陽光心態 健康成長

呂治元

〔關鍵詞〕 教師;良好心態;方法

〔中圖分類號〕 G635.1 〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2014）20—0026—01

很多人都羨慕“教師”這個職業，說這個職業受人尊敬，和孩子們在一起能永遠擁有年輕的活力。其實不然。家長們越來越高的要求、同事之間越來越激烈的競爭、學生中越來越強的個性，都給了教師很大的壓力和很多的困擾。怎樣調整心態，讓自己積極面對工作是非常重要的。下面，筆者結合工作實踐談談自己的做法。

一、學會冷靜，換位思考

面對學生的過分言行，你要冷靜、冷靜、再冷靜。沖動是魔鬼，冷靜是正確判斷和處理問題的重要前提。火上澆油只能把事情越弄越糟，使自己長時間地陷入無休無止的后續問題之中。冷靜之后是換位思考，我們的慣性思維總是很難從他人的角度考慮問題，但我認為“換位思考”應該成為我們教師的日常思維方式。處在青春期的孩子，容易激動，逆反心理強，易說出一些不合常理的話，做出一些出格的事。如果你換位思考，你就能真正從自我的立場中跳出來，懂得孩子的心理，理解孩子的言行，也才能真正地調整好自己的教育方式。

二、分清是非，正確歸因

一味地換位就是對學生的縱容，不但不能從根本上解決問題，反而使學生越來越狂妄，使自己越來越委屈。所以，分清是非、正確歸因是解決好問題并能保持心態平衡的重要步驟。充分了解事情的前因后果，找出問題所在。做到對事不對人，正確的地方要加以表揚，錯的地方也要給他指出來，在這種“三明治”式的“肯定優點——指出缺點——提出希望”的談話中，學生易于接受，樂于接受，問題自然就會得到妥善解決。這樣既消除了不良的情緒，也緩解了師生的關系。教師在遇到自己教學工作中的問題時也可以采用歸因法來調整心態。例如，你上了一堂公開課，效果比預期的差，你應該怎么樣歸因呢？如果把原因歸于自己教學能力有問題，以后有可能會一蹶不振;將其歸因在不夠努力或運氣上，那么就會預期通過努力改變以往局面。所以，教師應根據自身情況正確歸因，始終保持愉快的心情。

三、轉移注意力，緩解壓力

人們在遇到不愉快的事情時，心跳會加快，血流會加速，難免會說出不該說的話、做出不該做的事。教師也不例外。這時不妨到戶外走走，進行深呼吸。或者到操場上跑幾圈，以緩解心中的壓抑和憤怒。常言道：“沒有過不去的火焰山，沒有跨不過去的坎”，想一想對學生發怒，于生不利，于己不利，也許就能放松很多。

四、同行幫助，宣泄苦悶

每個人在工作中都會遇到這樣那樣的問題，遇到委屈時和一位你信賴的有教學經驗的老師交流，談談心、訴訴苦，是一種很不錯的解壓方法。心理學研究表明，不愿意表露自己的內心世界、性格內向、閉塞的人常常會得抑郁癥之類的心理疾病。所以，當自己有了苦悶、煩惱時，要尋找合適的人來宣泄。只要愿意說，壓抑的心情就會得到緩解，心理也能恢復正常。

五、學會幽默，和諧快樂

幽默是精神健康的調節劑，它是人們適應環境的工具，是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。俄國文學家契訶夫說過：“不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。”可見，生活中的每個人都應當學會幽默。多一點幽默感，少一點氣急敗壞，少一點偏執極端。幽默可以淡化人的消極情緒，消除沮喪與痛苦。具有幽默感的人，生活充滿情趣，許多看來令人痛苦煩惱之事，他們卻應付得輕松自如。用幽默來處理煩惱與矛盾，會使人感到和諧愉快，相融友好。當然，在幽默的同時，還應注意重大的原則總是不能馬虎，不同問題要不同對待，在處理問題時要有靈活性，做到幽默而不俗套，使幽默能夠為自己的精神生活提供真正的養料。

教師做著太陽底下最光輝的事業，就要擁有陽光心態。創設和諧的人際關系，建立有張有弛的工作秩序，做一個健康快樂的人民教師。

編輯：郭裕嘉