關(guān)于高中體育太極拳的教學(xué)研究

劉軍

【內(nèi)容摘要】太極拳作為中華武術(shù)中內(nèi)家拳的一種，現(xiàn)已成為流行于各個(gè)年齡層的健身項(xiàng)目。在高中體育教學(xué)中，太極拳有著良好的學(xué)生基礎(chǔ)和教學(xué)反應(yīng)，其本身乃是陰陽(yáng)的辯證法的代表，或陶冶性情，動(dòng)靜相融于一體;或健身強(qiáng)體，連搏擊對(duì)抗于一脈;或形神同化，達(dá)天地萬(wàn)物于一心。在高中推廣普及太極拳，練就體質(zhì)的同時(shí)也增廣智慧，學(xué)生可受益終身。

【關(guān)鍵詞】高中體育 ?太極拳 ?教學(xué)研究

高中學(xué)生已經(jīng)有了一定的體質(zhì)基礎(chǔ)，適于進(jìn)行一些激烈程度適中的運(yùn)動(dòng)，太極拳在高中的體育教育中已經(jīng)有比較長(zhǎng)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)了然而太極拳的教學(xué)中還是存在一定的問(wèn)題的。例如，學(xué)生對(duì)太極拳的拳文化與哲學(xué)文化知之甚少;在實(shí)際的教學(xué)中，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性不夠高，動(dòng)作規(guī)范性差;動(dòng)作學(xué)得快，忘得也快，很難將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熟化于心，熟化于身。針對(duì)于此，筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)歷，提出了改善型的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

一、文化課堂，陶冶性情

當(dāng)今的太極拳在國(guó)內(nèi)外都享有盛譽(yù)，其當(dāng)今的存在方式為：國(guó)人中有諸多太極拳術(shù)門(mén)派，將這項(xiàng)拳術(shù)進(jìn)行了傳承與發(fā)揚(yáng)，以其門(mén)派或文化影響周邊地域的人們開(kāi)始練習(xí)太極拳;太極拳對(duì)外國(guó)人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)成為了解中國(guó)傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想以及作為武術(shù)本身的一個(gè)巨大的載體。高中的太極拳教育當(dāng)從太極拳的影響力、思想方法、總體特點(diǎn)、練習(xí)要點(diǎn)和套路解析來(lái)進(jìn)行講解，將太極拳體育課的部分課程開(kāi)設(shè)在課堂上，方便講解。

目前高中教學(xué)中主要流行的是楊氏二十四式太極拳，本套太極拳拳式溫和，動(dòng)作舒展大方，柔韌中自有千鈞，強(qiáng)調(diào)形意神合，具有近百十年的歷史。現(xiàn)在的拳術(shù)注重健身與氣質(zhì)修養(yǎng)，對(duì)于學(xué)生來(lái)講有開(kāi)闊心胸，強(qiáng)身健體，加速血液循環(huán)從而可以幫助大腦和身體更快的成長(zhǎng)發(fā)育。其要求學(xué)生把握動(dòng)與靜在拳術(shù)表現(xiàn)上的發(fā)揮，訓(xùn)練自己的反應(yīng)力和速度，培養(yǎng)其灑脫自信的品性。

在課堂教學(xué)中，可以結(jié)合多媒體設(shè)備，為學(xué)生展示精彩流暢的太極拳視頻，尤其是團(tuán)體視頻，以其中的美感與武術(shù)感來(lái)感染學(xué)生，讓其產(chǎn)生對(duì)中華優(yōu)秀文化的自豪感以及內(nèi)心對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的渴望，也通過(guò)這些視頻來(lái)讓學(xué)生初步感受太極拳的動(dòng)作與套路，這時(shí)最好以太極拳的動(dòng)作特點(diǎn)講解為輔助，讓學(xué)生在不知不覺(jué)中感受太極拳的動(dòng)作中蘊(yùn)藏的動(dòng)靜結(jié)合的道理。

二、操場(chǎng)演練，練講結(jié)合

在進(jìn)行完太極拳的基本知識(shí)和文化的講解，學(xué)生形成了對(duì)太極拳的初步認(rèn)識(shí)后，要將主陣地轉(zhuǎn)移在操場(chǎng)中這個(gè)真正屬于體育課的地方。所謂“實(shí)踐出真知”，學(xué)生需要通過(guò)在操場(chǎng)上進(jìn)行太極拳的不斷練習(xí)才能達(dá)到希冀的教學(xué)和學(xué)習(xí)效果。教師首先可以在操場(chǎng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，讓學(xué)生形成以小組為單位的練習(xí)單位，這樣有助于學(xué)生進(jìn)行有效的溝通和交流。可以以?xún)闪写蟾虐藗€(gè)人為一個(gè)練習(xí)小組，由學(xué)生選出一個(gè)體育不錯(cuò)的學(xué)生來(lái)?yè)?dān)任組長(zhǎng)。

