芭蕾訓(xùn)練體系在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

張靜（成都體育學(xué)院研究生部　四川成都　610041）

芭蕾訓(xùn)練體系在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

張靜
（成都體育學(xué)院研究生部四川成都610041）

摘 要：目前我國健美操趨于專業(yè)化競(jìng)技為主，而在此訓(xùn)練過程中過于注重“健”與“力”的練習(xí)，忽略了“美”的培養(yǎng)。而芭蕾舞融合多種表現(xiàn)形式，早已形成對(duì)身體各部位的正確姿勢(shì)及難度動(dòng)作和表現(xiàn)力的訓(xùn)練教學(xué)上的獨(dú)特的科學(xué)手段和方法。根據(jù)當(dāng)前健美操的教學(xué)模式和訓(xùn)練方法，借鑒嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的芭蕾舞教學(xué)手段，結(jié)合健美操與芭蕾舞之間的共性，闡述芭蕾舞訓(xùn)練體系在健美操教學(xué)訓(xùn)練的應(yīng)用，為健美操的創(chuàng)新性及多樣性提供實(shí)踐依據(jù)，進(jìn)一步推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，為健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身的推廣中提供一定的幫助。

關(guān)鍵詞：健美操芭蕾舞訓(xùn)練體系教學(xué)

由于目前健美操的發(fā)展還是趨向于專業(yè)化競(jìng)技為主、缺少更高層次的美感，在以專業(yè)化競(jìng)技為主的訓(xùn)練體系中，往往忽視對(duì)形體的訓(xùn)練；而芭蕾舞的訓(xùn)練體系中更能注重塑造舞者的形體、培養(yǎng)舞蹈感覺，提高舞蹈技術(shù)技巧。在高校健美操教學(xué)與訓(xùn)練中，大都著眼于技術(shù)難度動(dòng)作的訓(xùn)練，很少在完善技術(shù)訓(xùn)練手段和對(duì)學(xué)生表現(xiàn)力的訓(xùn)練上下功夫。該文通過對(duì)芭蕾舞基本動(dòng)作及特征與健美操教學(xué)訓(xùn)練關(guān)系的探討，更好地借鑒了芭蕾舞科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)訓(xùn)練方法來提高和完善我國健美操教學(xué)訓(xùn)練的手段和方法。

1　健美操與芭蕾舞價(jià)值的內(nèi)在聯(lián)系

1.1提高審美能力塑造形體美

審美能力是個(gè)人所具有的與進(jìn)行審美活動(dòng)相關(guān)的主觀條件和心理能力，是對(duì)美的事物進(jìn)行鑒賞、觀察、評(píng)價(jià)的能力，是對(duì)美的感受與感知。健美操運(yùn)動(dòng)，之所以深受廣大群眾的喜愛，是因?yàn)橥怀隽藙?dòng)作的“健”和“力”，最重要的是強(qiáng)調(diào)“美”。芭蕾舞，在其外在的形態(tài)美的同時(shí)有著內(nèi)在深厚的文化底蘊(yùn)。二者因各具特色的審美教育，提高人們的審美觀念以及創(chuàng)造美的能力，更深層次地提高各自的教育性、藝術(shù)性、觀賞性價(jià)值。形體分為姿態(tài)和體形。長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有助于改善不良的身體姿態(tài)，使人體勻稱健美。芭蕾舞以結(jié)合人體結(jié)構(gòu)、功能特點(diǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，塑造著一代又一代芭蕾舞者修長(zhǎng)、挺拔、勻稱的形體。

1.2娛樂身心緩解壓力增進(jìn)健康美

伴隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，人們?yōu)榻】蒂I單已成為一種新時(shí)代提高生活質(zhì)量的時(shí)尚。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠發(fā)展人的心肺功能，緩解精神壓力。芭蕾舞不僅有益于人的身體、氣質(zhì)、儀表、風(fēng)度等方面的發(fā)展，而且能夠提高情趣、享受美感、釋放壓力。

