提高也能夠促進學生的新陳代謝水平，為高中階段繁重的學習生活提供必要的機能儲備，進一步提高學習效率。

3.3 中等強度的籃球課程能夠促進男生身體素質的發展，能夠激發身體生長潛力。

3.4 籃球課能夠有效促進男生的心理健康水平，降低男生的抑郁、強迫、焦慮等負性情緒，促進心理健康。

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2014-08-11

張晉賢（1972～），中教一級。研究方向：學校體育。