高校健美課程建設與教學改革的研究
——以浙江大學為例

程路明

(浙江大學 公共體育與藝術部，浙江 杭州 310058)

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高校健美課程建設與教學改革的研究
——以浙江大學為例

程路明

(浙江大學 公共體育與藝術部，浙江 杭州 310058)

摘要：探究高校健美課程建設和教學問題，為高校健美課程教學與改革提供思路。采用實踐法、文獻資料法等，以浙江大學健美教學為例，分析近30年來高校健美教學狀況。回顧高校開展健美教學課程的由來，以及高校開展健美教學課程的發展過程，提出建立和完善高校健美課程的新模式。運用健美的方式，改善大學生身體素質和形體欠佳的現象，為普及和提高我國健美健身運動的發展做出貢獻。

關鍵詞：高校健美；課程建設；教學改革

1988年9月，中國高等教育委員會決定將“健美運動”列入全國高等院校學生必修的體育科目。經過近30年實踐，高校健美教學已從鮮為人知的課程，發展為男女學生都喜愛選修的時尚課程。以前的健美課程比較單一，男生練力量練肌肉塊為主，但現在無論從鍛煉方式、訓練方法，還是鍛煉目標、練習人群等，都發生了很大的變化。浙江大學是全國重點大學，生源來自全國各地，而且早在1985年就開設了健美教學課程，30年櫛風沐雨，積累了豐富的教學、訓練、競賽、群體經驗，是我國高校健美運動發展的范例。

1研究對象和方法

1.1研究對象

以浙江大學健美教學課程為主要研究對象，結合浙江省其它高校和全國部分高校的發展狀況，總結多年來健美教學的發展過程和取得的有益經驗，為高校健美課程和教學改革提供借鑒。以健美健身運動的方式，解決高校學生的身體素質和形體欠佳的狀況。

1.2研究方法

1.2.1實踐法。根據多年來的健美教學訓練競賽和課外鍛煉的實踐，進行總結提煉。

1.2.2文獻資料研究法。查閱參考國內外相關的健美健身資料、互聯網檢索等，通過文獻進行研究分析。

1.2.3實地調查法。訪談浙江省高校以及部分全國高校(如北京大學、清華大學、上海交通大學、合肥工業大學、山西大學、國際關系學院等)健美教學訓練競賽開展情況，設計相關問卷，了解各校健美發展狀況，進行調研，科學論證。

2結果與分析

通過中國知網查找相關文獻，查閱健美健身運動開展狀況等，較少涉及有關高校健美課程和教學改革的相關研究，較多的研究是早期開展健美課的可行性研究。現在健美教學課程早已過了這一階段，應當更好發揮健美健身運動的獨特作用，總結過去，改革創新，引領潮流。要適應時代要求，用大學生喜愛的健美健身運動，來促進和提高大學生體質健康水平，改善大學生的形體。

2.1高校開展健美教學課程的由來

1917年4月毛澤東(1893-1976)在《體育之研究》中寫到，“東西著稱之體育家，若美之羅斯福、德之孫棠、日本之嘉納，皆以至弱之身，而得至強之效”。曾介紹過德國山道，把他譽為是由柔弱變為強健的世界體育家(文中將山道譯為孫棠)。由于山道開創健美運動的卓越貢獻，被后人尊稱為“體育家、表演家、藝術家和國際健美運動的鼻祖”。

在1920年代末，現代健美運動由歐美傳入我國，最初僅在上海、廣州等沿海城市興起，開始使用杠鈴和啞鈴作為發達肌肉和改善體型的健美器械。1929年在上海滬江大學求學的趙竹光(1909-1991)，為使身體能夠支撐緊張的大學生活，積極尋求強身健體之道，以便能勝任繁重的學業，積極參加美國健美健身專家舉辦的健身函授課，開始進行健身鍛煉，還成立了鍛煉小組，將國外健美函授學校教材集中，擇優采用訓練方法，制定科學鍛煉計劃進行研習和訓練，因為鍛煉效果卓著，吸引了大量愛好者參加練習。1930年，經學校批準，成立了“滬江大學健美會”，以后因該體育社團組織的鍛煉效果顯著，校方還做出了凡是參加健美會的同學都可以把他的鍛煉成績作為體育課成績，而免修體育課的規定。這一體育組織也成了中國乃至亞洲第一個健美運動組織，為近代中國健美理論與實踐發展奠定了基礎。