1.3增強(qiáng)對(duì)樂感的把握和提高表現(xiàn)力

在健美操練習(xí)中，多種風(fēng)格、節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂很快調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者的興奮性，激起運(yùn)動(dòng)者強(qiáng)烈的藝術(shù)表現(xiàn)能力。芭蕾舞在其基訓(xùn)教學(xué)中，音樂是自始自終貫穿其中的，從把上第一個(gè)動(dòng)作的開始到最后一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束，都和著不同旋律的音樂；它強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的展示與音樂的情感完美結(jié)合，重視形、神、韻的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

表現(xiàn)力是人通過外部動(dòng)作來表現(xiàn)內(nèi)在情感的形式。在健美操中，運(yùn)動(dòng)員往往缺乏對(duì)音樂內(nèi)在情感的抒發(fā)和撼動(dòng)心靈的感染力的表現(xiàn)。而芭蕾舞教學(xué)過程中，要求舞者在充分了解體會(huì)音樂的背景基礎(chǔ)上，用藝術(shù)特性的舞姿來勾勒音樂所表達(dá)的畫面情感，從而達(dá)到外秀內(nèi)美的境界。因此在健美操教學(xué)中，適當(dāng)融入芭蕾舞練習(xí)方式，能夠在提高身體姿態(tài)優(yōu)美的同時(shí)提升動(dòng)作的感染力，完善健美操教學(xué)中藝術(shù)表現(xiàn)力的情感投入。

2　芭蕾基訓(xùn)方法在健美操教學(xué)中的運(yùn)用

2.1芭蕾動(dòng)態(tài)技術(shù)與健美操訓(xùn)練的結(jié)合

通常一般普通高校對(duì)于健美操跳躍類的難度教學(xué)中，除了進(jìn)行難度示范、錄像分析訓(xùn)練就是采取念動(dòng)訓(xùn)練方法。在輔助教學(xué)中，往往重視力量的單一練習(xí)，缺乏創(chuàng)新思維。因此，在健美操動(dòng)態(tài)技術(shù)訓(xùn)練過程中，加以芭蕾舞跳的技術(shù)訓(xùn)練方式，改進(jìn)過于單一的力量練習(xí)。在采取芭蕾舞小跳、中跳、大跳的技術(shù)練習(xí)方式的同時(shí)，配以健美操中的起跳姿勢(shì)進(jìn)行循序漸進(jìn)的連接練習(xí)。在整個(gè)練習(xí)過程中，不僅能提高健美操運(yùn)動(dòng)者的彈跳高度、肌肉耐力，還能夠引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)者對(duì)膝踝關(guān)節(jié)的正確用力以及提高緩沖能力。如：小跳過程中進(jìn)行縱跳練習(xí)，結(jié)合健美操中的大跨跳，然后進(jìn)行剪刀跳練習(xí)的循序漸進(jìn)練習(xí)方式。

關(guān)于跳轉(zhuǎn)技術(shù)方面，芭蕾舞的整套扶把訓(xùn)練為包括跳轉(zhuǎn)技術(shù)在內(nèi)諸多技術(shù)技巧儲(chǔ)備能力。在扶把訓(xùn)練中從腳尖開始到大腿及軀干，逐步訓(xùn)練各部位的肌肉能力，從而更好地掌握芭蕾舞中轉(zhuǎn)體蹬、擺技術(shù)以及軀干的直立技術(shù)。因此，可以將芭蕾舞中關(guān)于轉(zhuǎn)體技術(shù)的訓(xùn)練模式借鑒到健美操中的跳轉(zhuǎn)訓(xùn)練以及接各種躍起后的空中動(dòng)作訓(xùn)練中去。如可以通過單手扶把形式練習(xí)向后擺腿技術(shù)，再進(jìn)行起跳訓(xùn)練，做分腿跳落地接俯撐的技術(shù)練習(xí)。

