淺談提高中學生耐久跑教學的有效性

石華

摘要：為提高中學生耐久跑教學的有效性，我們嘗試、探索出了一些方法途徑，以激發學生的學練興趣，培養學生的學練熱情，克服怕苦怕累的不良情緒，讓學生養成自覺長跑鍛煉、堅持長跑鍛煉的習慣，以此提高中學生的耐力素質。

關鍵詞：中學生；耐久跑；教學；有效性

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2015）10-076-2

一、研究目的

1.本課題以提高中學生生耐久跑教學有效性，提高中學生的耐力素質為切入點，依據體育與健身課程的教學大綱要求，貫徹課程改革的理念，對提高中學生生耐久跑教學有效性的策略及在課堂中的運用進行研究。

2.通過在課堂教學中反復實踐運用所研究的策略，發現問題，解決問題，試圖讓提高中學生耐久跑教學有效性做到實處。

3.對總結的成功經驗在自己的教學實踐中進行不斷反思，試圖從提高中學體育教師耐久跑教學素養進行研究。

二、研究方法

1.行動研究法：

（1）以《體育與健身課程標準》及體育與健身教學大綱為基礎，結合我校體育工作計劃，合理選擇安排耐久跑教學的主題內容。

（2）在本人所執教的年級中進行課題實施、觀察、反思、再實施、再觀察、再反思等一系列過程，尋找規律，總結經驗，最終解決實際問題，積累資料。

2.案例研究法：

確立一位到兩位學生為追蹤對象，記錄并分析他們一年中耐力素質及自覺參與耐力鍛煉心理情緒的發展變化，做好資料收集，并分析材料，解釋案例事實，通過反思、調整揭示成功的經驗或是問題的教訓。

三、結果與分析

1.提高中學生耐久跑教學有效性的策略及運用

（1）精選教材，激發興趣。

合理選擇教學內容是提高體育課堂教學有效性的根本。傳統的耐久跑教學就是繞田徑場上跑幾圈，內容枯燥乏味，形式比較單一，導致學生對其厭煩。如何改變這種局面呢？筆者覺得關鍵是耐久跑教學內容是否經過了教師的精心選擇和設計。成功、有效的教學往往在于教師獨具匠心的構思。每項內容的選編，每個教學環節的安排，既是完成教學任務的保證，也是激發學生學習興趣的前提。

中學生興趣廣泛，好奇、好動、好學，具備一定的自制力，但仍缺乏吃苦耐勞的精神。針對此特點筆者主要選用了超越跑、變速跑、領隊跑、自然地形跑、定向越野跑等練習內容和形式。這樣不僅激發了學生的練習興趣，更增強了耐久跑教學的有效性。

（2）教法多樣，培養興趣。

《課程標準》提出：“優化教學策略，改善學習方式。”要改善學生的體育學習方式，就必須在體育教學方法上多下功夫，認真研究有利于培養學生的運動興趣，有利于學生積極參與體育鍛煉、形成良好自我鍛煉習慣的教法。耐久跑教學形式單調，枯燥是影響耐久跑學練效果的主要因素。因此我們在教學上要利用靈活多樣的教學方法、內容豐富的練習手段來調節學生的情緒，培養學生的興趣。

針對中學生不同的心理、生理特點，在教法選擇上也應有所不同。中學耐久跑教學時筆者主要采用分層教學法、目標教學法、菜單式教學法等。如課前筆者提示多種跑的方法，如蛇行跑（穿越小樹林）、障礙跑、追逐跑、交叉領隊跑、模擬越野跑；課中學生按耐力水平分成幾個小組，圍繞課的任務，由各小組商量制定跑的路線、跑的方法。在練習中筆者注意觀察，表揚有創新的小組，并組織學生評議，各小組互相借鑒，再重復練習完成課的任務。一節課中充分體現了學生的主體地位和老師的主導作用，學生的學練興趣濃厚，水平稍差的小組也不甘落后，竟然幾乎和其他小組同時完成任務，很大程度上提高了學生耐久跑教學的有效性。

（3）多元評價，提高興趣。

教育心理學認為：“正確評價、適當表揚與鼓勵是對學生學習成績的肯定或否定的一種強化方式。它可以激發學生的上進心、自尊心、集體主義感等等。”如何科學、合理地評價學生的耐久跑學習成績，對提高學生耐久跑學習的興趣，提高耐久跑教學的有效性顯得特別重要。

筆者在評價學生的耐久跑能力是否進步時，不只是看重學生耐久跑成績的提高，還特別重視學生練習耐久跑的參與度與熱情；同時筆者也關注學生之間的差異性。例如筆者在給學生的評語中這樣寫道：“每一次長跑你都像一只離群的孤雁遠遠落在了隊伍之后，不過，看到你已漲得通紅的臉蛋，老師相信你已經盡力了，老師也相信你定能通過不斷的努力迎頭趕上，讓我們一起期待這個興奮的時刻好嗎？”另外，筆者也非常重視學生的自我評價和學生間的相互評價，變單向評價為多向評價，強調學生為評價主體中的一員。這種評價有利于學生學會正確地認識和評價自己和他人的耐久跑成績進步情況，有利于調動學生、教師的積極性，有利于多渠道地反饋信息，從而使學生更樂意參與耐久跑的學練活動。多元化的評價方式有利于激發學生的上進心、自尊心，提高學生的學練興趣，從而提高耐久跑課堂教學的有效性，促進每一位學生的耐久跑能力在原有基礎上的提高和發展。