1950年代中期以后，由于封建主義和極左思想的影響，錯誤地把健美運動作為西方資產階級體育進行批判，健美運動遭到扼殺停止了發展，使其出現文化斷層。

1980年代初，隨著中國的改革開放，使停滯近30年的健美運動重新引起人們的重視，啟動了中國健美運動的發展，全國各地群眾性健美運動蓬勃興起，1981年，健美運動首先在上海、廣州和北京等地恢復，同年《健與美》雜志問世，敲響了中國健美運動復蘇的音符。高校作為青年人聚集地，對于新生事物反應敏感，很快就與社會一樣，開展了早期簡易的健美鍛煉，在簡陋的運動場地，利用簡單的杠鈴和啞鈴等器械，在沒有經費和健美經驗的情況下，如饑似渴地用有限的健美訓練知識，進行刻苦鍛煉，并取得許多令人興奮的效果。

因而我們自詡為人之所以為人的一些高貴品性，如數千年來，“我們都認為自己有獨一無二的智慧、道德、靈活性以及欣賞美的能力。但其中大多數不過是我們的自以為是，作為事實是很值得懷疑的。”[]44

2.2開展高校健美教學課程的狀況

1980年以后，全國各體育學院和一些普通高校相繼開展各種群眾性的健美活動，進而開設了健美教學選修課程，編寫了一些有關健美運動的講義和鍛煉小冊子等。為適應形勢發展需要，全國體育學院教材委員會組織力量，從1986年起，成立教材小組著手編寫健美教材，1991年6月審定出版了我國體育學院編寫的第一本健美運動教材，作為全國體育學院學生學習的通用教材，教材內容能夠滿足舉重和健美專業學生的專修課之需，也能夠滿足普通高校健美普修課和選修課的教學需要，而且也成了普及健美運動的參考書。

受到社會的影響，部分高校有著解放前參加健美鍛煉背景的、舉重力量訓練基礎的體育教師率先開始帶領學生進行健美鍛煉，全國各高校也紛紛成立了“健美會”的體育鍛煉組織。1985年浙江大學就在這一背景下開設了健美教學課程，積極撰寫教學大綱，編寫健美教材，成為全國普通高校領先河之舉。從1988年開始，國家教育委員會決定健美列為全國高等院校學生必修體育課目，全國各高校陸續開設健美教學課程。

30年來浙江大學健美教學課程的發展過程，沒有明確界限，大致分為三個階段。

1985-1995年，在高校開設健美教學課程，許多學生對于健美運動知識了解甚少，有些甚至不知健美運動為何物，因為在中學階段從來沒有接觸過這項運動，一些邊遠地區可能都沒有聽說過。體育課選專項時，往往是其它體育項目學生選滿了，沒有辦法調撥過來，費盡口舌，學生還是老大不樂意地選修健美課，絕無僅有的個別女學生選修了健美課程。但在1990年以后，男學生對于健美運動有不少人已開始感到興趣，甚至自己參加健美培訓班學習。鑒于當時國家的經濟形勢和政策，浙江大學與其它高校一樣，那時的高校健美房雖然不大而且設備簡單，但都可以收費對全校師生開放，并且來的人不少。一般由體育老師承包健美房，白天上課，傍晚以后對外收費開放鍛煉，月卡30～50元，或門票2元，不等，承包者收入不菲，積極性較高。同時也會組織成立校健美代表隊，進行訓練。每學年進行一次全校的健美比賽，熱情高漲，吸引了許多參賽者和圍觀者。每年參加浙江省健美錦標賽，也獲得一些第三名以后的成績，隊員們煉就了健美身體，開闊了視野，留下了青春的記憶。

1995-2005年，社會的發展，對于健美運動已經非常了解，參加鍛煉的人群越來越多，男學生對于健美運動認識已經很正常了，也有一些女學生開始選修健美課，認識到健美運動的各種益處。但由于同期全世界的健美運動競技項目，健美運動員的肌肉發達程度到了巔峰狀態，尤其個別頂尖女健美運動員的無比發達的肌肉，著實嚇了不少普通的健身人群。因而，不少人對于健美運動存在本不該有的偏見，世界范圍內，健美運動有些停滯不前。與此同時，健美界的許多有識之士，開始尋找新的出路，如降低肌肉的發達程度，開設新的比賽形式——健身類比賽，即健身小姐和健身先生賽事等，改變人們對健美運動的偏見。這些觀念同樣也深深地影響著高校的師生，影響著高校的健美運動。后來由于整頓所謂的亂收費現象，許多高校健美房都不允許個人承包收費，改由體育部門直接管理，因而，管理效率有所下降。

2.3建立和完善高校健美課程新模式

適應時代發展，建立健美健身課程新模式，提高大學生體質健康水平，改善大學生體型。

2.3.1提高健美健身師資業務能力。若給學生一杯水，教師自身應有一桶水。健美師資要提高自己的專業水平和扎實的專業知識，同時具備職業素養，兢兢業業、勤勤懇懇。現代新技術層出不窮，健美健身新方法亦不斷出現，一招鮮吃遍天，在信息年代，已經不靈光了，教師也是處于一個不斷學習和提高的過程，教學相長。用自己不斷努力不斷實踐，傳授健美健身專業知識和先進方法及理念，培育學生的健美健身意識和能力。