2.2芭蕾靜態(tài)技術(shù)與健美操訓(xùn)練的結(jié)合

在一般健美操藝考培訓(xùn)基地，往往只利用把桿進(jìn)行壓腿練習(xí)以及力量練習(xí)，沒有充分的利用把桿。因此，可以通過芭蕾靜態(tài)技術(shù)練習(xí)中的把桿控腿練習(xí)提高健美操難度動(dòng)作中的直角及分腿支撐能力。通過把桿練習(xí)中轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，來提高健美操中單周旋轉(zhuǎn)的周數(shù)以及穩(wěn)定性。在進(jìn)行健美操靜態(tài)訓(xùn)練的同時(shí)，借助把桿練習(xí)初步體驗(yàn)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，體會(huì)肌肉的正確發(fā)力點(diǎn)，然后進(jìn)行脫把練習(xí)，進(jìn)而更好地掌握動(dòng)作。如借助把桿進(jìn)行側(cè)搬腿、燕式平衡等動(dòng)作練習(xí)。同樣，可以將芭蕾把桿訓(xùn)練中的半腳尖技術(shù)練習(xí)引用到健美操成套中對(duì)步伐彈動(dòng)技術(shù)的掌握。健美操動(dòng)作中一般注重繃腳技術(shù)，而通常一些運(yùn)動(dòng)者的繃腳技術(shù)達(dá)不到要求，芭蕾教學(xué)中的對(duì)繃腳技術(shù)、八字腳的練習(xí)或許會(huì)影響初學(xué)者對(duì)健美操動(dòng)作力度以及動(dòng)作節(jié)奏的把握，但長(zhǎng)期的訓(xùn)練體系會(huì)潛移默化的矯正練習(xí)者的身體姿態(tài)，提高動(dòng)作的質(zhì)量。

在健美操中也會(huì)有一些單人以及雙人或多人配合的造型。而要體現(xiàn)這些靜態(tài)動(dòng)作的美感，不僅要有造型的創(chuàng)造美、健美操的力量美，還應(yīng)有不可缺少的氣質(zhì)美。在健美操訓(xùn)練中，培養(yǎng)力量美感的同時(shí)往往會(huì)給人一種生硬的感覺，缺乏氣質(zhì)美感。而芭蕾舞的整套把桿訓(xùn)練模式，要求在頭、手、腳的配合協(xié)調(diào)一致的同時(shí)，注重神韻的結(jié)合以及表情的展示。所謂的表情并不只是面部的表情，還有內(nèi)在情感的抒發(fā)。健美操表演中，對(duì)于表情的展示僅僅是面部的笑容，缺乏將動(dòng)作、音樂、自身情感融為一體。因此，將芭蕾靜態(tài)訓(xùn)練中的把桿訓(xùn)練方式融入到健美操靜態(tài)訓(xùn)練中，不僅有助于提高難度技術(shù)技巧，而且可更好地展示健美操的健與美，在靜態(tài)造型中更好地創(chuàng)造出具有感染力的畫面美。

3　芭蕾藝術(shù)表現(xiàn)形式在健美操教學(xué)中的運(yùn)用

3.1情感的培養(yǎng)

改革開放以來，人們的思想文化在不斷地進(jìn)步，對(duì)于藝術(shù)的追求也不單單是視覺上的享受和身心上的愉悅，而更多地是去接受藝術(shù)上思想文化的熏陶。健美操作為一種具有藝術(shù)性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人們對(duì)于其的看法僅是“健”與“美”，缺少思想文化的傳輸。因此，在健美操平時(shí)的教學(xué)中添加一些芭蕾舞種，在學(xué)習(xí)舞蹈的同

時(shí)，讓練習(xí)者更多地了解舞蹈背后的故事，用自己的身心更好地融入動(dòng)作中去。

3.2樂感的培養(yǎng)

音樂和舞蹈都是表現(xiàn)性藝術(shù)，只是二者的表現(xiàn)形式不同，在舞蹈教學(xué)中音樂是極為重要的輔助手段。在芭蕾舞的整個(gè)教學(xué)過程中，每節(jié)課的單個(gè)動(dòng)作或者小組合都必須建立在深刻理解音樂的基礎(chǔ)上的，培養(yǎng)舞者對(duì)音樂的細(xì)膩理解，以提高舞者的音樂修養(yǎng)。而健美操教學(xué)課上，不斷變化的步伐配以節(jié)奏始終如一的音樂，很難使運(yùn)動(dòng)者將不同動(dòng)作的正確用力與音樂變換過程中表現(xiàn)力的施展進(jìn)行完美結(jié)合。因此，芭蕾舞在樂感培養(yǎng)方面的經(jīng)驗(yàn)值得借鑒到健美操教學(xué)中去。

