基于人體動作行為的運動訓(xùn)練系統(tǒng)組構(gòu)

(北京體育大學(xué)， 北京 100084)

基于人體動作行為的運動訓(xùn)練系統(tǒng)組構(gòu)

張英波

(北京體育大學(xué)， 北京 100084)

結(jié)合國家體育總局身體運動功能訓(xùn)練團(tuán)隊服務(wù)國家隊備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會的核心理念和工作經(jīng)驗，從運動訓(xùn)練系統(tǒng)的成績導(dǎo)向內(nèi)容層次、最佳動作績效金字塔的結(jié)構(gòu)和作用、人體動作行為發(fā)展的層次及其對于運動訓(xùn)練體系結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的規(guī)范、專項動作模式逐級分析方法應(yīng)用、動作模式績效訓(xùn)練流程、運動訓(xùn)練系統(tǒng)中動作模式發(fā)展和演進(jìn)的通路等方面，較為全面和深入地分析和討論了基于人體動作行為的運動訓(xùn)練系統(tǒng)組構(gòu)問題。主要觀點包括：1)人體動作行為的核心要素，分層次地構(gòu)成了以運動成績?yōu)閷?dǎo)向運動訓(xùn)練系統(tǒng)設(shè)計的基礎(chǔ)；2)依據(jù)動作任務(wù)的自然性或?qū)ｉT性程度與傾向，人體動作模式分為宏觀、中觀和微觀的不同類別，它們決定著訓(xùn)練內(nèi)容的性質(zhì)和練習(xí)結(jié)構(gòu)；3)在宏觀運動訓(xùn)練流程中，動作模式發(fā)展和演進(jìn)的通路為基本姿勢和環(huán)節(jié)定位、自然基礎(chǔ)動作模式、專門熟練動作模式和高級動作表現(xiàn)模式；4)在運動訓(xùn)練系統(tǒng)中只有實現(xiàn)對于不同屬性動作模式發(fā)展的適宜控制，才能保證長久、系統(tǒng)的訓(xùn)練過程，以及運動員長期的成功比賽生涯。

人體；動作行為；動作模式；運動訓(xùn)練；系統(tǒng)

早在二千四百多年前，古希臘名醫(yī)希波克拉底(公元前460-377年)就提出“動作即生命”，而今天“生命在于運動”也成為人們的共識。在競技體育和運動訓(xùn)練界，“競技就是動作”的理念已經(jīng)被越來越多的人們所接受。在運動訓(xùn)練系統(tǒng)中，影響運動員成績表現(xiàn)的因素眾多，如運動員的遺傳特征、動作信息處理能力、神經(jīng)肌肉效能、人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)、生理學(xué)和心理學(xué)因素、生長發(fā)育水平、體適能水平、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練質(zhì)量和環(huán)境、以及運動員比賽競技狀態(tài)和規(guī)則的影響等。

1 運動訓(xùn)練系統(tǒng)的成績導(dǎo)向內(nèi)容層次

以在特定時刻和地點表現(xiàn)運動員最佳成績本身就是人體一種專門的動作行為。運動訓(xùn)練系統(tǒng)的作用之一，就是按照人體動作行為形成和發(fā)展規(guī)律，將多種因素有序整合，并納入匹配層次和流程，以發(fā)揮運動成績這種人體特殊的動作表現(xiàn)為目標(biāo)導(dǎo)向的系統(tǒng)培養(yǎng)過程(見圖1)。

圖1 運動訓(xùn)練系統(tǒng)的成績導(dǎo)向內(nèi)容層次

2 最佳動作績效金字塔的結(jié)構(gòu)和作用

人的運動能力和運動成績都是通過不同層次的動作而表達(dá)和發(fā)揮的，運動訓(xùn)練過程也恰恰是一個逐級培養(yǎng)和優(yōu)化人體動作績效的流程。在國家體育總局身體運動功能訓(xùn)練團(tuán)隊服務(wù)我國國家隊備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會期間，也是遵循了上述理念將核心要素分階段和層次納入訓(xùn)練過程，為我國奧運會代表團(tuán)海外比賽取得38枚金牌的理想成績發(fā)揮了積極的支持和保障作用(見圖2)。

圖2 最佳動作績效金字塔結(jié)構(gòu)、專業(yè)人員和動作產(chǎn)品

3 人體動作行為發(fā)展的層次

人體動作行為發(fā)展的層次，在很大程度上決定了現(xiàn)代運動訓(xùn)練體系設(shè)計和計劃的層次。按照人體動作能力發(fā)展的邏輯順序和關(guān)系，我們提出了以下以高級和精細(xì)動作技能為目標(biāo)導(dǎo)向的人體動作行為發(fā)展金字塔結(jié)構(gòu)(見圖3)。

圖3 人體動作行為發(fā)展的層次

4 人體動作行為發(fā)展層次對于運動訓(xùn)練體系結(jié)構(gòu)和內(nèi)容的規(guī)范

人體動作行為發(fā)展的邏輯層次，從人體基本功能、動作模式、動作能力、專項技能和比賽技戰(zhàn)術(shù)的各個遞進(jìn)層次，在主體上規(guī)范了現(xiàn)代運動訓(xùn)練體系的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容(見圖4)。