2.3.2營造舒適實用的現代化健美房。浙江大學健美房的變遷，也是高校健美房設施變遷的典型。起先沒有場地，就在田徑場邊的堆放石灰的簡易房練習健美；后來爭取到田徑場看臺底下的陰潮狹長的通道進行健美教學鍛煉；以后再搬到邵逸夫體育館半地下室的健美房；紫金港校區建成后，主要教學場所放在風雨操場的明亮的健美房，之后，又被調整到游泳池的半地下室的健美房；隨著新校區的建設發展，有望建成一個現代化的健美房。的確，現在健美設施和環境已是健美運動重要的組成部分。

2.3.3利用現代傳媒進行自我健美鍛煉。以前健美人群學習了解健美的唯一渠道，就是創刊于1980年的《健與美》雜志，雖然現在網絡很發達，但是《健與美》雜志仍占據著很重要的位置，是中國最早的一本完全健身刊物，在中國擁有最多的與最廣的健身讀者。現代傳媒技術發展日新月異，互聯網、手機、微信等，使得學習變成一件容易的事情，獲得知識了解情況隨時隨地。加上自媒體的盛行，世界各地的健美健身賽事、訓練心得交流、健美健身圖片資料等，令人目不暇接。去偽存真，汲取適合自己的健美鍛煉方式方法，以期取得良好的自我健美健身鍛煉效果。

2.3.4建立自我管理的大學生健美組織。高校的學生社團熱鬧豐富，對于培養學生的社會實踐能力起到很好的作用，浙江大學的健美社團組織從1990年代開始，就一直自生自滅、斷斷續續、有高有低，對于學校的健美運動發展起到不少作用。組織健美愛好者進行健美鍛煉、參加校健美隊訓練、參與全校健美比賽的工作、學校大型活動的健美穿插表演、健美健身運動講座、輔助健美房管理、參加浙江省健美健身錦標賽等賽事的比賽、以及學生組織的浙江大學力量舉比賽等，建立善于自我管理的大學生健美健身組織，對于培養學生的能力和促進健美運動發展都是大有益處的。

2.3.5設立高校健美健身運動管理競賽體系。由高校大學生健美組織自行舉辦的健美健身類賽事，如浙江大學力量舉比賽；高校體育部門舉辦的健美健身類賽事，如“三好杯”浙江大學健美健身比賽；由體育部組織校健美健身代表隊參加浙江省健美健身錦標賽、杭州市健美健身錦標賽、長三角地區健美健身邀請賽、華東地區健美健身邀請賽等賽事；學校層面組織的，參加全國大學生健美健身錦標賽。每學年各層面組織參加相應的賽事，形成傳統。設立高校健美健身運動管理競賽體系，對于提高大學生體質健康水平，改善大學生體型，有著很好的促進和示范作用。有益于培養健美健身運動員，促進健美健身運動在高校的開展，擴大健美健身運動的影響，普及和提高我國的健美健身運動。

3結語

研究高校健美課程建設與教學改革，通過浙江大學健美教學課程的例子，結合浙江省其它高校和全國高校的發展狀況，總結多年來健美教學的發展過程和取得的有益經驗，為高校健美課程和教學改革提供借鑒。目前我國大學生的體質健康水平依然堪憂，高校健美教學課成為大學生喜愛選修的時尚課程，可以利用健美健身獨特的鍛煉方式，輔助解決高校大學生身體素質和形體欠佳的問題。同時，在高校里普及和提高健美健身運動水平，為我國健美健身運動的發展做出貢獻。

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收稿日期：2016-05-16

作者簡介：程路明(1964-)，男，浙江江山人，副教授，研究方向：體育經濟與健美健身.

文章編號：1004-3624(2016)04-0075-04

中圖分類號:G807.4

文獻標識碼：A

Bodybuilding Course Construction and Teaching Reform in University——taking Zhejiang university as an example

CHENG Lu-ming

(Department of Sports and Arts, Zhejiang University, Hangzhou 310058， China)

Abstract:This essay explores problems in university bodybuilding course construction and teaching, and provides ideas for teaching and reform in university bodybuilding course. Through methods of practice and documentation, taking bodybuilding teaching in Zhejiang University as an example, the situation of nearly 30 years’ bodybuilding teaching is analyzed. The origin and development of university bodybuilding course are reviewed, and a new model is proposed to set up and improve bodybuilding teaching course in university. Through bodybuilding, the phenomenon is improved of university students' poor physical quality and shape, contributing to the popularization and improvement of bodybuilding exercise in our country.

Key words:university bodybuilding; course construction; teaching reform