散打教學與訓練中的安全問題研究①

李明洋（南通理工學院體育教研室　江蘇南通　226002）

散打教學與訓練中的安全問題研究①

李明洋
（南通理工學院體育教研室江蘇南通226002）

摘 要：散打是前期社會較為流行的一種健身活動，在社會各界都有散打學員。該文主要探討了在散打教學及訓練中存在的安全問題，對教學及訓練中受傷的原因進行分析，進而提出相應的預防建議，望廣大學員在學習的過程中，不至于使自身受到損害。

關鍵詞：散打教學與訓練安全問題受傷原因

中華武術是我國的國粹，中華武術在世界化的進程中，散打逐漸成為格斗能力強，且具有健身效果的運動。但在散打教學與訓練中，安全問題一直是人們關注的焦點，散打的高受傷率及高淘汰率很大程度上制約了其發展。安全問題導致散打教練及學員都不愿進行實戰練習，以致難培養出高素質的散打人才。

1　散打的定位及概念，教學規律的限定

散打屬于武術中徒手技擊的競技方式，是拳術的實踐形式，在各類拳擊流派的訓練及競賽中應用較廣。通常散打需要按照相應的規則進行競技，在規定的場合、時間及條件下，進行練習或競賽。散打需要人類思想高度集中，是雙方體力、技巧、智力及心理承受能力的綜合性較量，對于人的各種感知及反應的訓練有重要意義，也能改善人的速度及力量等方面的素質。拳術中最高形式的運動就是散打，其對運動員的拳術的攻防實戰性有著極高的要求，但在競技中應以“安全為主，比賽第二”的原則進行競賽。

隨著散打的不斷發展，現已進入體育項目，其基本前提就是互不傷害原則。因此傳統散打的武術實戰性，逐漸轉換成了競技性。進行散打教學及競賽時，應講文明、講道德，以交流、健身為目的，追求的是技巧的展示與體育精神的弘揚，而非粗坯的肢體摧殘。

散打教學應保證學員安全，運動員只有在安全的情況下，才能堅持訓練。在教練的指導下循序漸進，運動員的散打水平才能得到質的改變。這也是散打教學需要嚴格遵守的訓練規律。

2　散打教學與訓練的安全原則與指導思想

散打的安全競技原則：在不傷害對方的情況下，良好掌握技術的“度”，戰勝對方；在不被對方傷害的情況下，正確掌握不頂、順化避害的內涵，而不輸于對方；自身不盲目攻擊，避免自傷，為下次戰勝對手而奠定基礎。

散打的安全指導思想：嚴格遵守散打技擊的規律，采取循序漸進的措施學習，避免散打技擊的傷人情況；保留傳統武術技擊技術，吸收世界各地的技擊技術；充分發揮合理的技擊手段；最大化了增加技擊技術的質量。

3　散打教學訓練中常見的損失原因分析

從散打多年的發展歷程中總結出，訓練方式不科學、方法不合理；基本訓練不扎實；思想覺悟不高；訓練設備不符合要求，缺少必要的防護及幫助；體質條件差；身體缺少必要的活動等，都可能引起運動員在訓練中受傷。

構成武術散打的兩個方面，一是外在的表現形式，即動作招式；二是內在感覺、意識。勁力是武術散打的核心。在散打運動中，可將其視為人體的相互作用力，使用勁力戰勝對面是散打的目的。在散打中勁力又根據其性質可分為剛勁與柔勁，在散打訓練中需要將兩者單獨或結合使用，剛柔并進、相濟屬于較為全面的技擊打法。在訓練中，勁力是造成肢體直接接觸的原因之一，運動員的損失主要表現在硬碰硬的打法。以對方身體為主要的進攻目標，是散打區別于其他運行項目的基本特點。

運動員在接受了正確的散打訓練后，可基本做到武術中的“動急則速應，動緩則緩隨”的格斗對策，在保證對手人身安全的前提下，從容戰勝對手，能夠生擒活捉對手。散打運動中將爆發力與持續力相互結合，是高難度的訓練。散打的教學與訓練應倡導、指引向著不傷人而戰勝的方向發展，嚴禁出現傷人而勝的結果。

