做好中考前學(xué)生的心理教育

體育課已經(jīng)成為中學(xué)教育的重要組成部分，中考體育分?jǐn)?shù)也在逐年增加。2015年，南昌中考體育的分?jǐn)?shù)為30分。也就是說(shuō)，體育成績(jī)的好壞，將直接影響學(xué)生能否進(jìn)入重點(diǎn)高中。

學(xué)生考前的心理素質(zhì)，是家長(zhǎng)和教師最關(guān)心的問(wèn)題，它也是影響中考體育得分的關(guān)鍵所在。如何在中考前調(diào)整學(xué)生的緊張情緒和焦慮心理，讓學(xué)生輕松、坦然地面對(duì)5月份的中考體育，是對(duì)每一位體育教師的一個(gè)考驗(yàn)。根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，筆者總結(jié)出以下幾點(diǎn)心得：

一、平常訓(xùn)練，不破常規(guī)

首先，教師要制訂訓(xùn)練計(jì)劃。俗話說(shuō)，萬(wàn)事要三思而后行，做事情之前也需要制訂詳細(xì)、周密的計(jì)劃。如學(xué)生必考什么、選考什么，相配套的基本功是什么;白天可布置哪些訓(xùn)練項(xiàng)目，晚上可以要求學(xué)生做哪些訓(xùn)練，空閑時(shí)又可以做什么訓(xùn)練;三月主攻哪幾個(gè)項(xiàng)目，四月主攻哪些項(xiàng)目，五月又集中訓(xùn)練哪幾個(gè)項(xiàng)目。教師只有做到心里有數(shù)，才能給予學(xué)生有針對(duì)性的指導(dǎo)。

其次，教師要保證訓(xùn)練時(shí)間。一周兩節(jié)體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以教師必須重視課后訓(xùn)練。如在每天早讀課前，學(xué)生可以練習(xí)高抬腿和長(zhǎng)跑項(xiàng)目;上午的課間操時(shí)間，學(xué)生可以練習(xí)高抬腿、跳繩、短跑或引體向上項(xiàng)目;晚上洗澡前，學(xué)生可以練習(xí)高抬腿和長(zhǎng)跑項(xiàng)目。

最后，教師要注意訓(xùn)練技巧。《中考體育說(shuō)明》明確了必考各項(xiàng)的得分、選考的項(xiàng)目，所以考生可以根據(jù)自身的條件來(lái)選擇考試項(xiàng)目。對(duì)于自己的弱項(xiàng)且必考的項(xiàng)目，學(xué)生必須加強(qiáng)訓(xùn)練;對(duì)于稍強(qiáng)的項(xiàng)目，學(xué)生也不能松懈，要勤加練習(xí)，以確保得滿分。此外，學(xué)生要定期檢測(cè)自己的進(jìn)步狀態(tài)，以便清楚自己要突擊訓(xùn)練哪幾個(gè)項(xiàng)目。不過(guò)，考試前三四天，學(xué)生應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)販p輕訓(xùn)練的強(qiáng)度，因?yàn)檫^(guò)度疲勞或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)是考試的大忌。

二、調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移壓力

越臨近中考，有些學(xué)生就越緊張，主要表現(xiàn)為：訓(xùn)練時(shí)手腳僵硬，不聽(tīng)使喚;不相信自己，極度自卑;頭腦混亂，失眠多夢(mèng)，心跳加速，呼吸急促……為了解決上述問(wèn)題，教師必須從以下幾個(gè)方面著手：

首先，讓學(xué)生明白開(kāi)設(shè)體育科目的初衷不是為了考試，而是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓“強(qiáng)身健體，健康第一”的觀念深入人心。

其次，教師應(yīng)該根據(jù)中考體育的得分要求，分析學(xué)生的身體素質(zhì)，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)力，告訴他們只要發(fā)揮正常即可，不要有太大的壓力，樂(lè)觀面對(duì)一切，化壓力為動(dòng)力，查漏補(bǔ)缺，進(jìn)行有效的體育訓(xùn)練，就能取得理想的體育成績(jī)。

最后，2015年中考體育有必考題和選考題，選考題包括耐力跑、投鉛球和引體向上或仰臥起坐。學(xué)生應(yīng)該放棄自己的弱項(xiàng)，選擇自己的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。

三、考前放松，及時(shí)應(yīng)對(duì)

首先，父母關(guān)心于無(wú)聲處。家長(zhǎng)不要過(guò)多地問(wèn)前問(wèn)后，否則容易增加考生的思想壓力。家長(zhǎng)可以悄悄地為孩子準(zhǔn)備合體、舒適的運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋。短跑是中考體育必考項(xiàng)目，而一雙合腳、舒適的鞋子，能提高學(xué)生的得分。至于飲食方面，筆者建議考生不要在考試期間吃油膩的東西，適當(dāng)?shù)氖萑夂褪卟思纯伞?/p>

其次，教師應(yīng)該想方設(shè)法讓學(xué)生擺正心態(tài)。臨考前，教師不要過(guò)分地關(guān)心學(xué)生，或者故意冷落他們，而應(yīng)該努力調(diào)節(jié)氣氛，為學(xué)生減壓。如教師可以播放輕松的樂(lè)曲，或者讓學(xué)生做廣播體操等運(yùn)動(dòng)量不大的鍛煉，或者讓學(xué)生講故事、說(shuō)笑話，使學(xué)生輕松心情……

最后，有條件的學(xué)校可以提前組織學(xué)生看考場(chǎng)，以便學(xué)生熟悉考場(chǎng)和考試流程。

四、靈活機(jī)智，應(yīng)對(duì)突變

每年的中考體育總有特殊情況發(fā)生，要么有人摔傷，要么有人扭傷。當(dāng)出現(xiàn)各種特殊情況時(shí)，一方面，教師要疏導(dǎo)和關(guān)心學(xué)生;另一方面，教師要及時(shí)通知家長(zhǎng)和有關(guān)部門(mén)，辦好緩考或免考手續(xù)，絕對(duì)不能束手無(wú)策。

考試年年有，分?jǐn)?shù)年年變。體育教師一定要調(diào)整教學(xué)策略，努力疏導(dǎo)學(xué)生，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題。只有多方配合，盡教師的最大努力，才能讓考生在體育考試中做到零失誤。“養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)”，讓學(xué)生在中考體育的道路上無(wú)憂地縱橫馳騁吧！

（作者單位：江西省南昌市豫東學(xué)校）