論毯子功與競技體操訓練方法的結合

牛建永

摘 要：毯子功是戲曲表演的重要基本功，毯子功的翻、騰、撲、滾等動作與競技體操中的翻滾、空翻、平衡等技巧有很強的聯系，合理利用體操訓練方法進行毯子功訓練，可以達到良好的訓練效果。本文對毯子功與競技體操訓練方法結合的可行性進行分析，并提出了相應的措施，以期提高毯子功訓練的效率和質量。

關鍵詞：毯子功；競技體操；訓練方法；結合

[中圖分類號]：J8 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2015）-35--01

1、前言

毯子功是戲曲藝術的重要基本功之一，進行毯子功訓練不但可以增強訓練者身體的柔軟性和靈活性，而且可以提高訓練者肢體動作的協調性。為了進一步提高戲曲演員的技術水平，相關訓練教師要積極探索、創新訓練方法。其中，訓練教師應該認識到競技體操訓練方法對毯子功訓練的積極影響，借鑒競技體操的訓練方法，以達到理想的訓練效果，提高毯子功訓練的效率和質量。

2、毯子功的分析

毯子功是戲曲演員的重要基本功，包括翻、打、跌、撲等基本動作，不但可以協調演員的形體動作，而且可以使演員身體更加柔軟，可以靈活控制各種動作。但毯子功動作都有一定的難度，為了確保練習者的安全，均在毯子上進行練習，毯子功訓練需要具備教練員、訓練者、訓練方式這三個條件，主要從以下三個方面進行訓練：第一，教練給訓練者講解毯子功的相關知識，讓訓練者正確掌握毯子功訓練的要點。第二，教練系統的對訓練者進行訓練，日復一日的練習，讓訓練者熟練掌握毯子功的技巧。第三，教練引導訓練者相互學習和借鑒，及時發現和彌補自身訓練的不足[1]。

3、競技性的體操訓練方法

競技體操訓練不能急于求成，需要慢慢積累和沉淀，主要有基本技術訓練、難度動作訓練、思維訓練等三個訓練步驟。目前，大部分競技體操教練在積極創新訓練方法，不但創作了一些新的體操動作，而且取得了良好的訓練效果，但在創新體操訓動作和訓練方法的過程中，很多教練對競技體操訓練方法與其他藝術訓練方法結合的關注不多[2]。

4、毯子功借鑒體操訓練的可行性分析

4.1體操訓練的優勢

無論是何種訓練，要取得理想的訓練效果，就必須采取科學合理的訓練方法進行訓練，戲曲基本功的訓練也一樣，科學合理的訓練方法可以提高訓練的效率和質量。毯子功作為戲曲藝術的主要基本功，其動作有很強的技巧性，需要不斷探索，借鑒先進的方法進行訓練[3]。其中，競技體操的訓練方法值得借鑒，其優勢表現在以下幾個方面：首先，在競技體操的訓練中，很多教練利用多媒體設備給學生分析相應的動作，如果毯子功的訓練也可以利用多媒體輔助學生訓練，則有利于讓學生更好地理解動作，達到理想的訓練效果。其次，利用競技體操的先進訓練方法可以加快毯子功訓練的進度，進而提高訓練效率。最后，在毯子功的訓練中借鑒競技體操的訓練方法可以讓學生靈活控制腿部的壓、抬、劈等動作，給學生塑造完美的體型。

4.2借鑒的注意事項

在借鑒的過程中，一方面要合理地引用競技體操訓練中的系統性，系統的對學生進行訓練，確保訓練的有效性；另一方面要大膽借用競技體操中轉體、彈板翻躍等高難度動作，提高學生技術水平。

4.3借鑒的有效措施

（1）動作方面。跟頭小翻、虎前蹦等技術是毯子功的重要組成部分，需要反復練習才能熟練掌握其中的技術要領。在競技體操中，跟頭有很多形式和花樣，因此，毯子功的相關訓練者需要在訓練中融會貫通競技體操的跟頭訓練方法，讓戲曲跟頭呈現出全新的面貌。目前，部分戲曲中出現了轉體七百二十度、龍頭趴等難度較大的跟頭，其來源就是競技體操。總之，將體操技巧與戲曲表演結合，不僅能讓戲曲觀眾眼界大開，而且創新了戲曲表演形式。

（2）力與美方面。競技體操中的跟頭是力與美的高度統一，而戲曲中的跟頭需要顧及劇情的發展情況，很多跟頭需要靠演員的硬功夫表現出來，乍看十分驚險，細看卻缺乏美的韻味。因此，在毯子功的訓練中，相關教練要借鑒競技體操跟頭訓練中的力與美，讓戲曲的跟頭有險有美，達到力與美的完美統一。

（3）生理科學方面。毯子功中的跟頭訓練是一種激烈的人體運動，傳統的毯子功訓練方法經常忽略訓練者的生理科學。而競技體操的訓練充分對人體運動系統和神經關系進行考慮，在訓練中充分尊重訓練者的生理科學，把高難度的動作進行分解練習，最終達到理想的訓練目標，這是毯子功訓練需要借鑒的重點。

（4）力學根據方面。在競技體操的訓練中，跟頭的訓練以訓練者的骨骼為杠桿，利用關節的力量作為支撐，以肌肉為動力，科學、合理的對身體各部分動作進行協調和分析，有效進行練習。為了讓毯子功訓練有明顯的效果，提高毯子功訓練的人性化，相關訓練教師需要借鑒競技體操訓練中的力學根據，幫助訓練者更好地進行訓練。

5、結束語

毯子功訓練不僅可以實現訓練者身體速度、力度、柔韌度、靈活度、敏捷度之間的完美融合，讓訓練者達到四肢靈活、姿態優美等視覺美感，而且可以讓訓練者在表演的過程中更加自如的表達藝術思想。近年來，相關教師要不斷更新毯子功的訓練方法，但在更新的過程中，很大一部分教師還未認識到競技體操訓練方法在毯子功訓練中的重要作用。因此，各相關訓練教師要在深入認識競技體操訓練方法優勢的基礎上，合理借鑒競技體操的訓練方法進行毯子功訓練，進一步提高毯子功訓練的質量。

參考文獻：

[1]蔣肇年.淺析體操的保護與幫助方法在毯子功訓練中的運用[J].科學時代，2013，12（05）：29.

[2]徐璐.競技體操創新研究[J].作文成功之路（中旬），2015，6（05）：34-35.

[3]柴洪生.提高戲曲演員的素養加強專業技能訓練[J].大眾文藝，2013，9（06）：87.