武術基本功訓練促進校園足球競技水平研究

陳建任　朱永光

摘要：足球與武術是當今教育部、國家體育總局重點推進校園的優秀體育運動項目，盡管兩種項目的技術體系不同，運動形式和技術運用目的也迥然相異，但均以腿腳運用作為主要技術并極大依賴視覺反饋的特征是基本一致的。文章對武術與足球運動進行綜合研究，并結合實驗對照，發現武術練習運用于足球技能、體能訓練對提高足球運動員技術水平產生積極地正向的遷移和影響，有效提升足球運動員的競技能力。

關鍵詞：校園足球 武術 提高 身體素質

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（2015）11-0060-02

近年來國內的足球事業蓬勃發展，校園足球開展如火如荼。很多專業球隊不惜高價聘請外籍教練進行體能及技、戰術訓練，以期待球隊有所作為。然而在向世界杯及奧運會進軍的征途中卻屢屢受挫，個中緣由值得體育人士的深思和商榷。拋開技戰術訓練與運用，筆者認為體能的差距與心理因素問題是制約我們足球水平發展的主要因素。因此如何提高體能，增強對抗能力是足球界關注和解決的問題。

中國古代曾以足球游戲來訓練士兵的靈活性，而武術攻防技術則直接成為軍事格斗技能而被廣泛用于軍事訓練中。可見武術與足球技能在本質上相同，動作有許多相似相通之處及技能價值相近的問題早就被古代人們所認識和運用。受我國古代“蹴鞠”演練的啟發，以及多年來武術與足球運動訓練結合的實踐，筆者提出以傳統的武術運動中的技術、功法練習融入足球運動員體能訓練，以增強足球運動員的對抗能力和勇敢無謂、敢打敢拼的精神，從而開發球員運動技術潛能和心理素質，提高足球運動競技水平。

1實驗對象和實驗方法

1.1實驗對象

實驗組：江蘇師大體育學院11體11（22人）

對照組：江蘇師大體育學院11體12（22人）

1.2實驗方法

采用對比實驗訓練法；數理統計法；競技比賽等方法。

2關于武術技術動作的選擇及實驗實施見表1

2.1技術的選擇

根據足球運動速度快、對抗性強、多撲跌滾翻、技術復雜等特點我們主要選擇長拳類基本功、基本組合和簡單套路并結合地躺拳類以及武術對抗性項目進行。長拳類功法速度快動作幅度大并多穿蹦跳躍、閃展騰挪，是發展運動員柔韌、靈敏素質的極好方法。地躺拳及對抗性較強的散打、摔跤是增強隊員撲跌滾翻及身體對抗的有效手段。

2.2實驗的具體實施

本對比實驗在江蘇師范大學體育教育專業足球專修班中進行。由武術及足球專業教師、教練主持。江蘇師大體育教育專業3年級開始開設專項選修，為期兩年。本實驗與專項選修同期開始，每周分別利用若干業余時間進行實驗訓練。實驗前先進行班級間及隊員間的基礎技術及比賽能力測試，測試數據留檔，作為對比實驗結果檢驗依據。

足球專修實驗班每周進行8學時專業訓練課，并利用業余時間每周進行2-3小時的體能訓練。本實驗改變傳統的足球運動員體能訓練以枯燥的力量、速度、耐力等訓練方法，而由生動形象的武術功法練習取而代之。即由武術教練運用武術功法對足球實驗11體11班隊員進行體能訓練。武術攻法練習的具體內容見表1。具體時間安排在每星期一、四或星期二、五進行，每次1-1.5小時。足球對照11體、12班按傳統的專業訓練方法及時間進行，不進行交叉訓練。

