高校大眾健美操的體育價值

房璐（大慶醫學高等專科學校人文社科系體育教研室，黑龍江大慶163000）

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高校大眾健美操的體育價值

房璐
（大慶醫學高等專科學校人文社科系體育教研室，黑龍江大慶163000）

摘要：隨著生活節奏的加快，人們生活水平得到提高的同時，工作和學習的壓力也接踵而至。在學習與工作之余，人們采用了多種放松心情緩解壓力的方法，健美操就是其中的一種。健美操有很多類，例如室外健美操、學生健美操。由于在高等學校中大眾健美操具有明顯的特征與價值，因此對于在校大學生也具有明顯的意義。

關鍵詞：高校；大眾；健美操；體育價值

1　大眾健美操具有鍛煉身體的價值

1.1呼吸系統

學生在練習健美操的過程中，通常會有很多的跳躍運動，經常進行跳躍運動對于鍛煉者的心臟和肺臟都十分有益。對于人體來說，肺臟本身就和心臟一樣，在進行鍛煉的時候需要加強工作，以此來滿足鍛煉者在鍛煉的過程中吸入氧氣，呼出二氧化碳，健美操有效地訓練了心肺在這方面的功能。學生在進行健美操跳躍運動的時候，可以使肺泡得到充分擴張，加深呼吸的深度，經常進行鍛煉可以有效促進呼吸肌的發達，增大胸廓活動的幅度，提高呼吸系統的功能。

1.2運動系統

人體運動系統主要包括骨、關節、肌肉3個部分，進行體育鍛煉可以幫助運動系統更好運轉。經常參加大眾健身運動還可以有效增強人體的關節韌帶以及人體肌肉的活動能力，讓關節的彈性和活動性得到加強。提高人體動作的協調性、準確性、靈活性和耐力，讓人體的身體機能得到提高，從而有效地提高人們的活力和工作效率，同時還可以預防肌肉萎縮、關節滯澀。

2　高校大眾健美操的體育價值

2.1修身價值

前文提到，大眾健美操是一種體育運動。體育運動以鍛煉身體、強健體魄為目的，是人們在學習和工作之余放松身心，緩解壓力的有效方法。上午學生經過了兩節課程高強度學習與思考之后，大腦連續處于高強度的緊張狀態，已經感到了明顯的疲憊，如果這個時候不稍加休息而繼續進行后兩節的課程，效率肯定不高，學習效果也會大打折扣。經過10～20min的鍛煉后，身體得到了舒展，思想也得到了放松，可謂身心都得到了提高，因此，修身價值是大眾健美操最明顯的特征。

2.2健身價值

一切的體育運動都是以健身為目的。大學生年齡普遍在20歲左右，正是身體快速生長的時候，在校期間雖然要以學習為重，但是在處理煩重學習任務的同時也不能忘記鍛煉身體。只有有了健康的身體，才能更加精力充沛地工作與學習。大眾健美操正是基于這樣一個目的而為學生設置的，它的鍛煉強度不大，同時時間也不長，適用于身體素質不同情況的學生，無論是身體相對強壯，還是身體相對瘦弱，只要堅持通過大眾健美操鍛煉，都能起到強身健體、保持健康的作用。

2.3德育價值

20歲左右的青少年，正是人生觀、價值觀和愛情觀初步形成的時期，具有很強的可塑性與再造性。這個年齡的青少年，應當胸懷理想與抱負，將心中的理念付諸于實際行動，變壓力為動力。在校大學生在學校每天要處理煩重的學習任務，如果在思想和精神上不加以引導和放松，學生肯定會出現壓力過大、思想緊張的情況。因此，在每天上午的課間休息時練習大眾健美操，讓學生很好地接觸大自然，呼吸新鮮空氣，同時進行適宜的運動。對于學生個人的思想品德、人生觀念都會產生積極的影響，對學生愉悅人生也有很大裨益。

2.4美育價值

現在社會由于生活水平的不斷提高，人們在閑暇之余放松娛樂的方式越來越多，例如看電視、看電影、玩游戲、去K歌，很少人通過運動來達到健身和放松的目的。目前在校大學生除了上課之外大多數時間都是呆在宿舍看電影、玩游戲，浪費了大量的時間，同時對于自己的身體健康也會產生不太好的影響。

3　大眾健美操的素質教育價值

3.1有效地促進大學生的智力開發

健美操是一項有氧運動，其主要是通過鍛煉者自身的鍛煉來給大腦提供相應的氧氣。長時間的鍛煉會幫助鍛煉者提高自身的智力水平，讓鍛煉者的大腦神經細胞健康發展，并且可以讓大腦更有效地接受不同的信息。人類的智力主要就是依賴于人體自身的大腦以及中樞神經系統，健美操的最大特點就是其動作變化明顯，對于鍛煉者的協調性要求較高，這也讓鍛煉者

的頭腦保持清醒，思維也相對敏捷。因此在進行健美操這項運動的過程中，總是伴隨著一定的腦力活動，也就導致了健美操在提高鍛煉者自身協調性的同時，又提高了鍛煉者的大腦活動強度。

3.2有效地增強學生的自信心

作為當代大學生在大學的環境中總會因為各種不同的原因而出現自信心受挫的情況，但是在進行健美操鍛煉的時候，由于健美操的音樂富有激情，并且鍛煉本身就可以幫助人們緩解心靈上的抑郁感，讓人能夠排遣自身的壓抑，控制不良情緒的產生。此外，可以有效引導人們克服困難，產生一種積極向上的態度。

3.3提升學生的審美意識

大眾健美操在一定程度上，融入了體操、音樂、舞蹈3種不同的放松方式，這也就導致了在練習健美操的過程中要求學生的姿態。在練習健美操的過程中，除了動作需要具有一定的技巧以外，還要具有一定的美感，這也就在潛移默化中提高了學生的審美。

4　高校大眾健美操的特征

大眾健美操在學校開設已有10余年歷程，雖然起步較晚，但發展較快。從以往的小學、初高中學校慢慢過渡到高等院校，健美操正在慢慢得到普及并被大家接受，也正是由于其鮮明的特征而被學生們喜愛。

在高等院校中的大眾健美操一般是設置在上午第2節課下課的大課間，這個大課間留給同學們的休息時間是20～30min，而大眾健美操的時間一般是10～20 min，強度一般不會太大。其表現形式一般是一個班級、一個專業或者是一個階段的學生站在操場上，排成一個方陣，每兩個學生之間留有一定的距離。然后音樂廣播響起，首先是1min左右的熱身運動，隨后進入健美操的正式內容，一般分為8～16個節拍，學生跟著節拍慢慢地做著各種運動，例如伸展運動、擴胸運動、跳躍運動等。上午空氣清新，環境優美，正是學生精力充沛的時期，在這個時候鍛煉身體，無論是對學生的身體方面，還是心理方面，都有著很大的好處。

參考文獻：

［1］蘇濤.淺談高校大眾健美操的體育價值［J］.才智，2014，（16）：29.

［2］祁鴻雁.對大學生健美操終身化培養的研究［J］.吉林體育學院學報，2014，（02）：83.

中圖分類號：G841.2

文獻標志碼：A

文章編號：1674- 8646（2016）02- 0113- 02

收稿日期：2015- 11- 28