然后教師在學(xué)生面前將全套套路打完，第一次進(jìn)行完整的套路演示，然后開(kāi)始第二遍的套路演示，這時(shí)要在演示的過(guò)程中進(jìn)行動(dòng)作的講解。例如起勢(shì)這個(gè)動(dòng)作，其要求：挺胸收頜，自然吐息，沉肩墜肘，手掌自然放開(kāi)，膝蓋略屈呈馬步分開(kāi)，準(zhǔn)備進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。又如白鶴亮翅這個(gè)動(dòng)作要求：“動(dòng)作首先要大方，不可有扭捏之態(tài)。動(dòng)作以半轉(zhuǎn)身為起勢(shì)，目光隨手而動(dòng)，雙手一手亮掌，一手自然向前推開(kāi)，腳下呈虛步以待之勢(shì)。”

教師必須要對(duì)太極拳套路有一定的練習(xí)基礎(chǔ)，注重向?qū)W生傳遞其中的動(dòng)靜之妙，動(dòng)作當(dāng)張弛有度，陰陽(yáng)結(jié)合，氣定神閑，力隨意走，表現(xiàn)出太極拳柔中帶剛的魅力。

三、制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)

在進(jìn)行完基本的套路演練后，要對(duì)學(xué)生趁熱打鐵，讓他們跟隨教師的動(dòng)作及講解，讓學(xué)生親身來(lái)體會(huì)太極拳的動(dòng)作，不求速度，但求練習(xí)中對(duì)要領(lǐng)的把握及對(duì)動(dòng)作有一個(gè)大致的映像。然后對(duì)學(xué)生的動(dòng)作做出點(diǎn)評(píng)，以鼓勵(lì)為主，喚醒其對(duì)于太極拳的認(rèn)識(shí)。對(duì)于接下來(lái)的學(xué)期教學(xué)要有一個(gè)比較明確的計(jì)劃，對(duì)此，教師應(yīng)該合理安排一個(gè)學(xué)期的課程，將拳術(shù)運(yùn)動(dòng)與體育課的熱身及其他活動(dòng)諸如跳遠(yuǎn)、速度跑、籃球競(jìng)技等結(jié)合起來(lái)，讓學(xué)生得到豐富的課程體驗(yàn)。

針對(duì)于高中學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，可以設(shè)計(jì)和申請(qǐng)?jiān)诘湍昙?jí)中推行晨起打拳計(jì)劃的實(shí)施，讓太極拳在學(xué)生中逐漸盛行開(kāi)來(lái)，培養(yǎng)其對(duì)太極的深刻認(rèn)識(shí)，將保持身體健康的信念注入學(xué)生的思想中。還可以通過(guò)定期舉行套路展示，與其他的班級(jí)進(jìn)行套路比拼，由各位體育老師進(jìn)行評(píng)分，這不僅僅是一種激勵(lì)，更是對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)的一種關(guān)懷。

體育課所提供給學(xué)生的不僅僅是運(yùn)動(dòng)，還有對(duì)于生活和學(xué)習(xí)的思考，太極中所蘊(yùn)含的思想也將會(huì)成為打開(kāi)學(xué)生思維的利器。通過(guò)循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，可以保持學(xué)生對(duì)于完成全部套路的希冀，學(xué)生在不斷的學(xué)習(xí)鞏固中，實(shí)現(xiàn)了各種運(yùn)動(dòng)夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)。

綜上，對(duì)于太極拳在高中體育項(xiàng)目中的推廣，筆者從課堂文化普及，操場(chǎng)觀摩試煉，制定計(jì)劃并按序培養(yǎng)這三個(gè)建議的角度闡釋了自己對(duì)于太極拳進(jìn)行教學(xué)的看法。太極拳作為一種力與美的結(jié)合體，對(duì)于健全學(xué)生的人格和體格，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)體力與智力的發(fā)展有很大的促進(jìn)作用，希望太極拳在高中能夠得到更大的普及度。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 高一立. 普通高校太極拳教學(xué)開(kāi)展現(xiàn)狀的調(diào)查與對(duì)策研究[J]. 成都體育學(xué)院，2013（08）.

[2] 裴雪松. 太極拳教學(xué)在高中體育課堂的實(shí)踐研究[J]. 體育時(shí)空，2012（01）.

（作者單位：江蘇省寶應(yīng)中學(xué)）