淺談籃球技術教學

胡希萍

籃球運動是一項在我國普及率很高的體育運動，特別是隨著我國體育產業的飛速發展，就大眾體育項目來說，籃球運動是參與人數最多的體育項目之一。特別是現在的青少年，愛好籃球運動的越來越多，這給我國籃球運動的發展提供了很好的基礎。從現在的“籃球熱”可以看出，籃球運動的影響在加大，特別是美國職業籃球聯賽的影響和我國開展的CBA聯賽，使人們對于籃球魅力的體會越來越深，更多的學生想參與其中，體驗籃球運動給他們帶來的快樂。所以，選擇籃球運動的青少年越來越多。那么，如何針對青少年的實際來開展籃球技術教學呢？

進行籃球技術教學，首先我們要清楚什么是籃球技術，籃球技術需要哪些條件。一般來說，籃球技術是指在籃球運動中的動作和動作的標準性，以及良好的籃球意識。但是，隨著現代籃球的發展，在籃球運動中對于籃球運動員的身體素質要求越來越高，身體的條件是從事籃球運動的基本保障。如果我們了解現代籃球最為發達的美國職業籃球聯賽，會發現現代籃球對于身體素質要求越來越高，強壯、敏捷的身體是重要的前提；技術要求當然更高，而且更細化，如中鋒技術、得分后衛技術、組織后衛技術等分得很細。所以，現代籃球教學一定要和現代籃球的發展趨勢相結合，有針對性和調理性地進行。

一、要抓好身體素質訓練

身體是現代籃球的基礎，所以身體的訓練程度很大程度上就決定了各種技術動作的完成狀況，特別是在激烈的比賽狀況下，最后比賽失敗的往往是體力下降，導致技術完成受影響，最后導致得分率降低，特別是對于我們國家籃球運動員來說，身體條件甚至在決定著他們能走多遠。

所以，在籃球教學中要把身體素質訓練常抓不懈。這里需要注意的是，訓練一定要科學化，細致化。要把訓練和運動員自身的特點和場上具體的位置結合起來，同時也要注意運動員的性別、年齡段的差異。一般來說，青少年階段主要以速度訓練、靈活性和柔韌性為主要內容；到了稍大時期，要把力量和彈跳訓練作為重點。當然，因為身體素質訓練相對枯燥，所以教練員在安排這類內容時要注意和有球訓練結合起來，注意調動運動員的積極性和主動性。

二、要抓好運動員的基本功

我們在籃球比賽中經常看到，很多運動員身體條件極為出色，但技術粗糙，一些常規技術動作問題較多，導致不能成為球隊常規陣容的一員，如罰籃技術、腳步技術、防守技術等。究其原因，就是在年少接觸籃球運動時，沒有重視基本功的訓練，而導致問題較多。

所以，在籃球技術教學的過程中，一定要夯實學生的基本功，抓好基本動作和技術。從簡單的運球開始，要通過教練員細致的講解和示范使學生了解基本的技能，然后要求他們反復地練習，把移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、打球、斷球、搶籃板球等技術熟記于心，并且能夠合理熟練地應用，這樣就打下了較為堅實的籃球根基。

三、重視籃球意識培養，提升運動員的綜合素質

就像其他體育運動一樣，籃球運動也是需要動腦筋的，否則即使運動員的身體天賦再高，而頭腦不開竅，那也是一般的運動員，所以我們常說，真正會打籃球的人是用腦子在打球，這就是我們常說的籃球意識強或者籃球素養很高。像美國職業籃球聯賽中的很多杰出的運動員，一定是籃球智商很高的。而那些身體素質一般的運動員，如著名的加拿大籍運動員史蒂夫納什，雖然他的身體條件一般，但是他曾經兩次獲得BNA最佳運動員，七次進入全明星首發陣容，他取得成就的關鍵就在于他出色的籃球意識、籃球素養。

所以，在籃球技術教學的過程中，我們除了在技術上強化學生的素質之外，也要關注學生籃球素養的培養和引導。鼓勵他們在籃球運動中探索如何最大化地發揮個人的作用，如何在球隊中發揮出自己的作用，做好自己的角色。這就需要我們教練員要重視對籃球理論的滲透，戰術的講解。我們可以通過組織學生觀看高水平的比賽，從而理解和感受籃球運動的真諦。當然，最好的平臺還是在實踐中獲得，我們可以多組織一些高級別的對抗賽，使學生在這樣的氛圍下，通過實戰來提升自己的籃球素養。

四、重視投籃訓練

籃球比賽要想取得勝利，基本上需要做好兩步，其一是如何增加自己一方的得分效率；其二是盡可能限制對手得分。其中，自己首先要做好的就是得分。得分的關鍵就是提高投籃的效率。我們都知道，在高手平的比賽中，出手次數往往受到限制，所以保證投籃命中率就非常重要了，好的球隊一定會有穩定的得分點。要想提升命中率，就一定要重視投籃訓練。

在投籃訓練中，首先要給學生強調，一定要注意把動作做完整、做到位，平時一定要嚴格地按照規范化的動作去要求學生。同時，要提醒學生注意尋找投籃時機，千萬不要盲目地出手。而選擇好時機，一定要迅速、果斷。

五、把技術訓練和戰術訓練結合起來

籃球是五個人的運動，需要團隊的五個人密切合作，所以除了掌握個人技術之外，還要熟悉球隊的技戰術，這樣才會把個人的水平發揮到最好。

1.要明確團隊的戰術要求，提高進攻效果。籃球戰術主要是解決進攻與防守的問題，是隊員個人技術的合理運用和隊員之間相互協同配合的組織形式。目的為了更好地發揮本隊的技術與特長，制約對方，力爭掌握比賽的主動權，爭取比賽的勝利。籃球戰術無論是進攻還是防守均由技術、方法和形式三個基本要素所組成。技術是戰術的基礎，是隊員進行比賽的手段；方法是戰術的具體內容，是組成戰術的核心；形式是戰術的外部表現，一定的戰術形式反映一定的技術內容。從進攻反方面的戰術來看，主要分為傳切（一傳一切、空切）、突分、掩護、策應配合、快攻、進攻半場人盯人、進攻全場緊逼、進攻區域聯防、進攻區域緊逼、進攻混合防守。所以要想提高進攻戰術，首先要明確戰術要求。

2.要共同做好球隊防守。防守是成功的基石，是使球隊立于不敗之地的保證。防守簡單來看是如何限制對手得分，而實際上是全隊努力的結晶。就球隊防守來說分為球隊整體防守和個人防守。

防守時要注意，要時刻要求隊員無論受訓練還是比賽中，每一分鐘都必須全力以赴。防守要盡量給進攻隊員的運球、傳接球施加最大壓力，盡可能造成對方失誤，力爭比對方少幾次錯誤，能做到這幾點對一場比分接近的激烈比賽是至關重要的。全力降低對方的投籃命中率，而降低對方的投籃命中率的辦法有兩條：一是不讓對方在投籃命中率高的區域接球；二是如果對方在投籃命中率高的區域接到球，就盡最大努力給對方施加壓力，破壞其投籃節奏。對方投籃后，積極拼搶籃板球，盡量減少對方二次補籃的次數。

（責編 田彩霞）