淺談中學生男子籃球投籃動作

劉 棟

（河北省張家口市懷安縣柴溝堡鎮第二中學）

籃球是很多男生喜愛的體育運動，通過打籃球，男生們可以彰顯自己的運動風采。不過通過幾年的籃球教學來看，大多數同學拿到籃球后第一個動作就是投籃，而他們的投籃動作只是把球扔進籃筐里，絲毫沒有章法。其實投籃的方法有很多，下面我們就投籃教學的相關要點作分析。

一、教學中教師要注意動作的講解和示范

籃球教學更需要教師的“身教”，教師應該通過不同角度的示范讓學生知道自己應該如何去做。之后，教師應該讓學生按照自己領悟的動作進行實際操作，如果學生的動作和教師的動作有過大偏差或錯誤的動作，那么教師就要及時指出并糾正，讓學生從學習初期就形成正確的投籃習慣，從而保證學生的觀念能夠正確樹立。

二、學生易犯錯誤原因及糾正方法

1.學生持球時總會不穩，這主要是因為學生的手小，無法讓手掌充分和球面接觸，教師可以讓學生的持球方式從抓球變成托球，從而使學生能穩定拿球。

2.學生在出球時會出現肘部外翻的情況。這主要是因為肘部力量不足，當教師在進行這一階段的教學時，可以讓學生脫離籃球，進行肘部內收的訓練，讓學生形成一個動作習慣，這樣在拿球的時候就會少出現這種情況。同時，教師應當適當地加強學生肘部力量的訓練，不僅可以提高身體素質，更能提高投籃的準確性。

3.學生在投籃時手和腳用力不協調導致投籃動作不穩。這主要是學生的腳和臂的用力停頓造成的，要想解決這個問題，教師應當訓練學生的腳部和手臂的協調性，讓學生在蹬地的同時做手臂屈伸的練習，并讓學生做彈跳練習，從而使自身動作協調。

4.很多學生在做出手動作時，手腕未做到充分前屈，導致動作僵硬，這主要是學生對這一動作沒有充分的認識。教師應該讓學生認識到手腕前屈的重要性，并針對此處進行多次訓練。

5.投籃時應該讓學生瞄準投籃的目視點，根據實際情況的不同，學生可以選擇兩種不同的投籃方式，一種是直接投中，另一種是碰板投中。如果學生選擇直接投中的方式，學生應該瞄準學生和籃圈最近的點。如果學生選擇碰板投中的方式，學生應該瞄準籃板，使籃球撞擊籃板后能夠立刻掉入藍筐中。

三、力量練習

在做這部分練習時，教師應該考慮學生的實際情況做適度的訓練，在訓練前教師需要讓學生做適當的準備練習，在訓練過程中學生應該集中精力，避免學生走神導致肌肉拉傷等情況的發生。另外，教師應當避免學生訓練強度過大導致學生肌肉勞損，這就需要教師在訓練學生過程中要適當地讓學生得到放松，使學生在力量訓練中也能得到休息。