3結果比較

3.1關于靈敏及速度的比較（見表2、表3）

根據足球運動特點，本實驗設計出較合理的靈敏及速度評價方法體系。具體方法如下：

A.30米運球過竿射門。注：竿距2米，共8個竿，最后一竿與射門線距離14米。以完成時間計。

B.三角形障礙變向跑。注：邊長10米的等邊三角形三個角ABC，A點出發跑到B點，觸摸標志物后變成側向滑步跑到C點，觸摸標志物退步跑回A點，以完成時間計。

3.2關于進攻技術與防守技術的比較（見表4）

進攻與防守技術是足球運動技術的關鍵，有效的進攻及成功的防守技術是球隊獲勝的關鍵，也是評價足球隊員水平的主要標準。本實驗設計以實驗組與對照組實驗前后各進行3場教學對抗比賽并統計相關數據進行評價，還設計了雙方隊員一對一的攻防練習（一方1名隊員運球進攻，另一方1名隊員防守搶斷，以防守成功計。雙方交換進行），重點評價隊員的防守能力。

4實驗結果分析

4.1關于靈敏及速度對比結果

從表2、3可以看出：采用武術功法練習的足球實驗A班，30米運球過竿射門成績在實驗前后存在非常顯著性差異（p<0.001）；而足球對照B班實驗前后30米運球過竿射門成績在實驗前后也存在非常顯著性差異（p<0.001）；實驗前足球實驗A班和足球對照B班30米運球過竿射門成績相當，無顯著性差異。而實驗后A班30米運球過竿射門成績明顯好于B班，存在非常顯著性差異（p<0.001）；測試足球實驗A班和足球對照B班實驗前后三角形障礙變向跑成績也發現類似的結果。眾所周知，30米運球過竿射門和三角形障礙變向跑成績是反映足球運動員靈敏及速度素質的重要指標。以上我們的結果顯示武術功法練習有助于足球運動員靈敏及速度素質的提高。

我們研究也發現武術與足球技術之間存在著相互關聯。足球的各種踢球腳法多接近武術運動中的彈踢腿方法。如：正腳背傳球及射門、外腳背傳球及射門、凌空抽射等，而武術基本功的腿法練習對于提高足球運動員的腿部靈活性及柔韌系非常有好處；武術的騰空飛腳（二起腳）、魚躍搶背、大躍步前穿等在足球運動中更是常見不鮮。如：足球運動中的騰空二起腳踢球、前鋒隊員的魚躍沖頂射門、守門員的魚躍救球、場上隊員的跳躍躲閃搶斷及跳躍躲閃過人進攻等多是武術運動技術的具體運用；而對于倒地進攻、防守及自我保護動作與武術的關聯更大。如：倒地鏟球射門及防守正是武術踹腿側跌動作的運用，足球隊員的騰空倒勾射門及傳球正是武術動作中騰空踢腿及背摔組合的運用，而場上隊員的前后滾翻自我保護更是武術動作的翻版；武術的套路練習對于提高足球隊員的靈敏、柔韌、耐力等綜合素質有極好的幫助，而對抗性項目練習則能提高足球隊員場上對抗能力并培養隊員勇敢無謂，不怕犧牲的精神，爭強戰勝對手的信心和勇氣。以對抗性項目散打為例，隊員以規則為依據運用遠踢、近打、貼身摔等方法進行直接的身體接觸對抗，是意志、智力、體力和技術的綜合較量。通過武術套路、摔跤及功法練習對于提高足球隊員比賽場上身體接觸時搶占有利位置及合理沖撞能力有很大幫助，是理想的足球運動員體能訓練手段。

4.2關于進攻與防守技術對比結果

從表4可以看出3場教學對抗賽相關數據統計及雙方隊員一對一攻防練習結果：足球實驗11班與足球對照12班對抗結果，實驗前雙方實力相當，實驗進行后對抗結果實驗班比對照班優勢顯著，可見武術與足球交叉訓練能明顯提高足球運動員進攻與防守能力。我們根據武術與足球技能的共同特點進行實驗觀察與研究，結果發現具備一定武術基礎的同學，他們學習足球技能明顯地優于沒有武術基礎的同學。足球教學中發現武術基本功掌握較扎實有較強對抗能力的同學，通過學習后測試他們對足球技術規格的掌握與運用能力都明顯地優于那些散手技術掌握不扎實的同學。這個結果說明了武術技能的學習可以促進足球技能的熟練掌握，充分體育訓練正向遷移的實踐效應。endprint