2.提高中學生耐久跑教學有效性要注意的幾個問題

（1）改善師生關系，融入體育課堂。

如果一位教師得不到學生的喜歡和認可，那他所執教的這門學科同樣也不會引起學生濃厚的學習興趣。讓學生喜歡耐久跑活動，首先必須讓學生喜歡體育課。所以先建立和諧、融洽的師生關系，是讓學生真正融入體育課堂、喜歡體育課的前提條件。不論是課上還是課下，筆者總是盡可能多地與學生一起活動，走近學生，走進學生，關愛學生，和學生建立起深厚的師生情誼。課上，筆者經常和學生一起游戲，勝利后一起歡呼，失敗后一起相互安慰鼓勵，有時筆者也會學

著他們的樣子“撒嬌”；課下，筆者也經常和他們一起追逐嬉戲，加深感情。另外，筆者還經常看一些青少年兒童心理學方面的書籍，以便能更好的了解學生，抓住他們的心理，有的放矢，從而讓他們喜歡筆者這位體育教師，真正融入到筆者的課堂中。

（2）端正學習態度，增強自信心。

端正學習態度，增強自信心是提高耐久跑教學有效性的重要保障。在耐久跑教學時，由于一些學生耐力素質較差，又缺乏吃苦耐勞的精神，跑步過程中會出現“極點”現象，部分學生很難堅持到最后。所以在練習前，教師要對學生講清楚耐久跑的鍛煉價值，使他們認識到經常參加耐久跑活動，能提高心血管系統和呼吸系統的功能，增強體質，提高學習效率，為將來更好地服務于社會打下良好的基礎；同時，還應讓學生了解“極點”現象出現的原因及克服的方法，讓他們知道這是一種正常的生理現象，教育他們一定要以頑強的毅力堅持跑到終點，這不僅是提高鍛煉效果的過程，也是培養頑強意志和克服困難的精神的過程。筆者相信有了這些思想動員工作，再加上一些鼓勵的話語，端正學生的學習態度，培養學生的自信心，學生在練習時就會正確對待、主動克服身體不適的難關，提高耐久跑教學的有效性。

（3）運動負荷適宜，增強實效性。

合理安排運動負荷是提高耐久跑教學有效性的重要手段。《課程標準》提出：體育與健身課時計劃中一定要根據學生的年齡特點，科學合理地安排學練的運動負荷，正確處理好量與強度的關系，要保證學生在有氧代謝狀態下鍛煉。耐久跑雖然是一種運動強度不大但持續時間較長的有氧運動。在課堂練習時教師要根據中學生的生理特點和具體情況，從實際出發，采用跑速由慢到快、距離由短到長的練習方式，使學生在心理、生理上逐步得到適應和提高，從而提高學生耐久跑的水平。

3.提高中學生耐久跑教學有效性對體育教師提出的要求

（1）貫徹新理念，把握新教材。

怎樣實現和提高中學生耐久跑教學的有效性，是我們廣大體育教師探討的方向，是提高當今中學生身體素質的手段之一，也是新課程提出的目標。教材是實現課程目標，實施有效教學的重要資源，所以我們在教學實踐中要貫徹二期課改的理念，更多地關注學生的發展與未來。把握好新教材，合理靈活地使用教材，發揮教材的各種潛能，改進教學方法，引導學生改善學習方式，在主動學習中參與教學的探究、思考過程，變“學會”為“會學”，努力提高耐久跑教學的有效性，從而提高學生的耐力素質及健康水平。

（2）有的放矢，適時調控。

課堂教學是一個動態的過程，教師在精心備課、預設問題的基礎上，還應具備較強的教學組織調控能力。體育教師在組織教學中即要給學生充分的活動時間和空間，又要有敏銳的觀察判斷和處理問題的能力。體育教學空間范圍大、學生的興奮程度較高，再加上學生身體素質的差異，在耐久跑教學中難免會出現一些意想不到的事情，因此準確地預見和判斷教學走向，并及時的調控、駕馭課堂，對于控制好耐久跑課堂教學有著極其關鍵性的作用。

（3）在實踐中反思，在反思中進步。

學習、研究有助于一個人的進步發展，反思也是提高專業素養的另一有效途徑。課堂教學是一門藝術，是藝術就難免有缺憾。所以教師上好一節課后，需要及時的反思，這樣才有利于消除缺憾，進一步改善教與學的方式方法。這不僅有利于提高教學的有效性，更有利于提高教師的教學能力。

四、結論與建議

蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基說：“課——是點燃求知欲和道德信念火把的第一顆火星。”因此我們必須在“課”上多花工夫，影響中學生耐久跑教學有效性的因素有很多，筆者想只要我們認真貫徹課程理念，合理利用新教材，改善耐久跑教與學的方式方法，改善師生關系，激發學生的學練興趣，培養學生的學練熱情，克服怕苦怕累的不良情緒，讓學生養成自覺長跑鍛煉、堅持長跑鍛煉的習慣，學生就能真正喜歡耐久跑的學練活動，從而提高中學生耐久跑教學有效性。