5 專項動作模式逐級分析方法的應(yīng)用

人體動作模式是運動訓(xùn)練系統(tǒng)中所有技能、練習(xí)和活動的基礎(chǔ)，也是連接人體基礎(chǔ)動作和運動專項動作的橋梁。專項動作能力訓(xùn)練過程是不同層次動作模式的和諧互動和融會貫通的流程,而動作模式則可以看作是這個流程中被分層級塑造、生產(chǎn)和優(yōu)化的基本標(biāo)準(zhǔn)件模塊。因此，我們可以對宏觀上某項運動的動作模式構(gòu)成進(jìn)行中觀和微觀分析的基礎(chǔ)上，有針對性地進(jìn)行運動訓(xùn)練過程的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和練習(xí)手段設(shè)計，在不同層次和訓(xùn)練內(nèi)容性質(zhì)上，多方面地提高運動員專項比賽動作質(zhì)量和實戰(zhàn)能力。

5.1 專項動作模式中觀分析

為了說明專項動作模式中觀分析方法，我們以乒乓球運動員專項比賽動作能力訓(xùn)練為例，在中觀層次可將乒乓球動作分為“球臺”前動作、“前進(jìn)”、“后退”、“發(fā)球”等專項技術(shù)動作上(見圖5)。

針對中觀層次的專項動作模式，由于它們接近比賽動作和相對復(fù)雜，但遵循一定的專項特點，而且采用相對固定的基本專項技術(shù)動作和順序。為了取得更加理想的提高專項比賽動作能力的效果，教練員可以提高對于運動員執(zhí)行專項制勝動作能力的要求，而適當(dāng)降低對于運動員認(rèn)知和判斷等智力因素的要求。例如，教練員安排強(qiáng)化和挑戰(zhàn)運動員人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)快速動作能力的動作協(xié)調(diào)閾極限訓(xùn)練，在限定時間和空間要求內(nèi)，要求運動員按照一定動作順序，盡最大可能完成最多的專項程序化動作連續(xù)變換和重復(fù)次數(shù)。

5.2 專項動作模式微觀分析

為了說明專項動作模式微觀分析方法，我們?nèi)匀灰云古仪蜻\動員專項基礎(chǔ)動作能力訓(xùn)練為例， 從“球臺”前動作進(jìn)一步到“遠(yuǎn)球”，再深入到“專門步法接近球”，到達(dá)微觀的“基礎(chǔ)姿勢”、“交叉步”、“加速”、“定位”等最基礎(chǔ)動作層次上(見圖6)。

圖6 乒乓球?qū)ｍ椈A(chǔ)動作模式微觀分析(黑底白字框)

針對微觀層次的專項基礎(chǔ)動作模式，由于這些人體基礎(chǔ)發(fā)力姿勢和動作對于人體執(zhí)行動作更加自然和相對簡單，為了取得更加深刻的專項認(rèn)知快速反應(yīng)和動作能力訓(xùn)練效果，教練員則可以提高對于運動員認(rèn)知和判斷等智力因素的要求,安排提高運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行快速判斷、選擇、決定、提取和執(zhí)行各種一般動作程序(GMP)的能力。例如，教練員可以安排專項基礎(chǔ)動作隨機(jī)變化訓(xùn)練，在限定時間和空間要求內(nèi)，教練員隨機(jī)發(fā)出動作指令，要求運動員按照教練員指令，盡可能快地做出動作反應(yīng)和變換。

6 動作模式績效訓(xùn)練流程的提示

就運動員個人動作模式的質(zhì)量和效能而言，同樣可以用“金無足赤、人無完人”來比喻。現(xiàn)代競技運動比賽獲勝者的運動成績?nèi)绱酥撸澜绱筚愔懈咚絽①愓叩倪\動成績均接近人體運動能力極限，成績之間差距極其微弱。高水平運動訓(xùn)練體系的追求最佳運動成績的目標(biāo)導(dǎo)向，與運動員成績表現(xiàn)與回報之間“失之分毫，差之千里”的客觀現(xiàn)實，決定了運動訓(xùn)練體系的計劃和設(shè)計，對于每位運動員都必須量身定制和精益求精。在運動訓(xùn)練各個階段的動作模式診斷、測試、治療、糾正、能力強(qiáng)化和比賽準(zhǔn)備過程中，如何做到初始起點適宜、團(tuán)隊分工明確、訓(xùn)練流程清晰，制勝機(jī)率提高？我們可以借鑒在國家體育總局身體運動功能訓(xùn)練團(tuán)隊服務(wù)我國國家隊備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會期間，所采用的動作模式績效訓(xùn)練流程(見圖7)。

