淺議田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用

劉一民

摘 要：田徑運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)可行性較強(qiáng)且健身價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，易于群眾中推廣和普及。通過(guò)適當(dāng)?shù)奶飶竭\(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強(qiáng)身體力量、速度及體制，培養(yǎng)人體智力及非智力因素。全民健身是實(shí)現(xiàn)人類健康發(fā)展的重要措施，通過(guò)身體鍛煉增強(qiáng)身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)。該文簡(jiǎn)單分析了田徑運(yùn)動(dòng)在我國(guó)全民健身運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮的重要作用。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng) 全民健身 作用

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2015）04（c）-0226-01

1 田徑運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單、易學(xué)，便于廣泛開(kāi)展，符合大眾健身的需要

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，社會(huì)不斷進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自身的健康狀態(tài)，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)和增強(qiáng)健身的意識(shí)也在逐漸提高。但一直以來(lái)，我國(guó)體育經(jīng)濟(jì)投入都是要求體育參與者至少要了解一些專業(yè)的理論知識(shí)和相關(guān)技術(shù)技巧，而且一些體育的項(xiàng)目還是有對(duì)性別上的規(guī)定，還有參加球類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也還會(huì)有人數(shù)上的限制。例如：藝術(shù)體操只限制于女性參加；拳擊類的項(xiàng)目只是局限于男性參加；還有的運(yùn)動(dòng)兒童年紀(jì)小，無(wú)法掌握其動(dòng)作要領(lǐng)；還有大多數(shù)的項(xiàng)目把老年人拒之門(mén)外；對(duì)此，在眾多的體育項(xiàng)目中，田徑運(yùn)動(dòng)相對(duì)于上述的運(yùn)動(dòng)相比，不限制參與者的性別、年齡、人數(shù)、等，是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)之一，據(jù)媒體報(bào)道，在歐美國(guó)家每天參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)是以萬(wàn)為單位計(jì)算的，而且參加的人數(shù)里面最小的有剛學(xué)會(huì)走路的，最大年齡為70-80歲的老人，而參加馬拉松比賽的記錄是最小3歲，最高86歲左右，這些也都證明了，田徑項(xiàng)目簡(jiǎn)單、易懂、沒(méi)有過(guò)高的技術(shù)要求，在一些學(xué)校、機(jī)關(guān)單位，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是比較常見(jiàn)的比賽運(yùn)動(dòng)之一，

因此，在參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)是不需要從頭學(xué)起的，也可以不用專人指導(dǎo)，只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍加指點(diǎn)，掌握一定的健身原則就能夠自己進(jìn)行鍛煉。既節(jié)省了時(shí)間、人力，而且鍛煉的實(shí)效性好。像球類、體 操、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)相對(duì)復(fù)雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質(zhì)差的人學(xué)習(xí)起來(lái)困難就更大。據(jù)黑龍江行業(yè)系統(tǒng)群眾體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運(yùn)動(dòng)中的散步和長(zhǎng)跑。出現(xiàn)這種情況最主要的原因就是散步和長(zhǎng)跑簡(jiǎn)單、方便、健身效果好。

2 田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，適應(yīng)全民參與健身的要求

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能相比的。奧運(yùn)會(huì)田徑比賽的項(xiàng)目有四十多項(xiàng)，國(guó)際田聯(lián)承認(rèn)的田徑世界紀(jì)錄有六十多項(xiàng)。作為鍛煉身體的練習(xí)方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球，各種跳躍練習(xí)，跨越障礙等等。其中僅跑步一項(xiàng)就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進(jìn)間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風(fēng)跑、定時(shí)跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……鍛煉項(xiàng)目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。青少年可選擇短跑、跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高、接力比賽等運(yùn)動(dòng)較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項(xiàng)目。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動(dòng)作緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。如：散步、健康長(zhǎng)跑等活動(dòng)。像走、跑這一類動(dòng)作，人只要能夠獨(dú)立站立就能夠自然學(xué)會(huì)。平時(shí)人們?cè)诠ぷ髦髽I(yè)余時(shí)間也可以跳跳遠(yuǎn)、跑跑步舒筋活絡(luò)，有助于身體健康，還能夠得到鍛煉。多種多樣的鍛煉形式適合各種人群，不用再擔(dān)心沒(méi)有適合自己的項(xiàng)目了。

3 田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高人的基本活動(dòng)能力，有助于身體健康

在體育眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走、跑、投等都是人們作為保護(hù)國(guó)家、生產(chǎn)勞動(dòng)等方面最主要、最基本的活動(dòng)，只要經(jīng)常鍛煉就可以提高人體的活動(dòng)能力和身體素質(zhì)、提高生產(chǎn)效率，而且在平時(shí)的日?；顒?dòng)中，我們看到的大力士和飛毛腿等現(xiàn)象，也都是每天堅(jiān)持練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目形成的，那么田徑運(yùn)動(dòng)就是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一，由于田徑運(yùn)動(dòng)都會(huì)在室外進(jìn)行，室外，不單單可以受到陽(yáng)光自然的鍛煉，還可以隨時(shí)吸收到新鮮空氣，這樣就可以提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力，提升人體對(duì)外界適應(yīng)環(huán)境和抵御各種疾病的能力，據(jù)相關(guān)資料顯示，人體在經(jīng)常參加晨跑的過(guò)程中，就可以避免流感的感染，抵抗各種疾病病毒因素，增加身體健康是具有顯著效果的，已經(jīng)被廣大國(guó)民所青睞，而且在一些發(fā)達(dá)國(guó)家，例如美國(guó)、英國(guó)等國(guó)家也都掀起了長(zhǎng)跑熱身運(yùn)動(dòng)。而一些室內(nèi)的鍛煉項(xiàng)目想要達(dá)到田徑運(yùn)動(dòng)的健康效果是很難的。所以，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高人體健康的價(jià)值是無(wú)法估量的。長(zhǎng)期參加田徑長(zhǎng)跑、慢跑鍛煉是可以增加人體免疫系統(tǒng)功能、提高新陳代謝、協(xié)調(diào)身體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官之間的協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而提高心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

通過(guò)以上闡述的觀點(diǎn)我們可以看出，田徑運(yùn)動(dòng)不單單是各類中、小、高、中專、大學(xué)等院校中主要規(guī)定的體育課程之一，田徑運(yùn)動(dòng)還被我國(guó)相關(guān)體育鍛煉準(zhǔn)則列為鍛煉的測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目，漸漸地被廣大的人民群眾所認(rèn)可，因?yàn)樗侨襁\(yùn)動(dòng)，對(duì)于提高人體身體素質(zhì)的主要鍛煉手段?？傊飶竭\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健身價(jià)值高，同時(shí)簡(jiǎn)單、易行、省時(shí)、省力、省錢(qián)便于廣泛開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。它必定能在全民健身活動(dòng)中起著非常重要的作用。

4 結(jié)語(yǔ)

田徑運(yùn)動(dòng)具有“走、跳、跑、投”四種基本運(yùn)動(dòng)形式，田徑運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)之母，其對(duì)人體健康具有非常大的價(jià)值。通過(guò)人們參與田徑運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)最自然、最簡(jiǎn)單的身體練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的目的。

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