中職籃球運動體能訓練存在的問題及對策

劉成輝

（海南省海口市技師學院 海南海口 571100）

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中職籃球運動體能訓練存在的問題及對策

劉成輝

（海南省海口市技師學院 海南海口 571100）

摘 要：籃球體能訓練是發展運動員競技運動能力的重要途徑，也是球隊取得優異成績的關鍵因素之一。中職生正處于生長發育階段，科學合理地進行體能訓練，不僅能促進身體機能、體能的快速發展，而且還能為中職生以后的運動訓練打下堅實的全面身體基礎。因此，必須加強中職籃球運動體能訓練。本文在分析中職籃球運動體能訓練的重要意義的基礎上，探討了中職籃球運動體能訓練存在的問題并提出相應的解決對策。

關鍵詞：中職籃球運動 體能訓練 問題 對策

籃球運動是一項最為普及的運動項目，具有強度高、間歇多、持續時間長等特點。隨著籃球運動技術日趨完善，訓練水平不斷提高，良好的特殊體能不僅是運動員完成技戰術配合的前提，也是獲得優異運動成績的條件和保證。籃球體能訓練是指通過科學地施加專門的訓練刺激，以發展運動素質為主要內容，促使運動員有機體在機能、運動素質等方面產生良性訓練適應的過程。二十一世紀是運動訓練科學化創新的階段，中職生正處于生長發育階段，科學合理地進行體能訓練，不僅能促進身體機能和體能的快速發展，而且還能為中職生以后的運動訓練打下堅實的全面身體基礎。因此，必須加強中職籃球體能訓練。［1］

一、中職籃球體能訓練的重要意義

1.體能訓練是籃球運動的技戰術基礎。體能訓練是高水平運動員專項體能訓練的基礎。體能訓練不僅可以促進有機體各器官系統功能的協調發展，提高學生的專項競技運動能力，而且還能在激烈的比賽中充分發揮和完善技戰術，實現技戰術的有效配合。良好的體能是為技戰術運用服務的，沒有扎實的體能訓練不可能達到較高的體能水平、掌握復雜的運動技術，更不可能在比賽中正確運用技戰術。因此，科學地體能訓練既能延長學生的運動壽命，又能為學生運用技戰術奠定良好的身體素質。［2］

2.體能訓練是培養學生良好意志品質的重要途徑。籃球運動屬于技能類同場對抗型運動項目，高強度高負荷的體能訓練有助于培養中職生良好的意志品質。籃球比賽中的對抗不僅指身體、力量和速度等運動素質方面的對抗，還包括頑強拼搏、不怕苦累等意志品質方面的對抗。隨著世界籃球運動的發展，運動員身體素質、技戰術等方面的差距越來越小，意志品質的對抗愈發顯得重要，能在激烈的拼搶對抗和猛烈的身體接觸中較好地完成各種動作是取得比賽勝利的關鍵。

3.體能訓練是學生承受高強度訓練的基礎。負荷越大，刺激越深，體能水平提高也越快。體能訓練通過對有機體施加負荷刺激使其產生適應性變化，改善機體器官機能能力。生理學研究表明：當負荷強度達到機體最大承受能力時，適當提高負荷量不僅能提高專項水平，還能使機體整體水平呈現螺旋上升態勢。由此可見，體能訓練既是學生精神面貌、技戰術配合的物質基礎，也是學生承受高強度訓練的根本保證。

二、中職籃球運動體能訓練存在的問題

1.以技戰術訓練替代體能訓練。中職籃球運動訓練中普遍存在著以技戰術訓練替代體能訓練的現象。當前，我國大部分中職學校沒有配備專門的體能教練，這不僅造成籃球運動體能訓練被忽視和淡忘，而且還造成了以技戰術訓練替代體能訓練、體能訓練在技戰術訓練中實施就可以完成的指導誤區。技戰術訓練只能解決速度素質和耐力素質方面的問題，無法保證速度和耐力素質訓練的科學性和系統性，更不可能提高學生體能素質以及學生整體水平，無法滿足實戰的需要。

2.體能訓練的系統性和規范性不強。由于缺乏專業的體能教練，我國中職籃球運動體能訓練普遍存在訓練方法系統性和規范性不強的問題。如力量訓練主要采用大強度的跳躍運動，耐力訓練主要采用長時間無間歇的長跑運動等，沒有科學的量化標準，負荷訓練盲目性較大。缺乏系統性和規范性的體能訓練無法使機體得到有效刺激，運動成績也不可能有大的提高。

3.一般體能訓練與專項體能訓練相脫離。體能訓練分為一般體能訓練和專項體能訓練，一般體能訓練是專項體能訓練的基礎，旨在促進學生身體素質的全面發展，而專項體能訓練則是專項運動能力提高的基礎，旨在保證專項技戰術在比賽中的有效運用。當前，中職籃球教學中存在著一般體能訓練過多專項體能訓練過少的問題，這不僅造成訓練缺乏針對性，而且還造成一般體能無法向專項體能過度，影響了訓練效果。［3］

三、中職籃球運動體能訓練的相應對策

1.正確處理技戰術訓練與體能訓練的關系。良好的體能是籃球技戰術成功運用的保證，體能訓練只是合理有效完成技戰術的手段。體能訓練不能脫離技戰術訓練，不能以體能訓練影響技戰術訓練的質量，也不能以技戰術訓練代替體能訓練，不能以技戰術訓練影響體能訓練的強度。在教學實踐中，教師必須找到技戰術訓練與體能訓練的契合點，綜合兩者的訓練內容制定訓練計劃，科學安排力量、速度、耐力、柔韌等訓練，做到體能訓練與技戰術訓練共同發展，推動中職籃球運動向更高水平發展。

2.注重一般訓練與專項訓練的銜接。科學安排一般訓練與專項訓練的銜接，根據不同對象和不同時期在一般訓練和專項訓練間進行合理轉化，同時，還應遵循中職生身體素質發展規律，關注籃球項目特點服從項目特性，重視籃球專項化的一般訓練，改變中職籃球運動體能訓練成年化的誤區，促使學生各項運動素質得到均衡發展和相互促進，保證技戰術的發揮，提高運動成績。

3.采用科學的方法進行體能訓練。中職生正處于生理發育的高峰期，在這一時期采用科學化、規范化和系統化的方法加強對各項素質的訓練，采用科學的先進技術設備對體能訓練負荷進行科學量化，對生理生化醫學指標進行監控，對提高學生的訓練興趣和訓練效果起著積極的意義。

籃球運動是一項綜合素質要求很高的項目，體能是影響技戰術發揮的關鍵因素，對運動成績起著決定性的作用。因此，在教學實踐中應采取有效措施系統地、有計劃地對學生進行體能訓練，實現籃球訓練效果最優化。

參考文獻：

［1］譚朕斌.現代籃球運動訓練的主要特征及我國籃球訓練中存在的主要問題［J］.北京體育師范學院學報，1998，（1）.

［2］姜瑞華.青少年運動員體能訓練研究［J］.南京體育學院學報（自然科學版），2008，（2）.

［3］劉新征.我國籃球運動體能訓練發展的問題與解決對策［J］.體育學刊，2006，（5）.