以心導行，做快樂筑夢者

王小維

班主任作是學校心理健康教育的主力軍。在班級管理中，改變以班規約束作為主要管理手段的策略， “以心為本”，通過引導學生調整情緒 ，把積極的觀念植入潛意識，從內心指引學生認識自我，確立人生目標，在其心理能得到這種整合性發展，從而構建健康心理。以下是七年級開展的“以心導行，做快樂筑夢者”的系列實踐活動。

一、閱讀中認識“我心”

堅持開展“每日一文”活動，利用中午讀報時間聽讀文章。班主任安排好序列：認識挫折與磨難能增強我們的力量，聽讀季羨林作品、南丁格爾伯爵演講；感受與發現生活中溫暖的力量，丁立梅的“暖愛”小品文、畢淑敏的心靈作品。

二、我心飛揚——“筑夢者”的自我實現規劃

我鼓勵學生努力超越自己的現狀，但同時也要引導他們把要做的事情建立在自己的能力和其他可控因素之上。通過一段時間的心理建設，適時召開班隊活動。通過分析我的理想與現狀——正確面對現實——拋棄幻想做一個筑夢者等環節確立并采取正確的行動，努力實現自己貼近實際的理想。

每個學生備有一本筑夢者計劃書，首先創建一個真實存在或者是虛構的雜志封面——自己在某一領域獲得了成就，自己的照片被放在雜志封面上。其次，想象一下三年后自己可以達到怎樣的水平，寫下這些細節：家庭、學習工作、業余消遣、朋友等等。接著，定期瀏覽這個封面以及細節，以便它可以一直激勵學生去實現目標。

在時間和挫折面前，惰性和自卑會阻礙學生前進的步伐。需要不斷地喚醒日漸沉睡的熱情與自信。“每周回顧”記錄自己的進步并自我激勵。在筑夢者計劃書上每周五最后一節課上做兩件事：不要用“我”，而用“你”開頭，面對自己記述那些自我肯定、自我激勵的話語；添加標圖和圖片，描述自己想要獲得的成功。

三、釋放情緒，用心應對

每天練習放松使學生自己身心感覺更好。午休前的“音樂一刻”慢速的器樂安撫人心鎮靜情緒；活動課跑步或跳繩，提高血液循環幫助消除緊張感、壓迫感，自我減壓。

教給舒緩壓力的方法，或在課間或在課堂，或對集體或對個人，在與學生的接觸中隨機教給放松的方法，最好是選在他們正需要舒緩情緒的時候，使他們有興趣去嘗試。

“愉快大腦半小時”是每日都可做的放松法。快樂的人在生活中有更多積極、善意的舉動，這些行為使他們樂在其中，從而避免陷入痛苦和煩惱。科學實驗表明，如果一天花半小時思考一些愉快而美好的事情，他的大腦會在兩周內發生明顯變化。通過這一舉動，我們使學生向著更積極的方向發展。

還采用誓言誦讀和使用積極心態口頭禪等方法。給學生一些資料供選擇或參考，也可自己擬寫，確定自己的誓言或口頭禪每天反復說。借助這些語句進行積極心理暗示，使自己獲得輕松愉悅的心理并自我激勵。

從實施的效果看，至少有兩個明顯的轉變：一是班級整體呈現積極向上的氛圍，在面臨問題時更注重再實踐。班暨拔河比賽大潰敗，上場不到十秒就被對方擊敗。學生情緒很激動，回到教室后激烈討論，他們分析原因，各抒己見，討論對策。最后問我下次什么時候再比。與廣播操比賽時互相指責的情形已大不相同。平時同學之間也常互相寬解。二是個人參與意識增強，自信心提升。以前常為參加各種活動作動員工作，演講學生怕記不住稿子出丑，運動會上互相“謙讓”。今年運動會因要求參加的人數多班內先來了場海選。同樣在文化課學習上都有自己的縱向目標和橫向目標，大家特別珍愛自己的《筑夢者計劃書》。

學生在心理發展過程中，意識與潛意識或意識自我與內在自性趨向分離，而分離甚至分裂往往導致沖突，產生種種心理問題或心理發展的障礙。“以心為本”，讓潛在的“自性”，人的真正本性，盡情地發揮與實現。這不僅針對初中生，而且適合所有的人，對于處在獨立性和依賴性，自覺性和盲目性并存的充滿矛盾的時期的初中生來說尤為重要，效果尤為突出。