3.3呼吸方法的訓(xùn)練

呼吸能夠賦予舞蹈藝術(shù)生命力，有助于外在肢體的展現(xiàn)和內(nèi)在情感的抒發(fā)。芭蕾舞的地面組合教學(xué)中，提、沉組合是訓(xùn)練呼吸的重要內(nèi)容，它所帶動(dòng)的是身體中段和頭部的上下運(yùn)動(dòng)，不同的節(jié)奏和身體方位的變化，使動(dòng)作富有生命力，給予了芭蕾舞神韻感。呼吸的運(yùn)用，有助于各種跳躍類動(dòng)作的完成，使跳躍具有節(jié)奏感。倘若在健美操教學(xué)中加入呼吸法的訓(xùn)練，可以更好地完成跳躍類和轉(zhuǎn)的技巧難度。如分腿跳：起跳在空中時(shí)，身體主動(dòng)含氣可以使跳躍在空中的造型有停頓感；落地時(shí)，吐氣再提氣可以使身體平衡有控制地完成結(jié)束姿勢(shì)。如果在起跳的過程中，氣息調(diào)整的不好，跳起來就會(huì)很吃力，落地的時(shí)候就會(huì)很重。此外，好的呼吸控制能力還可以使運(yùn)動(dòng)者在做單周旋轉(zhuǎn)時(shí)，保持重心在身體中段，將會(huì)在旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量和周數(shù)上起到很大的作用。

3.4舞蹈感覺表現(xiàn)的培養(yǎng)

所謂的舞蹈感覺并不是指觀眾等外人的感覺，而是指舞者本身的感覺。這是一種對(duì)自己內(nèi)心活動(dòng)、心理過程和個(gè)性特征的感覺，是對(duì)藝術(shù)想象、藝術(shù)情感以及自我意象的感覺，這也正是舞蹈感覺靈魂和精髓的所在之處。芭蕾舞教學(xué)中在每天重復(fù)的基訓(xùn)動(dòng)作中，強(qiáng)化的不只是技術(shù)技巧，更重要的是訓(xùn)練舞者在掌握技巧的同時(shí)，去尋找自身對(duì)動(dòng)作的理解，在音樂配合中用心地投入動(dòng)作之中，感受動(dòng)作，享受動(dòng)作。可見在芭蕾舞教學(xué)中，舞蹈感覺的培養(yǎng)是至關(guān)重要的，同樣一個(gè)特有的舞蹈感覺加入到健美操中也是必不可少的。

4　結(jié)語

芭蕾舞的訓(xùn)練體系應(yīng)用到健美操教學(xué)訓(xùn)練中，如同在無形之中給健美操運(yùn)動(dòng)注入了一種新鮮的血液，使之在提高質(zhì)感的同時(shí)又增添了一些令人無限遐想的情感空間。通過分析健美操與芭蕾舞價(jià)值的內(nèi)在聯(lián)系以及芭蕾訓(xùn)練體系在健美操教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用，使健美操練習(xí)者能夠深入了解健美操運(yùn)動(dòng)的教育性、藝術(shù)性、觀賞性、健身性的價(jià)值。同時(shí)，芭蕾舞訓(xùn)練方法應(yīng)用到健美操教學(xué)訓(xùn)練后，能夠使健美操練習(xí)者在訓(xùn)練過程中增添一種學(xué)習(xí)中思考、訓(xùn)練中探討的意識(shí)，從而使健美操運(yùn)動(dòng)在表演形式上有一定的突破，進(jìn)一步推動(dòng)健美操創(chuàng)新與多樣化發(fā)展。

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中圖分類號(hào)：G831.3

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）04（b）-0062-02