網球練習墻在高校網球選項課中的實踐研究

應圣遠

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-02

摘 要 筆者通過多年來從事網球選項課教學及學校網球運動隊訓練工作，積累了一定的實踐經驗，總結了通過對墻擊球的練習來提高網球基本技術的方法。解決學生在學習網球基本技術過程中的一些困惑，激發學生學習網球的興趣。本文旨在闡述網球墻練習有效的方法，為網球參與者提供有益的參考。

關鍵詞 高校網球 網球墻 練習方法 研究

網球是一項古老的體育運動項目，以其高雅、休閑、時尚、健身、文明而著稱于世。隨著我國經濟迅猛發展，富有貴族血統的網球運動在高校得到空前的發展，無論是高校場地硬件設施建設、學生網球人口以及各級各類網球競賽水平都得到了很大的提升。

盡管網球運動在高校受到了學生青睞，但是在高校網球選項課教學中還存在諸多問題，我們在網球選項課教學中依然能看到這樣的情形：兩名學生在場地的底線兩端上進行練習，由于常常失誤，使得雙方只好頻繁地去撿球，這一現象被個別學生把網球運動戲稱“撿球運動”，不恰當的教學或學習方法會造成學生對網球選項課的負面影響。為了解決學習網球基本技術難的問題，筆者總結多年的教學經驗，從興趣入手，充分發揮網球練習墻的作用，引導學生逐步掌握網球基本技術。

一、修建標準網球練習墻，充分發揮網球練習墻的作用

網球練習墻，是用來輔助網球練習的一面垂直于地面的平整墻體。網球墻的修建是有一定的標準，墻體的厚度最好是上窄下寬，墻體與地面的角度形成大于90度，這樣打上去的球能往上彈，使回球速度有所減緩；墻體的高度最好是5米左右，避免學生將球打向墻體后面；墻體的寬度至少在雙打場地（寬度為10.97M）基礎上再加寬2M；有一定面積平整地面，地面長度達到15M。

當然，在實際中，部分高校由于各種條件的限制，網球練習墻達不到這種要求。一面普通的建筑墻體，甚至室內墻壁只要學校有關部門允許都可以當作網球墻來使用。

二、利用網球墻開展網球課堂教學，使學生更快、更好地掌握網球基本技術

（一）正、反手擊球技術

利用網球練習墻進行課堂教學時，其目的主要是：讓學生多接觸球，提高球感，通過對墻連續擊球的次數來提高其練習的興趣，使學生熱愛網球運動，從而進一步提高對墻擊球穩定性和連續性；使學生較快地掌握網球基本擊球技術，達到在中等球速下，學生在球場上能往返對打5-6個回合。

在課堂教學中，學生站在距離墻3M左右的地方將球擊向墻面的1.1M處，等球反彈落地后再連續擊球，隨著連續擊球次數的增多，球感進一步提高，再逐步過渡到由近到遠、由慢到快，力量由輕到重、輕重快慢結合的練習進程之中。但對初學學生來說，擊球時要避免過分發力，注意擊球時動作技術。在練習對墻擊球的同時，為了規范學生擊球動作，要進行一定的無球揮拍練習，鞏固正、反手擊球的基本動作。

熟練掌握對墻擊球基本技術后，在教學中也可以開展各種各樣對墻擊球的游戲，從而激發學生練習興趣和情感交流。例如，2人1組每人一拍的對墻擊球練習，由于每個人的擊球力量、對球的預判、腳步移動以及擊球基本功的不同，因此，此項練習要求就更高，需要二人配合，才能使對墻擊球次數更多，結合游戲練習既解決了學生對墻擊球枯燥的問題又能提高擊球運動量和快速掌握擊球基本技術。也可以在墻面上畫上大小不同的圓圈，提高學生擊打目標的欲望和興趣，從而增強學生擊球的穩定性、準確性。