圖7 動作模式績效訓(xùn)練流程

7 運動訓(xùn)練系統(tǒng)中動作模式發(fā)展通路

依據(jù)人體動作行為的邏輯層次，我們將各個體育項目在運動訓(xùn)練系統(tǒng)中所涉及的動作模式在宏觀層次自下而上分為：基本姿勢和環(huán)節(jié)定位、自然基礎(chǔ)動作模式、專門熟練動作模式和高級動作表現(xiàn)模式四級水平，由此構(gòu)成了運動訓(xùn)練系統(tǒng)中動作模式發(fā)展和演進(jìn)的通路(見圖8)。

圖8 運動訓(xùn)練系統(tǒng)中動作模式發(fā)展和演進(jìn)的通路

各個層次動作模式在其發(fā)展和優(yōu)化過程中，具有強(qiáng)烈和鮮明的本質(zhì)差異。基本姿勢和環(huán)節(jié)定位是人體最直接的動作準(zhǔn)備條件；自然基礎(chǔ)動作模式屬于人體與生俱來最符合人體遺傳特性、結(jié)構(gòu)和功能，最為安全和高效的動作模式類別，具有“人本”和可持續(xù)屬性，它與人體基本姿勢和環(huán)節(jié)定位模式一起，構(gòu)成了大眾健身、娛樂和康復(fù)活動的主體內(nèi)容；專門熟練動作模式類別則具有人體滿足某種特殊需要的性質(zhì)，具有一定的人為干預(yù)和偏離均衡狀態(tài)的特點；高級動作表現(xiàn)模式則是人體在能力極限和非衡狀態(tài)下，在特定時刻為了滿足某種人為規(guī)定單一需要的極端動作表現(xiàn)，具有強(qiáng)烈的“物本”屬性，一般對人體具有破壞性和難以持續(xù)，如高水平競技體育比賽中的大部分極限強(qiáng)度制勝動作(見圖9)。

圖9 人體宏觀層次動作模式的屬性

認(rèn)識人體宏觀層次動作模式及其屬性，對于我們科學(xué)制定運動訓(xùn)練計劃，安排和匹配適宜訓(xùn)練、恢復(fù)和再生內(nèi)容，保障運動訓(xùn)練過程的效率和可持續(xù)性，實現(xiàn)既定運動成績目標(biāo)，具有重要的指導(dǎo)意義。

8 結(jié)束語

8.1 人體動作行為的核心要素，分層次地構(gòu)成了以運動成績?yōu)閷?dǎo)向運動訓(xùn)練系統(tǒng)設(shè)計的基礎(chǔ)。

8.2 依據(jù)動作任務(wù)的自然性或?qū)ｉT性程度與傾向，人體動作模式分為宏觀、中觀和微觀的不同類別，它們決定著訓(xùn)練內(nèi)容的性質(zhì)和練習(xí)結(jié)構(gòu)。

8.3 在宏觀運動訓(xùn)練流程中，動作模式發(fā)展和演進(jìn)的通路為基本姿勢和環(huán)節(jié)定位、自然基礎(chǔ)動作模式、專門熟練動作模式和高級動作表現(xiàn)模式。

8.4 在運動訓(xùn)練系統(tǒng)中只有實現(xiàn)對于不同屬性動作模式發(fā)展的適宜控制，才能保證長久、系統(tǒng)的訓(xùn)練過程，以及運動員長期的成功比賽生涯。

[1][美]格雷·庫克.動作—功能動作訓(xùn)練體系[M].張英波，等譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

[2]張英波.動作學(xué)習(xí)與控制[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

Structure of athletic training system upon human motor behavior

ZHANG Ying-bo

(Beijing Sport University,Beijing 100084,China)

Combined with the core idea and working experience from functional training panel of General Administration of Sports of China working on the preparation of London O.G. 2012 with many top level Chinese national teams, the author comprehensively analyzes and discusses the structure of athletic training system upon human motor behavior. The content covers discussions of performance orientation of athletic training system, optimum performance pyramid, hierachy of human motor behavior development and its corresponding contents in athletic training system, specific movement pattern’s mesoanalysis and microanalysis, performance training continuum, classification of human movement patterns and their attributes at macro level. Main ideas presented in the article include:1) Core elements of human motor behavior hierachically underlie the performance-oriented athletic training system’s design. 2) Human movement patterns could be classified into macro, meso and micro categories based on their degree or tendency of task’s naturality and specificity, which dictates the nature of training contents and practice structure. 3) In athletic training flow path at macro level, movement patterns evolve through the pass way of Fundamental Posture & Alignment, Natural Basic Movement Pattern, Specific Mature Movement Pattern and Advanced Performance Movement Pattern. 4) Only proper management of different movement pattern development in the athletic training system might it ensure a durable and systematic athletic training process, as well as an athlete’s long term and successful competition-active career.

human body；motor behavior； movement pattern； athletic training； system

2013-10-18

張英波(1963- )，男，博士，教授，博士研究生導(dǎo)師，研究方向體育教育訓(xùn)練學(xué)、體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練。

G808.12

A

1009-9840(2014)01-0035-04