4　散打教學與訓練中的安全性建議

4.1加強散打教材及規則的管理

散打屬于中國武術的分支，武術散打能夠有效的改善人的體能素質，因此，在國內得到了推廣學習。隨著高校教育體制的多元化發展，為了使校園文化得到豐富發展，促進學生德智體的全面進步，武術散打在高校中得到了迅速的發展，如今散打在體育項目中占據的比重逐漸增加。散打比賽也需要嚴格的規則進行約束。在散打競賽中，要根據運動員的身高及體重條件進行等級的劃分，在比賽中應按規定穿戴防護用具；且散打比賽中，雙方肢體接觸時，有嚴格的禁止打擊部位，如：后腦、頸部及下陰等。因此教練在對運動員進行指導教學時，及時對運動員進行散打規則的教學，嚴格要求運動員根據要求進行訓練，以保證訓練中的安全。在散打訓練中離不開理論知識的灌輸，科學的散打教材能夠補充運動員理論方面的不足，使運動員少走彎路。在高校散打中，考慮到更高的安全性要求，相關部門及教師應適當加訂散打規則，加入適合高校學生的散打教材，教師進行進行講解時，應保證細致，對散打的特點進行介紹，使學生充分吸收。只有這樣在散打教學中，才能有效的防止人員受傷。

4.2重視訓練方式的改革

只有科學的訓練方式才能保證運動員的安全，在散打訓練中，可使用以柔克剛的方式，利用柔勁當中進行推手防御的方式進行訓練，進而保證運動員在學習與競賽中的安全性。武術的學習與發展，主要是為了達到強化國人體制的目的，剛勁在中華武術中并非主流技巧，以柔克剛才是中華武術的精髓。在散打中合理應用以柔克剛的精髓并非易事，需要運動員在不斷的訓練中，加強自身對柔勁的理解。之后在散打訓練中不斷找出精髓的正確應用，并在競賽中正確的應用，將柔勁與剛勁有機結合，不斷提升散打技術。在不造成對手損失的前提下，獲取勝利才是以武會友的真諦，也是散打運動的基本規則。科學的散打教學方式，是促進散打訓練安全保障的重要措施，教練也應對訓練強度進行準確掌握，在訓練中融入專業知識的教學，并不斷改善教學方式，使其能夠在散打運動風潮

下，滿足散打教學訓練的要求。

4.3教職人員科學制定訓練措施

教師在學生學習過程中扮演的重要的角色，是學生學習方式的指導者，學生的行為規范受到教師的直接影響。在進行散打教學時，教練合理制定相應的課程訓練標準，提升學員的素養，并意識到在散打教學中安全的重要性，提高學員的重視度，學會在散打訓練中應用柔勁。在進行理論教學時，應使學員初步了解散打的打法、要點及注意事項，了解在訓練對抗中，學會危險動作的規避；對于錯誤認識散打的學員，教練應及時糾正，使其了解到強身健體才是散打運動的目的。散打教學時，教練要進行親身示范，課程開始時，要帶學生進行必要的熱身運動，以免在訓練時發生肢體扭傷。在散打教學過程中，教學課程應相對嚴密，按照步驟循循漸進，根據學校流程完成散打基本動作的教學，及時糾正錯誤的動作，完善學員的技術動作及姿勢，根據科學的教學模式進行技術的傳授，最大限度防止學員在散打教學與訓練中出現安全問題。

4.4加強訓練設備的安全性

散打賽場的面積較大，需要足夠的空間，因此在散打過程中，運動員需要不斷的轉換位置和進攻方向。因此對于散打場地的要求較高，賽場周邊禁止放置堅硬設備器材，在競賽或訓練時，難免出現摔倒等情況。且散打過程中，運動員應正確佩戴防護用具，護具能很大程度上保護運動員的身體，因此護具的質量及安全性是散打中需要高度重視的地方。在進行比賽時應先進行防護用具的質量檢測，從安全競賽的角度出發，保證運動員的安全性。在散打教學及訓練時，教練也應對相關急救措施進行教學，使學員對基本的肌肉拉傷等有及時的處理，教學訓練也應佩戴專業的防護用具，盡量避免外在因素對學員造成安全影響。

4.5重視運動員的武德教育

武德是衡量一個運動員是否優秀的重要準則，沒有武德的運動員，與路邊地痞打架無異。因此散打教學應將中華武術的武德教育融入其中，重視運動員的武德培養，將安全意識視為核心，在散打過程中，不刻意的傷害對方。高校散打教練可帶領學生觀看真正的散打比賽，使其加深對散打的理解。武德是中華五千年武術遺留的文化，散打學員應將其視為訓練準則。

5　結語

綜上所述，散打是中華武術發展的產物，教練只有將武術的精髓融入教學中，才能使學員正確認識散打，將安全問題視為散打的重要問題，糾正學員對散打的錯誤認識。散打教學與訓練，應結合上文所述觀點，進行科學的教學。只有這樣才能進一步的促進散打事業在我國的發展。

參考文獻

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作者簡介：①李明洋（1976，10—），男，漢，江蘇南通人，碩士，講師，研究方向：體育教育。

中圖分類號：G807.02

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0145-02