（二）發球技術

網球課堂教學中，采用上手側旋發球，相對于平擊發球，特別是上旋發球，要容易得多。側旋發球最易控制球的旋轉、力度和方向，發球成功率較高，落點比較容易控制，并且使對方右手握拍的接球者拉出場外（平分區），造成對方回球困難。因此，學生宜采用側旋發球，側旋發球是每個學生必須要經常練習和掌握的技術。

學生距墻12米處，將球發向網球墻上距離地面1—1.5M高度二條標志線之間的左右半區。為了激發學生的練習興趣，在二條標志線之間的左右半區各貼上一張A3紙（紅色），要求學生把球發向A3紙處，這樣既能激發學生學習興趣，又能提高發球的落點。

（三）截擊技術

截擊技術是網球比賽中快速得分手段和進攻武器，由于截擊時擊球距離短，回球速度快，要求練習者有快速反應能力及正確截擊動作。學習截擊技術時，可利用網球墻進行截擊練習，要求在對墻擊球之后，在球反彈后未落地之前連續截擊，保證盡可能多地連續截擊次數。剛開始練習截擊技術時，學生距墻約3--5M處，連續對墻擊凌空球，反彈回來的球較低時，要降低重心，拍面接近水平擊球，擊球點一定要在體前。先練習正手截擊，熟練后再練習反手截擊。近距離截擊練習熟練后，可以距墻遠一些練習，還可以正、反手交替練習。

通過對墻截擊練習不僅可以有效地幫助學生克服站在網前的恐懼心理，而且能進一步提高球感及打網球的興趣。

（四）高壓球技術

高壓球技術是上網戰術體系中重要的一環技術。高壓球和發球十分相似，都需要完成扣腕擊球的動作，所不同的是，發球由靜止狀態開始，而高壓球總是在移動中完成動作。

學生先在離墻1M處的地上作一個記號，然后退到距墻6M，向上拋球用發球動作向記號處發球，球觸地從墻上高高地反彈回來后，移動到球下落的下方，再高壓扣向距墻1M處，連續練習高壓球。開始時應由輕到重，由近到遠的擊球。在基本掌握了高壓球基本技術后，就可以連續高壓球的練習。對墻高壓球是練習高壓球最為有效的方法。

（五）利用網球墻，進行對墻擊球教學比賽

在教學實踐中，筆者根據學生的生理、心理等特點，利用網球墻，進行對墻擊球教學比賽，以此來鞏固網球基本技術和進一步提高學生練習網球的興趣。例如：設定完成目標，與自己競爭，看自己能夠連續打多少次，記下當次課的最高記錄，下一次課一定要超過；在墻上畫目標，在規定時間內，看自己打中目標多少次，計算命中率；也可與同伴比賽，看誰的命中率高；兩人使用一球，輪流打在規定區域內，看球壞在誰的手上。

三、小結

經過多年教學實踐，筆者利用現有網球練習墻設施，對網球選項班的學生進行網球課堂教學時，安排了大量對墻擊球環節，取得了較好教學效果。

對墻擊球練習比較方便，自我感覺好，能自我控制節奏，對于體會和掌握擊球時機特別有效。由于對墻擊球是自己看準目標再擊球，球返回來基本是一樣的，擊球時機比較容易掌握，能夠形成正確動作定型。對墻擊球是學習網球基本技術的一種有效方法，在熟練掌握此項技術后，學生需要大量在球場上練習基本動作，以此來鞏固所學的技術。

參考文獻：

[1] 教育部辦公廳.普通高等學校體育場館設施、器材配備目錄[S].教體藝廳[2004]6號.

[2] 陶志翔.網球運動教程[M].北京.高等教育出版社.2003.

[3] 蔡翼.以“墻”為載體提高網球教學有效性[J].運動.2012.19.

[4] 楊雨豐.“網球墻”的使用對增強大學網球課程教學效果的分析[J].學校體育學.2013.4.